[编者注：虽然这篇文章是从一本为青少年编写的书转载的，但是它的信息和建议对于成年人也是有用和有效的。]
回顾我们的梦想
虽然没有科学的证据表明回忆我们的梦想使它们更有效，但似乎总的来说，当我们注意事物时，我们更有效。 克里斯托弗·里夫（Christopher Reeve）说，他梦想成为自己古老的运动本身是生动的，他记得并享受它们。
回想一下，这句谚语说：“一个没有忘记的梦，就像是一封来自上帝的未开封的信。 这并不意味着你不记得的梦是无用的。 毫无疑问，他们无论如何都要做好自己的工作，但是回想起自己的梦想并与之合作只能是一个加分。 至少，你会得到有价值的信息 - 有时还会有惊人的娱乐。
可以梦想很容易记得？
梦想回忆是一件有趣的事情。 无论我们多么努力地记住，有些梦想会在觉醒后消失; 其他人如此生动，如果我们尝试，我们不能忘记他们。 （我仍然记得很多年前我还有一个十几岁的少年时代）。在一个非常复杂的过程中涉及到太多的变量 - 而我们不知道其中的一半。 例如，药物可以对梦想产生强大的影响。
土着美洲人和其他本土文化，特别是在南美洲，经常使用某些植物物质（比如仙人掌和“魔法”蘑菇）来诱导梦想。 我不建议使用毒品，但是如果你正在服用一种合法的处方药，这可能会影响你的梦想。 酒精也可以对梦想产生影响，特别是在大量消费的情况下。 我怀疑许多其他的物质 - 我们吃，喝，摸，呼吸 - 也有它们的影响。
女孩可能会发现，他们的梦想和梦想回忆受到月经周期的影响。 月亮的各个阶段也可能是做梦的一个因素，特别是女孩。 这就是为什么我继续说：做一个梦想的探索者。 并保持记录。
训练自己记得你的梦想
当然，即使是最谨慎，更有奉献精神的梦想家也不会记住每一个梦想。 我一直在练习梦想多年，还有一段时间我醒来时只记得一两个梦，甚至一个也没有。 梦想回忆没有对与错。 有些人本质上可以比其他人更梦想自己的梦想。 通常情况下，外向者，外向型的人，不记得多梦，而内向型或内向型的人，更容易记住他们。 不管你是哪种类型的，你都可以增加你的能力。 关键是要使用本章中的步骤来一致地训练自己。 学习如何定期记忆梦想并不难，几乎每天/每周一次。 但是当你不这样做的时候不要殴打自己。
有些梦是如此生动，甚至令人惊讶，他们在半夜醒来。 当发生这种情况时，这个信息是非常重要的。 在床上放一张垫子，一支钢笔或一支铅笔 - 甚至是一台录音机，这是个好主意。 一个小光笔是一个很好的工具，因为你不需要在黑暗中涂鸦，可能在早上难以辨认的笔记。 当你回忆和记录你的梦想，你会发现最适合你的方法。 我们都是不同的，需要找到我们自己的做事方式。
增加梦的记忆
记住梦想的最佳时间是当你自发地醒来，而不是闹钟，收音机或外部噪音。 当你自然醒来的时候，它总是在REM或梦期结束时。 而且，这个夜晚的最后一个梦想是最长和最生动的，因此当你醒来的时候，你会更加坚持。
即使你早已记得一个梦，通常是在早晨的例行记录中 - 通常是为了十几岁的人和他们的家人而匆匆而过 - 一场迷雾可能会掩盖你对夜晚梦的回忆。 你知道你必须站起来，穿衣服，收集你的东西，上学或体育运动，如果这些活动是你的头脑中最重要的，你的梦想可能会消失。 你可能保留梦想的一般味道或颜色，但是失去休息。 这就是为什么在自然醒来，气氛没有压力或匆忙的时代，换句话说，在周末，节假日和假期，当你有更多的闲暇躺在床上，记住你的梦想。 虽然生病并不好玩，但实践梦想回忆是另外一个好时机，因为你一般每个人一个人睡几个小时。
不过，也可以在学校的夜晚练习梦想回忆。 我发现开始记忆梦想的客户变得如此着迷和回报，他们在繁忙的生活中找到自然醒来的方法。 其中一种方法是设置你的“内部闹钟”，这是不难学的。 通过一些练习，你可以编程自己醒来没有闹钟，这样你就不会被弹出一个声音，通过机械设备的喧闹的梦想睡觉。 你的神经系统也比较容易！ 即使你不得不使用闹钟，你也可以提前几分钟设置它，并按下贪睡按钮一段安静的时间，以便在它们消失之前捕捉那些有时难以捉摸的梦想。
