人类有一个有趣的生活方向。 虽然他们的头脑仍然牢牢地依附着自己的身体，但他们的头脑往往会飘然而过，或者跃向未来。 你知道我的意思。 你在你儿子的生日派对上给四岁的孩子们送蛋糕，而不是享受那一刻，你想知道他们的父母离开后，他们的父母会怎么说。
或者，在一个同样可能的情况下，你可能正在为那些四岁的孩子发放蛋糕片，同时为你想要参加派对但不想在雨中驾驶。 她很生气，你不能接她回家，因为你有很多事情要做，所以你会因为说“不”而感到内疚。
尽管你想为自己的儿子争取一段美好的时光，但是对于自己的过去和未来的想法，你却迷失了方向，所以你几乎无法弄清谁有蛋糕，谁不吃。
这不是我们所说的生活意识 - 即，意图和认识，并专注于此时此地。 心理和生理 - - 是指向当下，只有当你所有的能量发生。
当然，没有人把这种有意识的生物完美地完成了，所以这个想法并不总是以现在为基础，而是要尽可能经常地在那里，当然也常常是这样。 知道你什么时候溜走了; 并能尽快把自己带回来。
目的是保持有意识的意识，除非你故意要关闭你的思想和注意力，给自己一个大的或小的心理假期。
精神消失
在这里和现在有两种方法我们错过了。 两者都是完全自然的，人为的倾向，但是在技巧和实践上，它们可以被限制以增强我们的饮食和生活。
1）住在自动驾驶仪上
当我们靠自动驾驶仪生活的时候，我们不一定就是过去，也不一定会把我们的想法带到未来。 事实上，我们的思想是处于一种下层社会，就好像我们的大脑已经不知不觉地变成了暂停模式。 我们不是有意识地思考其他事情，也不是专注于我们正在做的事情。
这种经历经常发生在你做例如修剪草坪，熨烫或切碎蔬菜等日常工作时。 你不是在思考别的事情。 事实上，你根本不在意。 你的身体绝对是从事活动，但你的头脑不是。
这不一定是一个负面的事情。 重复性的工作很少有人注意， 他们让你忙碌疲倦的心灵休息一下，也许相当于在忙碌的下午中间，当你感到疲倦的时候，有意的打瞌睡。 当你故意选择关闭自己的思想，让自己的身体做它的事情，你可能会从经验中获益匪浅。
但是，当你住在自动驾驶仪上，无论你是否故意选择，这是另一回事。 这通常是食管失调的原因。 他们感受到如此的压力，要把这么多事情做得如此完美，以至于他们一天到晚都没有注意到任何事情。
如果他们不把孩子们拉到学校，他们就会赶着上班，一整天都在比赛，回去接孩子们一起吃晚饭。 他们做他们认为应该做的事情，并在精神上错过实际的做法。 这就是为什么在餐桌上，当你问你的儿子他的一天是怎么回事的时候，他说：“哦，我在回家的路上告诉了你关于汽车的一切。 你不是在听吗？“不，妈妈，其实你不是。 事实上，你不知道你脑子里有什么，只是你似乎已经注意到开车把孩子们安全送回家了。
In 灵魂的护理：①指南日常生活中培养深度与神圣一书，这听起来宗教的，而是相当世俗的，作者托马斯·莫尔照在我们如何很少关注支付给日常生活和如何大大我们遭殃的光。 他教我们看到每一刻是神圣，珍贵，作为生活的一个组成部分。
正如摩尔所看到的那样，我们希望像洗碗般的生活一样充分地参与到洗盘子中，就像在欢乐中一样，渴望参与生活的日常生活，我们要体验非凡，独特的，令人兴奋的。
这是有道理的，因为比令人惊叹的或者特殊的那个更单调的时刻更多。 如果我们只关注“大事件”，那么我们就会错过发生在我们身上的大部分事情。 但是，如果我们把每一刻都视为值得，充分的参与，我们就会更加丰富和充实地生活。
2）生活在过去或未来
当我谈到过去或未来的生活时，我的意思是将心理意识从现在转移到现在，回想起前面或后面发生的事情。 这是一个心理过程，而不是一个肉体行为，如果我们故意而有目的地去思考过去或未来，那就没有错。
有很多很好的理由来故意唤起回忆。 我们喜欢回忆早些时候，因为它带给我们快乐，如果我们与我们知道回来的时候一起做的话，往往是一种亲密的经历。 即使在实际的层面上，思考过去也是重要的，例如，回想一下我们在工作中做了些什么，结果很好，以便我们能够重复我们的成功。
当我们故意寻找记忆时，我们通常会认识到为什么我们这样做。 你想拉大米布丁的食谱，因为你有感恩节的家庭，每个人都喜欢它。 你想留下你的兄弟的记忆，因为这让你感觉更接近他，更加想念他。
