便秘的原因是什么?

便秘的原因是什么? 当你便秘时,你会有难以通过的坚硬或块状的粪便。 存在Shutterstock

无论是在旅途中,服用止痛药后,还是在饮食结束时,大多数人都经常被阻塞。

但有些人会更频繁地经历便秘,并且会持续更长时间。 慢性便秘 通常被定义为持续六个月或更长时间的问题。 这可能意味着你有坚硬或块状的粪便,你正在紧张,或每周通过少于三个凳子 - 或两者兼而有之。

便秘有时与食物通过结肠的速度有关,以便作为便便被驱逐出去。 这个过程被称为 结肠运输.

有些人有正常的结肠运输,但由于其他因素,如较硬的大便而变得便秘。 这被称为功能性便秘。

其他人有 直肠的条件例如缩小或撕裂或无法放松肛门括约肌,这使得难以疏散废物。

什么是理想的便便形式?

Poo理想地应该是具有裂缝或光滑香肠形式的香肠形式。 使用布里斯托尔凳子图表,这是第三或第四类。

健康 三或四类是理想的。 Cabot Health,Bristol Stool Chart


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但如果这不能描述你平时的便便,请不要担心:a 人口比例很高 不要经常通过这些粪便类型,并且非常健康。

就应该多么容易通过而言,目标是防止过度紧张。 通过凳子 蹲位 或者使用高脚休息可以使其更容易。

在极端情况下,一些患有直肠排空障碍的人发现排空肠道很困难,他们经常需要采用数字手动疏散。 这个 涉及 用手套,润滑的手指去除粪便。

那么影响我们大便一致性的关键因素是什么?

我们的凳子由周围组成 75%水。 一旦含水量 低于75%,水含量的任何轻微下降都会导致粪便厚度的大幅增加。 而且粪便越厚,越难通过。

在猪身上进行的一项实验发现,粪便含水量仅减少20%就会导致粪便含量减少 240折叠厚度增加 那个凳子。

然而,我们的粪便中的水量受肠道的调节。 一般人每天消耗大约一到两升的液体。 但这代表了 一小部分 每天由肠道处理的液体量。 大多数液体被小肠和结肠重吸收,导致平均大便液量减少 在100mls附近.

健康 喝足够的水很重要,但是当你充足的水分时,更多的水不一定更好。 非洲工作室/ Shutterstock

当你喝水时,多喝水是很重要的 脱水 - 这将减少便秘。 但是,当你已经充足的水分时,要多喝水 没有改善 你的大便的一致性。

注意我们有多久能够轻度脱水。 例如,在旅行时,您可能会喝比平常更多的咖啡和酒精,这可能导致脱水和便秘。

纤维

纤维可以保持在水上,因此能够软化太硬的粪便。

高纤维饮食导致a 更快的结肠传输时间 - 消化食物和粪便排出所需的时间 - 而低纤维饮食与便秘有关。

高纤维饮食有助于正常结肠运输的患者。 但是,运输缓慢便秘的人通常会发现他们的症状 没有改善 含膳食纤维。

过多的纤维消耗不会改变结肠运输 甚至恶化症状.

但对于我们大多数人来说,确实有改善我们日常纤维摄入量的空间。 一个 最近澳大利亚人口调查 发现超过两分之一的儿童和超过七名的10成年人没有摄入足够的纤维。

行使

没有获得足够体力活动的人是 更有可能 有便秘的问题。

另一方面, 一篇评论 发现运动,特别是有氧运动,有助于便秘。 虽然作者承认在这方面需要做更多的研究。

健康 运动可以帮助缓解便秘。 乔治鲁迪/ Shutterstock

但有趣的是, 一项研究 评估Youtube运动视频作为改善肠道问题的营销,发现它们在改善便秘方面并不是那么好。

衰老,怀孕和月经

便秘是 更常见的 在老年人中,经常 由于 低纤维饮食,脱水,缺乏足够的体力活动,主要的医疗条件和使用药物。

发生便秘 更频繁 在女性中比在男性中 妇女经常在她们的时期之前和期间报告便秘 可能会到期 对激素孕酮的影响。

特别是年轻女性更有可能体验到 慢传输便秘,消化食物通过身体和被驱逐的延迟。 症状通常出现在青春期左右,但可以在任何年龄发展。 患有这种疾病的人通常很少发生肠道运动,很少会感觉到便便的冲动,即使几周没有排便。

便秘是怀孕期间的常见问题。 一个 英国留学 超过1,500的女性发现39%的孕妇在14周报告了便秘。

这部分是由于黄体酮的激增,这会降低身体消化食物和排出废物的能力。 在怀孕期间 肠道吸水量增加,这可以使大便更干燥。 在怀孕后期,一个 扩大子宫 也可以减缓便便的前进。谈话

关于作者

高级讲师兼临床学术胃肠病学家何文森 西悉尼大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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