武术可以提高你的长期注意跨度和警觉性

武术可以提高你的长期注意跨度和警觉性
武术需要高水平的体力,但接受训练的人需要发展出令人难以置信的精神敏锐度。

心理力量对武术如此重要,以至于研究人员发现空手道专家的强大冲击力可能会降到一个 更好地控制大脑中的肌肉运动,而不是增加肌肉力量。 其他研究也发现 练习跆拳道的孩子 数学考试成绩和行为有所改善。

这导致了一个有趣的问题 - 参加武术是否会导致大脑开发更好的控制,或者具有这些大脑特征的人选择做武术? 这是我们的团队一直在研究的,有趣的结果。

关注

正如以前的研究所表明的那样,我们一直在专门测量注意力来评估心理控制 正念行使 都可以对注意力产生有益的影响。 你可以争辩说,武术是两个组合 - 积极的运动,涉及冥想和正念的方面。

在我们的 最近发表的研究,我们招募了练习武术(空手道,柔道和跆拳道等)的21业余成年人以及没有体育经验的27成年人参加 注意网络测试。 该测试评估三种不同类型的关注:警报(保持警觉),定位(注意力转移)和执行(参与信息冲突时选择正确答案)。

我们对警报网络特别感兴趣,它可以揭示一个人是多么警惕。 如果一个人在这个测试中有高度的警觉评分,那么这表明他们能够比那些得分低的人更能够对不可预测的计时目标做出反应。

虽然每个人都有差异 武术 在他们的核心哲学方面,无论他们更像是“搏斗”武术还是更“沉思”,以及他们的强度,我们都没有歧视我们的参与者参与的类型。未来的研究可以比较不同的类型,但对于这项研究,我们更关心的是一般武术家对非武术家的关注。

陪练测试

我们邀请参与者参加我们的实验室,并记录他们的武术经历(包括他们的练习类型,练习频率以及他们参与运动多少年)的细节,然后让他们参加基于计算机的任务。 这涉及到参与者看到一排五个箭头,并且必须通过按下键盘上的字母按钮(“c”表示左侧箭头,而“m”表示右侧)尽可能快地响应中央箭头的方向。 在一些试验中,他们得到了一个警告提示,告诉他们箭头很快就会出现,而在另一些试验中他们不会。


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通常情况下,在大多数武术训练中,有一个对抗的元素,这是一种模拟与伴侣的战斗形式。 其中一个目标是合作伙伴将试图保持专注并避免他们的合作伙伴进行联系。 毕竟,没有人 希望 被打在脸上。 对手难以清晰地警告一次冲球的确切时间,因此防御方必须随时保持警惕或警惕,以便他们准备躲避击中。

在我们的研究中,武术参与者产生比我们的非武术艺术家更高的警戒分数。 这意味着武术艺术家对箭的反应最快,特别是当他们没有得到警告时。 这意味着他们有更高的警惕性,这可能反映出更强的认知控制。

我们还研究了长期武术练习的效果,发现在经验丰富的武术家中警觉性更好。 我们的几位参加者在这项运动中拥有超过九年的经验,在我们的测试中表现出最佳的警觉性。 这表明,一个人坚持武术的时间越长,奖励就越大。 更进一步看来,提高注意力的效果可能会持续很长时间,而不仅仅是训练后的短暂提升。

谈话虽然可以说武术只是许多能够改善健康的活动,但我们和其他研究人员发现的是,他们的练习是帮助大脑像身体一样显着改善大脑的罕见交叉之一。

关于作者

Ashleigh Johnstone博士,认知神经科学研究员, 班戈大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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