在8个月的车间，我就带领，我们问自己四个问题的每一天。
1。 我注意到，与我无关？
2。 我做了什么今天我很尊重自己的呢？
3。 我做了什么，以帮助他人，今日（匿名如果可能的话）？
4。 是什么困扰着我的今天，如果有什么呢？
任务是自觉地寻求的东西，要注意每天 - 不只是记录在事后的东西 - 但伸展超出通常是谁。 你做的任何事情没有想着它是你通常会做的事，不计数。 同样去尊重自己和帮助别人。 首先，将思想行动，然后采取行动。 记录你做了之后。
我注意到，与我无关？
注意到我身边的事情，我极大地丰富了我的生活无关。 我与地球重新开始。 是否注意到一个宏伟的洋红和紫色的日落或在芙蓉花淡淡的粉红色的脉，我是敬畏大自然的美丽。
我做了什么今天我很尊重自己的呢？
为尊重自己，这是在的时候，我很难说“不”。 我是过量，不堪重负，用尽所有的时间。 我喜欢我做的事情很多，但还没有学会什么时候停止。 尊重自己，我会采取一个晚上关闭，请关闭手机，并浸泡在一个不错的泡个热水澡。 我停下来与自己如此吝啬自己处理一些小的奢侈品，如新鲜覆盆子，甚至当他们花费了半品脱美元4.99。
有一天，而自驾车一天在佛罗里达，我开始在英里标记98的乳品皇后热软糖一份圣代着迷。 然后发生的思想，我认为我可以不给渴求尊重自己，我可以开车过去的乳品皇后。 我想我从没想过这个想法。 哩，我想它，尝到它，流口水只是想着它。 我很少能够通过巧克力，一旦我开始思考它。
我终于做了我的心不停止在乳品皇后。 相反，我把自己的东西健康以后。 但是，我不知道，我真的可以使乳品皇后没有停止。 当我走近时，我不得不大声笑了上帝的幽默感。 乳品皇后因施工封闭。 我尊重自己，尽管自己。
我做了什么，以帮助他人，今日（匿名如果可能的话）？
帮助他人更容易，因为我一直在自己多年来为别人做美好的事情。 对于我来说，舒展的一部分是做小的事情，并没有告诉任何人。
的想法是无休止的：把一季度，在别人的过期停车米，扔别人的报纸在前门，滑动到别人的钱包没有他们知道一些钱，匿名送鲜花的人，增强工作1合作，工人的铅笔。 一位不愿透露姓名很重要，但我没有说谎，如果我被抓住了。 作为一个良好的童话世界，给了我一个关于自己的美妙的感觉，我的生活的各个领域进行。
是什么困扰着我的今天，如果有什么呢？
至于什么困扰我 - 很多天我回答“没有”。 其他时候，这将是我对交通的态度。 （我的行为已经改变了，但是我脑海里发生的事情又是另外一回事了。）
当我谈到一个背后的人时，我不知道自己怎么可能会这样做。 即使我的意思没有伤害，它仍然对他们的性格和精神造成伤害。
当时我忘记把电梯门拿给某人，因为我匆匆而过，他们远远的可以假装我没有看到他们。 当我嘲笑某人并伤害他们的感情时，我写了。
在本节结束了微妙的东西，我不喜欢自己。 在同一时间，我记得那是“进步不完美”，而不是对自己太硬，当我跌短。
这次研讨会的教我生活，更加自觉，而且是与自己更体恤。 这是最绝的一个转型的经验。
每日下个月实践的四个问题
未来一个月，每天练习四个问题。 使用他们作为一个指南，一个理想的，不是对自己没有做完全。 伸展和管教自己建立的品格和勇气，使我们的毅力，我们需要使我们的梦想成真。
变化：摇晃起来很舒服
另一件事，我们曾在研讨会上的变化。 无论是舒适的 - 摇晃起来。
举例来说，如果你通常很健谈，说在下周尽可能少。 如果你通常是害羞或性格内向，使它点每天至少有一个新的人说话，即使你说的是“你好。” 如果你有一个支持小组，通常在会议上分享，不知道。 如果你通常通过举手和分享这个星期。
如果你平时开车上班，乘坐公共交通工具，反之亦然。 如果走高速公路，允许额外的时间和需要改变的风景路线。
如果孩子放学后挂在你的房子，把他们在其他地方享受安静的时间了几个小时。 如果他们通常去一个朋友的房子，邀请他们到烤饼干，手指画，或扮演一个老式的棋盘游戏。 记住棋盘游戏从电脑前的日子里呢？
如果你从没去过的舒适周围的计算机，以初学者的课程，或得到导师。 如果你觉得比全时不插入，留了一个星期的计算机。 我知道，我知道 - 关于您的E-mail什么！ 记住，这只是一个星期。 你生存和网络空间，将一个星期没有你的管理。 相信我，这是值得的。
伸展超越我们的舒适区
它很容易卡住墨守成规，局限于我们的舒适例程。 转型需要我们伸出超出了我们的舒适区。 这将构建我们的幸福生活所必需的勇气和自尊。
去！ 做出改变！
在接下来的一周，做不同的事情。 要尽可能地违背你的本性。 抛出常规。 使你去。 体验解放！
转载出版者许可，
资本书籍，公司©2001。
文章来源
让你的心唱：灵魂日报
德博拉·泰勒布莱。
《让你的心歌唱》是一本真正的灵魂日记。在这些页面中，你也能从365个温馨的故事中找到你的灵感吗？主题包括处理失落、成瘾和相互依赖、治愈人际关系、克服障碍、克服恐惧和增强自尊。
关于作者
德博拉·泰勒布莱导致转型研讨会和讲座，在全国各地的各种精神的主题，包括“让你的心星为手段，以健康，”她的故事，“达摩”鸡汤出版的“不沉的灵魂。 原生逸，布莱女士目前居住在美国佛罗里达州好莱坞，与她的丈夫加里一往情深地鼓舞和激励他人，以创建一个充满欢乐，和平，和丰富的生活。