一旦你醒了，闭着眼睛说谎，重温你的梦想。 如果一开始你什么都记不起来，就继续安静地休息，直到你恢复一个关于梦想的感觉或者获得一些图像。 通常有一个故事，有时情节会随着你对图像的思考以及它们对你的意义而定。 记下你记得的任何事情，不管它多么零碎。 你会越来越好，在这个时间。 即使是随着时间的推移收集到的碎片也可以像拼图游戏一样起作用，形成完整的图像。 同时练习记住你的笔记。 通常，整个梦想仍然躺在意识之下，可以想起来。
键梦召回
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姓氏：，要注意。
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其次，预期的积极成果。
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第三，接受你生产什么。
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第四用你的想象力来解释梦中的符号。
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第五对整个梦幻世界充满好奇，并渴望探索它的领地。
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第六，当你梦想为你服务时，有一个明确的目的，专注于你想要的梦想帮助的主题。
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七年级，充满感激，你有这个奇妙的机会，探索你的内心世界，你睡觉。 像阿拉丁的山洞一样，它充满了宝藏。
除了这七个步骤之外，还有一个关键的因素就是能够充分，经常和容易地回忆起梦想：渴望这样做。 如果你真的想记住你的梦想，你会的。 这听起来可能太简单了，是的，这需要练习，但是像其他你想要的东西一样，你会找到一种方法来实现它。 通常情况下，一旦你知道自己想要记住梦想，并努力工作，就不会有太多的努力。
另一个重要的因素是尊重你的梦想，并重视他们。 如果你觉得一个梦想太傻或太奇怪，不想记住和写下来，你可能更难以回想未来的梦想。 但是，如果你对自己的态度有一个积极的态度，并且真诚地对此表示真诚，那么你就会成功。
不服气，梦召回是有价值的？
即使你没有完全确定和确信你的梦想值得你关注，但你仍然想要调查，这里有一些你可以使用的提示：
1。 睡前不要吃大餐。 虽然饱腹可能会使你困倦，但是所有的血液都会进入食物消化的工作，使得大脑的血液流动减少。 大量的食物可以让你避免睡觉，所以在晚餐或晚间小吃和睡前时间之间要花上几个小时。 另外，不要喝任何含有咖啡因的东西 - 包括普通的茶 - 并避免任何真正的辛辣。 草药茶，特别是洋甘菊，是放松的一杯热牛奶和一茶匙蜂蜜（牛奶中的钙可以放松身心）。
2。 开展一个简单的睡前仪式，在这个仪式上，你集中精力记住你的梦想，并将你放在正确的思维框架中，让你的梦想变得活跃起来。 你可以散步，或者做一些伸展运动，或者打坐几分钟。
3。 当你准备洗床，刷牙，脱衣服，说你的祈祷时 - 说（对自己或对任何助手的呼吁），“我想记住我今晚醒来的梦想。 “
4。 练习设置你的内部闹钟在平常起床前15分钟关闭。 在睡觉之前告诉自己，在你的身心完全放松的时候，你会在你选择的时候自然醒来。 这并不困难，因为当你处于放松的状态时，你可以很容易地对你的潜意识进行编程。 （你不会错过睡眠，因为你会放松的醒来 - 不要因为警钟的敲打或者有人喊你起床准备去上学而使自己的梦想失去理想。）
5。 你甚至可以编程自己在一个梦想发生后的夜晚自然醒来。 当你这样做的时候，闭上你的眼睛，留在梦境中，同时考虑你的梦想。 做简短的笔记，然后马上回去睡觉。
这篇文章被许可从书中摘录：
青少年梦想的力量：解锁你的梦想的意义。
由MJ Abadie.
转载出版者许可， 宾书籍。 ©2003. www.InnerTraditions.com
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关于作者
MJ ABADIE是一位专业的占星家，塔罗牌读者和心理治疗师，专门从事梦想解读。 她与约瑟夫·坎贝尔进行神话研究，是另外三本青少年书籍，青少年占星术，每个女孩的女神和青少年塔罗牌的作者。
