图片由 安吉尔·C·戴维斯
由Marie T. Russell讲述。
如果你想变得尽可能大，
你需要放手 那些让你感觉自己更渺小的人。
尽管你可能知道自己是一个好人，可以为世界提供一些东西，但当你的受害者模式主导你的生活时，你不可避免地会感到被过去遇到或现在正在处理的人所窒息和困住。 在你童年时期伤害、虐待或忽视你的父母。 一位老师在全班同学面前取笑你。 一个背叛你、让你失望的前任，或者你现在的配偶变得越来越挑剔和愤怒。 或者你可能会觉得自己被环境所束缚——你的工作、你的财务状况、政府，甚至是你自己的想法。
自我赋权的基本步骤之一就是从过去的人和事件中夺回你的力量，这是有道理的。 但你如何夺回你的权力呢？ 伤害不是已经造成了吗？
好吧，A.你从一开始就没有失去你的力量，B.对于你的潜意识来说，过去并不是一成不变的。 研究表明，每当你回忆起一段记忆时，它就会发生有机的变化。 你可以说，随着你的成长和改变，你的过去也会发生变化。
例如，丹，一位高中朋友，多年来一直因我们的老师嘲笑他糟糕的写作技巧而苦苦挣扎。 即使我们毕业了，一想到害怕尴尬，他的胃就打结。 然而，他糟糕的成绩并没有浇灭他写作和表达生动想象力的愿望。
快进二十年，我的朋友成为了多本获奖书籍的著名作家。 现在，当我们取笑他最尖锐的批评者时，他只是表达了对我们老师的感激之情。 “我认为她不相信我的事实迫使我更加相信自己，并在我的手艺上更加努力地工作。 如果没有她取笑我，我可能永远不会有‘我会告诉你’的态度去追求我的梦想。”
自我责任的关键
我的朋友在不知不觉中使用了自我责任钥匙，夺回了自己的权力。 自我责任并不是邀请你为那些伤害你的人寻找借口，并将责任推卸给自己。
当你承担起自我责任时，你就不会怀疑过去发生在你身上的事情是谁的错。 相反，你首先要放下曾经束缚你的愤怒、痛苦、恐惧或羞耻。
然后你就会接受，无论发生了什么，或者对你做了什么，你总是有能力选择如何解释和回应你的经历。 这样，你不再将你的生活视为一连串随机事件，而是你的思想、感受、信念和行动的延伸。
最后，你发誓要尽你最大的能力创造你的现实，即使事情并不总是按计划进行。 换句话说，通过承担自我责任，您正在做出四种赋予权力的选择：
• 承诺 为了你的完整和幸福，无论别人是否让你相信你不值得被善意和关怀对待。
• 负责 你的想法、感受、信念和行动。
• 保持好奇心和开放性 以及如何从过去的经验中学习和成长。
• 掌控你的现在和未来 并成为你现实的创造者。
自我责任是自我赋权和个人自由的关键。 埃莉诺·罗斯福说
“自由是每个人的巨大要求。 自由带来责任。 对于不愿长大的人，不想承担自己体重的人来说，这是一个令人恐惧的前景。”
为了自由地成为有力量的自我，你需要超越根植于过去的自卫信念和生存模式。 真正被赋予权力的你是一个有能力、成熟、有爱心的成年人，他对你生活的各个方面负责——甚至是那些让你感到受害和无能为力的方面。
无人处理的伤口
在我们的工作中，林赛逐渐明白，她的焦虑并不是为了折磨或陷入困境。 虽然她觉得自己是焦虑的受害者，但她的所有情绪却让她意识到父母给她造成的无人照顾的伤害。
她多年来一直试图忽视潜意识中的受害者部分，但仍然因童年创伤而感到震惊。 一旦林赛开始通过她孩子般的内心受害者的眼睛看世界，她就会感到被其他人困住、威胁和淹没。
当我们开始一起工作时，林赛认识到，尽管她认为自己被赋予了权力并从父母的虐待中解放出来，但她仍然生活在生存模式中。 她一直在逃离童年，因为潜意识里，她仍然觉得自己被虐待的父亲扣为人质。
当林赛意识到这一点时，她绝望地看着我。 “所以我试图通过逃避自己来逃离父亲的监狱。 让我自由的钥匙是什么？”
“你准备好原谅你的父母了吗？” 我问。 她猛吸了一口气，但仍保持沉默。
“别担心，”我说，“宽恕并不会给你的父母带来任何好处，也不会让他们摆脱困境。 宽恕就是让你从过去中解放出来，负责自己的康复。”
你跑得了但躲不了
像林赛一样，您可能相信，通过拒绝思考那些伤害过您的人，您的痛苦就会消失。 虽然这种方法可能会奏效一段时间，但最终，这就像避免一堆账单希望他们最终能自己付钱一样。 通常，你内心的受害者不会忘记发生在你身上的事情。
虽然你可以成功地埋葬过去的恶棍，但他们造成的伤害并不能在更深的潜意识层面上治愈。 很可能其他人会重新触发并可能使这些伤口恶化。 你可以逃避那些伤害过你的人，但你无法逃避他们造成的痛苦。 最终，它会追上你。
通过宽恕获得自由
除了你的情感依恋之外，让你内心的受害者与施暴者捆绑在一起的，还有你从这个人那里得到的负面情绪和信念以及你向他们屈服的个人权力的粘性混合物。
