研究表明，在婴幼儿夜间醒来与3岁和4岁时的行为控制挑战相关。
在育儿方面，往往不是直截了当的答案，睡眠往往是有争议的。 有关于我们是否有问题 夸大了儿童的睡眠问题。 然而，我们都从经验中知道，我们感觉有多好，当我们有充足的高质量的睡眠时，我们还有多少准备就绪。
我是美国睡眠医学学会的一个专家小组之一，负责审查800学术论文，检查儿童的睡眠时间和结果之间的关系。 我们的发现建议 最佳的睡眠时间来促进儿童的健康。 这些是孩子们在每个24小时周期中睡觉的最佳时间（包括午睡）。
然而这些类型的睡眠建议仍然存在争议。 我们中的许多人都有朋友或熟人说，他们可以在四个小时的睡眠时间内完美地工作，当时建议成人每晚睡七到九个小时。
最佳睡眠时间：科学
我们寻求科学支持我们的建议。 但是，我们不能长时间地剥夺小孩的睡眠时间，看看他们是否比睡觉的人有更多的问题。
青少年已经进行了一些实验，当时他们同意短时间的睡眠剥夺，然后定期睡眠。 举一个例子，睡眠不足的青少年已经有了 情绪更差，控制负面情绪的难度也更大.
这些发现是重要的，因为儿童和青少年需要学习如何调节他们的注意力，并管理他们的负面情绪和行为。 能够自我调节可以 加强学校调整和成果.
对于年幼的孩子，我们的研究不得不依赖于检查睡眠持续时间，睡眠质量和负面健康结果之间的关系。 例如，随着时间的推移，研究人员跟随同一个孩子，婴儿时期的行为睡眠问题与2到3岁时调节情绪的困难有关。
持续的睡眠问题也预测，同样的孩子在2-3岁之后会增加难度，以控制他们从出生到六七岁的负面情绪， 八到九岁的孩子集中注意力.
最佳的睡眠质量：科学
不仅孩子的睡眠时间被证明是重要的，而且他们的睡眠质量。 睡眠质量差涉及开始和保持睡眠的问题。 它也涉及对睡眠的满意度和休息的感觉。 它已被链接到 学校表现较差.
睡眠质量差的幼儿园儿童（需要很长时间入睡和夜间醒来的儿童）表现出更强的攻击行为， 代表他们的父母更负面.
婴儿夜醒与调节注意力的困难有关 行为控制困难 三岁和四岁。
从糖尿病到自我伤害
美国睡眠医学研究院的共识声明指出，儿童需要有足够的睡眠来促进最佳的健康。
专家小组将睡眠不足的时间与儿童的注意力和学习问题联系起来，并增加事故，受伤，高血压， 肥胖，糖尿病和 抑郁..
青少年睡眠不足也与风险增加有关 自我伤害，自杀想法和自杀企图.
家长行为
孩子的自我调节能力可以通过自我安抚，在安定时间睡觉，并在夜间醒来后重新入睡。 有证据表明父母行为的重要性不仅在于协助孩子达到充足的睡眠时间，而且还有助于睡眠质量的提高。
家长可以介绍一下 睡眠例程等技术 和一致的睡眠时间表，促进健康的睡眠。 他们还可以监视孩子，以确保睡前 实际上是熄灭没有电子设备 在他们的房间里。
总之，建议的睡眠时间与所有年龄段和发展阶段的儿童都有更好的结果有关。 高睡眠质量也与儿童控制其负面行为和集中注意力的能力相联系，这两者都是在学校和社会交往中取得成功的重要技能。
关于作者
Wendy Hall，教授，UBC护理学院研究生课程副主任， 不列颠哥伦比亚大学
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