但是那些时候你突然间经历了一段回忆，它把你抓起来，把你甩在一边，不让你离开？ 就像当你主持一个商务会议的时候，你完全忘了你在说什么，而你似乎无法在笔记中的任何地方找到你想要的地方。 多么尴尬！ 记住你的耻辱是可怕的，但不知怎的，你不能停止回收记忆。
或许你坚持下去了你做你的工作在月底发出通知的决定 - 你发现自己飞驰来回是确保你正在做正确的事让你讨厌的工作，被吓坏了，你'之间永远不会另谋高就。
被记忆劫持是一种不愉快的经历。 有一种无奈，恐慌和挫折的感觉，这感觉很像被困在一个强迫。 这种不适往往是由于压倒性的推动及时回溯和撤消你所做的。
定期从事这种心理训练的心智游戏可能会消耗太多的精力，以至于你现在所剩无几。
陷入记忆时间扭曲
由于被困在记忆的时间扭曲中，这是令人不愉快的事情，试图让自己走向未来同样令人痛苦，而另一项任务是不可能的。 我们努力做到这一点，从想要确保生活将会好起来（实际上，我们会好起来），当我们到达任何我们认为我们要去的地方。
这里有些例子。 你对于你和你的高中朋友订的邮轮是一个特定的体重或衣服尺寸而着迷。 或者，也许你在下周末开始计划你的父母每天到你家的访问，所以你可以肯定他们会有一个愉快的时光。 或者也许你不能停止考虑你即将来临的胃旁路手术。
你知道所有这些情况有什么共同点吗？ 在他们每一个人中，你都要冲上未来，修好它，等你到了那里，你就会好起来的。
如果在这种心理体操定期搞请不要心疼。 这是人之为人的那些怪癖另一个。 不过，这并不让你的生活工作得更好，不是吗？
现在总是在等着你
假设你向往更自觉的存在，请认识到，现在是永远等着你。 你不必寻找它。
每当你忘记时间，因为您是在一个活动或创作过程中吸收，你在现在。 在这些时刻，有事我们的大脑给我们带来的关注和涌入我们极大的乐趣。 人们有这样的经历很多的名字，我用的是 和平 和 敬畏.
当我不知道退出现实时，我如何保持自觉？
知道自己从现实中脱离出来的一个简单的方法就是当你发现自己反思过去或者担心未来时。 记住，你不能同时在两个地方！
养成在白天经常问自己的习惯： 我在哪里？ 提出这个问题，无论你在哪里闲逛，都能打破你的咒语。
如果你在一些记忆中毫无结果地想起了一个更好的结局，那么只要注意你的位置，你就会自动地回到现在。 如果你一直在试图悄悄地把未来搞好，那么问问你自己在哪里会把你推回到你所属的地方。
连接到我们的脚上
生活自觉是指试图将目前每分钟，而不是被强迫性连接到未来的结果 - 成功或避免别人的不快倒行。 它意味着没有感到内疚，羞愧，自责，或毁了你目前的享受。 这些情感享受此时此刻的对立面。
把脚连接起来，不要踩在脚上， 当然，你总是想记住你要去的地方，为未来做计划是没有错的。 但是你不想让你的眼睛紧盯着它，这样你就错过了眼前的现实。
放慢脚步，关注当下
通过放慢和集中你目前的感官，你可以更有意识地生活。 在一天中的任何时候，问问自己你看到什么，听到什么，闻到什么，触摸感觉。
当你发现自己一天比赛时，故意放慢速度或停下来问一下，什么是急于？ 不是直接从一个任务转换到另一个任务，而是在两个任务之间停下来，进行一些美味的深呼吸。
啊，在那里，现在你有意识地生活了。
©2015 Karen R. Koenig。
转载出版者许可，
新世界图书馆。 www.newworldlibrary.com
文章来源
暴饮暴食：提高你的生活技能，结束你的食物问题
由Karen R. Koenig提供。
观看视频： Karen R. Koenig在她的新书“Outsmarting Oververeating”
关于作者
Karen R. Koenig是一位心理治疗师，国家教育家，国际作家，以及饮食心理学的专家 - 如何以及为什么而不是以什么为中心。 三十多年来，她的使命是帮助有饮食和体重问题的人学会“正常”饮食，并且保持健康，稳定的体重，而不用节食和剥夺。 她的治疗方法是在佛罗里达州的萨拉索塔，她在那里接受全球远程教练和Skype咨询。 作为一名康复的慢性节食者和狂欢者，她用自己的专业知识和经验来融合自己的恢复智慧，解决饮食问题。 她的 其他书籍 包括 - N的冰女孩完成脂肪，“正常”的饮食规则，食物和感觉工作簿， 和 每个治疗师都需要知道的治疗饮食和体重问题. 访问她的网站 - www.eatingnormal.com.