让我解释。 为了保护你，受害者生存模式让你敏锐地意识到与你互动的人的想法和感受，即使他们没有公开表达自己的想法。 在这种生存模式中，你的潜意识不仅记录了他们的消极情绪，而且还把一切都看成是个人的，从而以海绵般的方式吸收了他们所有的判断、批评、侮辱和看法。 别人的消极、愤怒或不安全感都会变成你的。 他们对你是谁的批评和扭曲的看法，往往植根于他们与自己的斗争，成为你自己身份的令人窒息的框架。
深吸一口气，向自己宣告你不再愿意：
1）将你的自我意识建立在这个人投射给你的消极情绪之上。
2）放弃你的力量，阻碍你的个人成长和赋权。
3）保留此人向您累积的债务清单。
4）等待这个人给你造成的痛苦道歉或赔偿。
5）坚持怨恨、愤怒或报复的需要。
相反，你选择将这个人和你自己从所有伤害性的、消极的和功能失调的依恋中释放出来。 你选择自由，而不是隐藏在内心受害者背后的虚假安慰。 你选择宽恕而不是自我毁灭的复仇欲望。 善良胜过需要正确。
现在，在你的脑海中，与对方分享你从这段关系中获得和学到的所有内容，以及在分手之前你仍然想表达的任何内容。 然后，当你准备好时，大声宣告或对自己宣告三遍：“我原谅你。 我释放你。 我已经放下过去了。”
想象一下，当你说这些话时，你正在从内心向他人发送宽恕、同情和治愈能量。 你可以将这种能量想象为一束白色或金色的光从你的心中发出，并开始包围和渗透你正在原谅的人。
片刻之后，将你从这个人那里吸收的所有消极情绪的烟灰倒入治疗之光中。 所有投射到你身上的批评、侮辱或辱骂。 所有的愤怒、漠视或忽视都被你视为针对你个人的。 你为了应对这段关系而获得的所有限制性信念、扭曲的认知和自我破坏的模式。 将过去所有的浪费注入温暖而强大的慈悲与宽恕之光中，然后将其送回其源头。
一旦你感觉完整了，深吸一口气，再次说：“我原谅你。 我释放你。 我已经放下过去了。” 现在，将你因这段关系而感受到的所有愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、内疚和羞耻，添加到这慈悲和宽恕的治愈之光中。 放弃接受对你的痛苦的承认、对不公正的道歉或对这个人给你造成的困难的某种救赎的需要。
释放你可能用来惩罚自己的责备和自我厌恶，这些事情本来就不是你的错。 承诺完全放弃将你与那个人联系在一起的所有消极情绪。
当你向这个人释放所有的负面能量时，你就释放了自己内心的空间，让你所放弃的个人力量充满。 再次深吸一口气，再次确认：“我原谅你。 我释放你。 我已经放下过去了。”
然后选择收回你放弃给你要摆脱的人的所有权力。 你可以把这种力量想象成一股能量波向你猛冲过来，或者像不同大小和颜色的光球从人身上飘出来，朝你的方向飞去。 继续从你的内心发出宽恕、同情和治愈的光芒，同时让你的力量轻轻地重新进入你的核心。
当你吸收你的个人力量时，你可能会感觉到你的整个存在变得更轻盈、更广阔。 与此同时，个体似乎变得泄气并变得越来越小。 通过释放不属于你的能量、情感和印记，并收回你的力量，你可以超越这段关系的限制动力，这让你成为真实的、不受约束的自我。
再次说或想三遍：“我原谅你。 我释放你。 我放下了过去”，看着这个人越来越被你的慈悲和宽恕的治愈之光所注入。 在某些时候，它们只不过是闪亮的白色或金色轮廓，没有任何你返回给它们的负能量的痕迹。 这是你的潜意识发出的信号，表明你的石板已经被擦干净了。
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一个印记 内部传统国际.
文章来源：赋能解决方案
赋权解决方案：用潜意识释放全部潜能的六个关键
弗里德曼绍布
在这本循序渐进的指南中，医学博士 Friedemann Schaub 探讨了如何摆脱六种最常见的生存模式——受害者、隐身者、拖延者、变色龙、帮助者和情人——通过首先参与创造它们的思想部分：潜意识。
Friedemann 博士根据他 20 年的经验提供了研究支持的见解和大脑重新布线方法，详细介绍了如何通过激活潜意识的治愈力量，摆脱这些自我破坏模式的束缚并“翻转”它们进入自我赋权的六个关键，让您能够自力更生地掌控自己的生活。
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关于作者
Friedemann Schaub, MD, Ph.D.，拥有博士学位的医师。 在分子生物学中，离开了对抗疗法医学的职业，去追求他的热情和目标，即帮助人们不用药物就能克服恐惧和焦虑。 二十多年来，他已帮助全球数以千计的客户突破他们的心理和情感障碍，成为他们生活中充满力量的领导者。
Friedemann 博士是获奖著作的作者， 恐惧和焦虑的解决方案. 他的最新著作 The Empowerment Solution 着重于激活潜意识的治愈力量，以摆脱压力和焦虑驱动的生存模式，让真实和自信成为日常生活的方式。
有关他的工作的更多详细信息，请访问 www.Friedemann.com
