对于某些人来说，爱好甚至可以预防抑郁症。 迭戈·切尔沃/ Shutterstock
大流行给许多民族的生命造成了沉重的打击。 心理健康。 鉴于人们对这种病毒的恐惧以及政府对行动的限制，许多人可能比平时更加孤独，焦虑和沮丧。 世界卫生组织（WHO）甚至发布了有关人们如何能够 照顾他们的心理健康 在这个困难的时期。 关键建议包括设法保持饮食，睡眠，卫生和运动的规律。
但是不太明显的建议是确保您仍然有时间做自己喜欢的事情。 实际上，研究表明 有爱好 与较低水平的抑郁症相关-甚至可以预防某些人的抑郁症。
对平时喜欢做的事情失去兴趣和喜悦是心理健康状况不佳的症状之一。 被称为快感缺乏症，这是抑郁症的常见症状，也是患者最喜欢的一种症状 减轻 –可能是因为用于治疗抑郁症的药物针对其他症状，而且似乎没有 减轻它.
对某些人来说，快感不足是其中之一 抑郁的最初症状，甚至可以用来预测 抑郁的严重程度 一个人可能会经历。
因此，在锁定期间为自己的兴趣和娱乐（例如业余爱好）找时间可能是避免快感不足和沮丧的一种方法。 实际上 社会处方 这是一种治疗方法，医生可以要求轻度至中度抑郁症患者采取非医学干预（例如业余爱好）以改善其心理健康。 由于抗抑郁药可以 效果不佳 在轻度抑郁症患者中，这种治疗策略仍可帮助抑郁症患者从症状中得到缓解。
园艺被证明对心理健康有益。 Shyntartanya / Shutterstock
到目前为止，一些研究表明，社交处方程序要求患者采取以下爱好： 园艺 or 艺术 对精神健康和福祉有益。
证据还表明，即使对于患有临床抑郁症的患者，某些心理治疗（例如行为激活）也需要患者及时安排做一些事情， 带给他们快乐和喜悦 –改善抑郁症状。 一种 广泛的活动 爱好可能会在社交处方和行为激活中发挥作用，例如锻炼，弹奏乐器，绘画，阅读或手工艺品。
奖励系统
为业余爱好找时间可以起作用的原因与它们如何影响大脑的奖励系统有关。 当我们参加自己喜欢的爱好时，大脑中的化学信使（称为神经递质）就会释放出来，例如多巴胺（一种有助于我们感到愉悦的化学物质）。 这些感觉良好的化学物质可以使我们想再次做这种爱好，并因此而更有动力。
因此，即使我们一开始可能没有动力将时间花在业余爱好上，但一旦我们开始并感受到相关的愉悦感，这将 启动我们的奖励系统 然后我们有动力再做一次。 这是我们正在深入研究的东西 在我们的实验室.
除了快乐和动力，爱好还可以带来其他好处。 身体爱好当然可以改善您的健康状况，而其他爱好甚至可以改善您的大脑功能。 研究表明，有些爱好-例如 玩乐器 –可以提高您的记忆力，同时将艺术爱好（例如阅读或棋盘游戏难题）报告给 学习了解如何帮助预防老年痴呆症 以后的生活。
因此，如果您在大流行期间感觉低于正常水平，则可以尝试找些时间重新投入过去可能曾经喜欢的兴趣爱好，或者尝试新的兴趣爱好。 您也可以从您的家庭医生或治疗师那里寻求帮助或指导，以找到最适合您的治疗方法。
关于作者
Ciara McCabe，神经科学副教授， 雷丁大学
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