创伤,例如幸存或目睹道路事故、自然灾害和暴力,可以动摇我们的生活,挑战我们的核心信念和世界观。
但这种剧变也可能引发所谓的“创伤后的成长“中 不同的方面 我们的生活。 这可能意味着**对生活有更大的欣赏,看到新的机会,更深刻的个人复原力或加强关系。
我的团队对哪些东西可以帮助我们实现创伤后成长感兴趣。 我们最近的研究 发现精神(但不一定是宗教)实践,例如思考生活经历如何与我们对我们是谁以及我们在世界上的位置的理解相关,鼓励了有助于处理创伤的那种沉思。
但我们也发现,灵性并没有降低经历创伤带来的压力影响的可能性。 在我们的研究中,过去的时间与创伤后的成长无关。 只是等待时间过去并没有导致个人成长。 简而言之,治愈的不是时间,而是你如何使用时间。
为了处理创伤的冲击,我们经常一次又一次地思考令人痛苦的事件。 这种重复性思维有两种。
侵入性反刍 是非自愿和不想要的反应,如噩梦或闪回。 这些是症状 创伤后应激障碍.
深思熟虑 是当我们有目的地思考创伤以从发生在我们身上的事情中寻找意义时。 这就是灵性可以进来的地方。
一种心态
灵性 是关于探索我们是谁以及我们与自己和他人的关系。 它 可以帮助人们思考 以一种感觉安全和有条理的方式来谈论体验。
其他研究人员此前曾发现 更精神(但不一定是宗教)的人在创伤后经历的痛苦更少。 我们认为这可能是因为拥有精神信仰的人倾向于探索他们的核心信仰以应对不断变化的生活环境。 换句话说,因为修行需要大量的深思熟虑。
我们在 2017 年为我们最近发表的研究进行了一项在线研究,询问参与者关于创伤、成长和灵性的问题。 16 名在 XNUMX 岁之后但在过去四个月内没有经历过创伤性事件的成年人参加了此次活动。 这些事件包括严重事故、疾病、性侵犯和自然灾害。
我们发现,参与刻意沉思的参与者越多,他们经历的创伤后成长就越多。 对于那些具有高或中等精神信仰的人来说尤其如此。 对于具有中等至高灵性水平的人来说,刻意的沉思与成长之间的联系更为紧密。
还有希望
在创伤前后探究我们对我们是谁以及对我们重要的事物的信念有助于重建我们的个人安全。 这是具有精神哲学的人们在他们的生活和实践中构建的那种刻意的沉思,也许每天都如此。
他们希望每隔一段时间就会动摇自己的信念,并使用沉思来应对后果。 处理创伤有助于我们 合理 其中,它减少了 恐惧和回避 那些让我们想起发生了什么事的事情。
我们的结论是,那些认为灵性对他们很重要的人可以利用这些信念来启动进程 深思熟虑. 这可能是因为他们感到精神社区的支持可以减少孤立或悲伤。 他们经常练习宽恕、放松、反思或冥想练习。
很难衡量一个人的灵性强度,但重要的是我们要找到方法 衡量价值和信念系统 如果我们想了解人类的经验,以科学的方式。 那是, 是什么帮助我们保持健康和茁壮成长,而不仅仅是什么让我们苦恼。
我们可以在我们的经历中探索并找到意义,在痛苦的创伤后找到积极的一面。 您不需要精神信仰来从精神的各个方面受益,例如 验收 这有助于我们继续前进。 没有人应该经历创伤。 之后你可能永远不会一样,但创伤后的成长可以改变我们。
关于作者
卡特琳·伊姆斯, 心理学读者, 利物浦约翰摩尔斯大学
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