随着年龄的增长，人们往往会失去前瞻性记忆。 Malte Mueller/fStop 来自 Getty Images
您是否曾经走进一个房间，然后想知道为什么要去那里？如果你经历过这种现象，那么你就患有前瞻性记忆衰退。
记忆通常意味着记住已经发生的事情。但前瞻性记忆是指记住将来要做某事的能力——比如在下班回家的路上停下来买牛奶、在妈妈生日那天给她打电话或者记得把砂锅菜从烤箱里拿出来。有时，错误会导致令人心碎的结果 - 例如在炎热的天气里忘记将孩子带出车外。
我是一个 临床神经心理学家 的网络 心理学和神经科学教授。在过去的30年里，我的研究 研究人员关注了这一现象，测量了前瞻记忆 并寻找治疗方法来帮助那些有问题的人。
未来记忆的失败可能会导致父母将孩子留在热车里。践行未来的心愿
前瞻性记忆是记住记住或记住执行未来意图的能力。
可以通过两种不同的方式检索未来的意图。一种是对环境中某些事物的反应，例如景象或声音，作为执行预期操作的提示。像我这样的研究人员称之为“事件”。例如，您看到您的同事并记得您有一条消息要给他们；您听到计时器响起并记得关闭洒水器。
另一种方式是响应时间。您的牙科预约安排在下午 2 点，但您计划先锻炼 30 分钟。
人们如何检索前瞻性记忆的一种可能的解释是 多过程理论.
根据这个理论，有时你必须付出努力才能记住，比如反复检查时间，直到下午 2 点；其他时候，记忆会毫不费力地出现，比如当你听到闹钟时。正如上面的例子所示，具有基于时间的线索（例如下午 2 点）的记忆通常比具有基于事件的线索（例如闹钟）的记忆更难记住。
发挥作用的大脑区域
随着年龄的增长，老年人往往会失去前瞻性记忆。这可能是由于老化的前额皮质的大脑变化所致。
但这也不全是坏消息。在某些情况下，当老年人被要求记住日常生活中的事情时，他们实际上似乎比年轻人做得更好。我们称之为 年龄预期记忆悖论.
大脑中对前瞻性记忆最负责的部分是额叶区域，称为 布罗德曼区 10。该区域涉及在同时执行不同任务时牢记信息。
但前瞻记忆是复杂的。你必须形成一个意图，然后记住去做。这就是 前额叶皮层，这是大脑中负责计划和组织的部分。
你必须认识到它何时发生，这涉及到 顶叶。你必须回忆起意图是什么——一种回顾性记忆的形式，涉及到 海马，一种对于记住事实、事件和空间路线（例如方向和位置）很重要的大脑结构。
最后，在基于时间的前瞻性记忆的情况下，你需要跟踪时间，这可能涉及一组不同的大脑结构。因此，这些区域中的任何一个出现问题都可能损害前瞻性记忆。
即使饮用相对少量的酒精也会导致脑容量减少。医疗状况、酒精、文化
在过去的 30 年里，我和我的团队发现许多医疗状况都会影响前瞻性记忆。
过量饮酒似乎会导致未来记忆力下降。一项研究发现，酗酒的大学生表现出 基于时间的前瞻性记忆得分较低。此外，那些因饮酒而出现昏厥的人表现出基于事件的前瞻性记忆缺陷。
对精神分裂症患者的研究表明，前瞻性记忆不佳与不遵守药物治疗方案之间存在相关性。尽管有人不服药的原因有很多，但研究表明 有些患者根本不记得.
脑部受伤的人 经常有前瞻性记忆问题。他们可能真诚地想要完成一项任务，但就是记不住。这可能会让他们的家人或医疗保健提供者感到沮丧，他们可能认为这个人选择不遵守指示。
帕金森病患者有特殊的 基于时间的前瞻性记忆有问题。他们知道自己必须做某事，但很难判断时间的流逝，并且错过了完成任务的窗口。
患有多发性硬化症的人也可能患有 难以记住约会。我们的研究测量了 110 名多发性硬化症患者，他们有 1,600 次独特的预约。其中约 3%（约 50 次）的预约未能如期进行，这与未来记忆表现有关。
了解这种文化可能会让您感到惊讶 也会影响未来记忆。在 2023 年的一项研究中，我们的团队测量了说西班牙语的人的前瞻性记忆。我们发现，表现差异受到美国文化适应程度的影响。这可能反映出这些测试是在美国创建的，因此存在文化偏见，或者可能是由于文化差异，例如时间观念的差异。
未来的记忆黑客
我和我的同事也对研究可能有助于改善未来记忆功能的技术感兴趣。
我们已经成功地延长了脑损伤患者记住意图的时间 死记硬背 和 视觉影像.
死记硬背的干预可能会对参与者说：“正好一分钟内，请拍手。”当他们成功时，我们慢慢增加时间间隔。视觉意象涉及想象在你需要完成意图时会发生什么——例如，你会看到、听到和闻到什么。
您也可以尝试视觉图像。如果您有带有日历和闹钟的手表或手机，那么将这些设备设置为对您重要的任务显然会很有帮助。在手机上进行简短录音或拍照以提醒您汽车停在哪里。还有一些专门的应用程序旨在提醒您。两个都 记住牛奶 和 Todoist 有免费版本。
如果有一件您不想忘记的物品，请将其放在门前，这样您就不会错过它。如果您使用日历，请将其放在每天早上都能看到的地方。将手机、钱包或公文包放在汽车座椅旁边的后座上。
日常活动也有帮助。如果您有一项重要的日常任务，例如家庭作业或锻炼，请每天留出相同的时间来完成。
在很多人眼里，有一种东西叫做 落实意图 有帮助。只要大声说：“当情况 X 出现时，我将执行 Y。”
对于其他人来说，这有助于 将意图付诸行动 一旦您决定要这样做。所以，如果你想记得回家后给植物浇水，就模仿一下吧。使用大脑中控制肌肉的部分可以帮助强化意图。
好消息是，大多数时候，前瞻性记忆会自动发挥作用。但随着更多的研究，我们这些研究前瞻记忆的人将会更好地理解前瞻记忆何时会失效以及该如何应对。
萨拉·拉斯金, 心理学和神经科学教授, 墨尔本大学圣三一学院
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