拥有希望意味着什么？对一些人来说，它意味着对更高力量的信仰。我认为，对大多数人而言，对某种结果抱有希望是一种被动的期待，仿佛希望它能拯救我……在佛教中，人们被鼓励不要抱有希望，因为希望关乎未来，而非当下。这同样是一种被动的期待。但要超越希望，就必须积极主动地避免陷入绝望。

在美国军队，我学到了“充分准备避免糟糕表现”这句格言，它被称为“6P原则”。在英国军队，他们又加上了第七个原则——计划。我更喜欢“6P原则”，因为准备至关重要，而优秀的表现并非一定要经过计划，而是可以依靠直觉和快速决策。而准备可以提升这两方面的能力。

人必须做好准备以避免绝望

我们每个人都拥有高于平均水平的才能，有些人甚至天赋异禀。然而，单凭天赋通常并不能带来卓越的成就。以奥运金牌得主为例，他们不仅拥有超凡的天赋，还进行了大量的训练。

但最重要的是，他们拥有专注力。有些人可能会称之为“进入状态”或“进入心流”，或者他们专注于手头的任务。所有这些的共同点在于排除干扰。

我们不必成为奥运选手才能运用这些方法。无论是在学校、工作、家庭还是业余爱好中，这些技巧都是一样的。练习固然有助于精益求精，但反思和专注才是我们进步的关键。

远离干扰地生活

许多人以能同时处理多项任务、同时兼顾多项工作或同时做两件事而自豪。然而，他们实际上却造成了思维的混乱。人的大脑一次只能专注于一件事。看似多任务处理，实际上不过是来回切换而已。

结果就是，我们学得更少，遗忘得更多，而且会错过重要的信息。当我们试图同时做多件事时，每件事都会轮番分散我们的注意力，最终导致我们无法集中精力。

没有希望或绝望的生活

那么，“我们能否或应该在没有希望的情况下生活？”这个问题的答案是什么？……嗯……不！但我们不想仅仅依靠希望或绝望而活。

你听过多少次有人说：“我对此无能为力，所以我就不去操心了。”其实，你对所有事情都可以有所作为，无论是直接的还是间接的。没有人束手无策……只有缺乏意志才行。只要我们集中精力。

话虽如此，社会上有些群体常常会简单地将问题归咎于个人。他们声称，问题完全是个人的缺点造成的。. 事实并非如此。我曾经看过一段 50 年代迪士尼乐园的游客视频。一开始觉得很奇怪，后来才发现视频里没有一个超重的人。如今，美国人的身高略有增加，但 平均体重重达25磅​​。.

那么，自1960年以来，普通美国人是否都变成了意志薄弱、贪吃成性的邋遢鬼呢？……还是另有其他原因？当然，这绝不是因为缺乏各种流行的减肥方法以及它们所催生的巨额利润。

专注地生活

在70年代，低血糖症是一种颇为流行的疾病，被认为是许多人感到不适的原因。但医学界对此嗤之以鼻。在研究了相关症状后，我发现其中一些症状似曾相识，于是便去做了检查。我被诊断为临床低血糖症，当时的定义是血糖水平低于40mg/dl。而如今，血糖水平达到70mg/dl也可能引起症状。 根据美国糖尿病协会的说法。

这种潜在的“感觉不太舒服”的流行病是由过量摄入糖分和加工碳水化合物引起的。但实际上，它爆发的是肥胖和糖尿病及其相关的身心疾病的流行。看看周围……肥胖已经失控。我们刚刚经历了新冠肺炎疫情，研究表明，超重人群更容易出现这种病毒性疾病的最严重后果，包括死亡。

许多健康饮食的倡导者都表示，应该在超市的外围区域购物，因为那里摆放着新鲜的天然食品，而应该远离内部货架，因为那里通常摆放着加工食品和垃圾食品。

食品工业早已超越了上世纪六十年代的加工食品生产，如今更是制造出高度加工的食品，其中盐、糖和脂肪的含量都经过精心调配，力求使这些“食品”尽可能地令人上瘾。为了推销这些垃圾食品，他们利用铺天盖地的侵入式广告，迎合了人性的每一种弱点。

当然，这并非个例。我们在烟瘾、酗酒、毒瘾、枪支暴力以及入不敷出的生活等问题上也能看到同样的现象。他们推销，我们购买，我们受苦，他们获利。仔细想想，你肯定也能列举出一些为了牟利而被他人鼓励的、最终适得其反的行为。

为了掌控自己的人生，我们必须集中精力，而不是被那些为了自己的利益而欺骗和分散我们注意力的人牵着鼻子走。

超越个人责任的生活

生活需要的远不止于承担责任。如果被要求孤军奋战，对抗那些诱惑、迷惑和针对我们的势力，我们大多数人都会失败。我们必须团结起来，战胜那些企图从我们的失败中获利的人。归根结底，我们……是彼此的守护者。

我们每个人都会有分心的时候，只是有些人比其他人更容易分心。但这完全是我们自己的错吗？是我们的缺点，还是另有其他原因？我们生活在一个分心的黄金时代，而巨额财富正是建立在分散你注意力的能力之上的。

所以，也许这并不完全是你的错。

我给你推荐一本书。

注意力分散：为什么你无法集中注意力——以及如何再次进行深度思考

作者：约翰·哈里

约翰知道出了问题，但究竟是什么问题呢？他尝试了各种自助方法，但似乎都无济于事。于是，他开始环游世界，采访各领域的专家。就这样，他的著作诞生了。 窃取焦点.

我们都以为自己掌控着自己的人生，有些人或许比其他人更甚。但可以肯定的是，除了隐居在亚马逊丛林深处的隐士之外，没有人能免于注意力被分散。更糟糕的是，我们还要为他们蓄意行为的后果承担责任。

在InnerSelf，我们致力于为读者提供个人成长和和谐生活所需的信息。我本人也读过许多自助和个人成长方面的书籍。约翰·哈里（Johann Hari）的这本书或许是我读过的最重要的自助书籍。如果你错过了它，你可能要花一辈子时间才能弥补。——罗伯特·詹宁斯

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