自古以来，人类就习惯于给事物贴上“好”或“坏”的标签——却往往意识不到这种做法对我们的世界产生了多么深远的影响。评判会让我们彼此疏离，消耗我们的精力，并在原本可以架起桥梁的地方筑起高墙。但如果我们能够放下这种习惯，仅仅允许他人——也允许我们自己——保持本真，那又会怎样呢？

关键要点：
理解为什么评判是人类最古老、最沉重的负担之一。
了解如何放下评判，帮助你重获能量和内心的平静。
了解同情心与控制的区别——以及如何实践这两者。
探索如何在不造成更多隔阂的情况下设定健康的界限。
停止评判他人，优雅而有目标地走好自己的路。

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时间戳/章节：
0:00 – 放下评判：通往内心平静之路
0:30 – 善与恶：人类最古老的执念
1:00 – 最初的分离：我们与他们思维
1:45 – 偏好如何转化为判断
2:30 – 涟漪效应：从民众到政治
3:00 – 评判他人反映了我们如何对待自己
3:30 – 补救措施：重拾你的能量
4:00 – 适合你的未必适合所有人
4:45 – 减轻负担：让别人走自己的路
5:30 – 换位思考：一堂关于同情心的课
6:00 – 无控制的同情
6:45 – 自由意志：我们的选择，而非他们的选择
7:15 – 放手的平静：成为我们自己道路的学生
7:45 – 界限与评判：当他人试图替我们做决定时
8:30 – 坚定你内心的真理
9:00 – 自由意志与相互尊重：和平的基石
9:30 – 关于 InnerSelf.com：新的态度，新的可能性

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