您是否努力将注意力集中在手头的任务上？ 来自www.shutterstock.com.au
放假后重新上班带来了许多挑战。 我们需要重新设置昼夜节律，以早起，记住计算机上的密码，并尝试将焦点集中在一项任务上超过30秒，然后再出现另一种随机想法。
试图专注于一项任务涉及注意力控制-在一段时间内保持专注或专注于某事的能力。 注意力跨度到底是多少？ 它与智力有关吗？ 可以改变吗？
我们可以通过两种方式来考虑注意力-在空间方面：您将焦点放在哪里，焦点的大小是多少以及可以同时处理多少个对象？ 就时间而言-在分散注意力之前，您可以专注于一项任务多长时间？
持续关注
持续的注意力是保持专注于重复和无聊的任务的能力。 这种基于时间的注意力跨度可以通过多种不同的方式进行衡量。
持续绩效任务 和 持续关注响应任务 通常用于衡量持续关注。 在后面的任务中，参与者查看出现在计算机屏幕上的一系列单个数字，每个数字都显示了很短的时间。 在最无聊的任务版本中，数字以从1到9的设置顺序运行，并且此顺序重复多次。
当屏幕上显示除“ 3”以外的任何数字时，要求参与者按一个键。 该任务仅运行了五分钟，许多儿童和成人在至少看到几次“ 3”后将按一个键。 注意缺陷多动障碍（ADHD）的儿童平均在3之后要按压很多次。 性能提升 与多动症药物利他林的管理。
您可能想知道普通人在他们的注意力减弱之前能够完成任务多长时间。 这取决于任务的性质和个人的性质。 如果任务吸引人并且引起人的注意，那么这将导致任务表现更好。
许多患有多动症的儿童可以长时间玩电脑游戏，但他们在应对任务的持续关注中却遇到困难。 我们的大脑被设置为对环境刺激（例如警报响起）进行快速，自动的响应。 需要花力气才能从自己内部引导注意力。
您可以改变注意力范围吗？
能够很好地保持对任务的关注与具有更高的估计智力水平之间存在关联。 但是，这里存在一个问题：为了衡量智力，必须保持对智力任务的关注。
您持续的注意力表现可能会改变。 您当前的精神状态会影响持续的注意力表现。 例如，如果您反思失败的时间，那您就是 更有可能 与您对成功的时光进行反思相比，您可以表现出色并表现出对持续关注的毅力。
如果您非常着急，这将有一个 负面影响 对您持续的注意力表现。 您当前的身体状态也会对您的注意力控制产生影响。 例如，更好的持续注意力表现与 增加有氧健身。 服用茶中都含有的咖啡因或茶氨酸， 显着改善 持续的注意力表现。
持续的注意力能力随年龄而变化。 一种 根据一项研究， 的10,430参与者发现了能够持续响应并正确检测早期40年龄段人群中任务高峰内目标的能力，随后老年人逐渐下降。 尽管如此，从15年开始，响应策略（在检测目标时有多谨慎）会有所改善，并且不会随着年龄的增长而下降。
注意力跨度告诉我们什么
这种长时间专注于某项任务的能力是儿童成长的一项非常重要的技能。 合而为一 根据一项研究， 当一大批儿童四岁时，采用基于问卷的方法测量注意力持续时间。
父母回答了以下问题：“我的孩子长时间玩一个玩具”，或“我的孩子从一个玩具快速地转到另一个玩具”。 父母的回答为1“一点也不像我的孩子”，最高为5“非常像我的孩子”。 然后，根据答案的平均值得出孩子的注意力范围（从1到5）。
孩子们成年后，研究人员随后进行了跟踪。 四岁时的注意力跨度持久性可预测每个人在21岁时在数学和阅读方面的表现，并预测该人到25完成大学学习的几率。
因此，持续的关注是对行为和情感以及随后学业成功的控制。
关于作者
墨尔本心理科学学院高级讲师凯瑟琳·约翰逊（Katherine Johnson）， 墨尔本大学
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