快乐主义并不全是关于性，毒品和摇滚的。 它可以在艰苦的一天结束后品尝一杯茶的快乐。
我想我可能是一个享乐主义者。 你想象着我用100的钞票吸一口可卡因，一只手拿着一杯香槟，另一只手拿着一只陌生人的坚挺的大腿？ 在你严厉地评判我之前，我知道享乐主义有一个不好的名声，但现在是时候重新考虑了。
如果不是保证单向毁灭的道路，享乐主义对你的健康有好处？ 如果我们把享乐主义想象成有意识地享受简单的快乐 - 比如在落叶下玩耍，与朋友联系的时刻，或者拥抱狗，那么它可能就是这样。 寻求和最大化这种快乐可以促进我们的健康和幸福。
那么，我们对享乐主义的想法从哪里来，我们如何利用享乐主义来改善我们的健康和生活质量呢？
享乐主义的流行观点
广义而言，享乐主义者是一种试图最大限度地享受乐趣，尽量减少痛苦的人。 约旦贝尔福（Leonardo DiCaprio饰演）在 华尔街之狼 可能是典型的享乐主义者的流行观念，他的极度财富使他可以纵情享受所有令人愉快的事情。
乔丹贝尔福（Leonardo DiCaprio饰）在“华尔街之狼”中是一位享乐主义者的流行写照。
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快乐主义的Bot 飞出个未来 是与提供快乐的事物接触的另一个人物。
飞出个未来主义的快乐主义机器人知道是什么让他感到高兴，并不总是通常的嫌疑人。
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我们发现这些角色非常引人注目，因为他们似乎拒绝了明智的，负责任的生活方式。 他们放纵肉体的食欲，我们不敢，不看重后果。 我们等待他们的肝脏反叛或者他们的生命在他们周围崩溃，当然它必须。
但是这种行为更好地被称为 放荡 - 极度放纵身体快乐，特别是性快乐 - 而不是享乐主义。
享乐主义早在柏拉图和苏格拉底就有其哲学根源，但古希腊哲学家 伊壁鸠鲁 经常被认为阐明了一个早期的享乐主义品牌，而不是一味追求食欲的生活，而是以温和的乐趣和对他人的尊重为基础。
今天有 多个视图 关于什么是享乐主义。 这主要是由于一些高度细微的哲学论证 我们应该如何将快乐概念化.
什么是快乐？
这可能有助于思考 乐趣 仅仅作为一种享受的主观状态。 这是一个广阔的视角，但是很容易应用到我们的日常生活中。 所以，一个情人的爱抚给了我快乐，但是一个音乐也可以和朋友一起笑，或者在疯狂的一天过后坐在舒适的椅子上。
正如不同的经历可以带来类似的快乐的颤抖一样，同样的经历可以使人们对不同的人产生不同的反应 - 从极度快乐到明确不满。
没有单一的刺激 每个人都能得到完全相同的答案： 乐趣 是刺激与知觉者之间的相互作用。
如果闭上你的眼睛想想一段时间，你会体验到愉快的快感，那么你有机会记住一段性经验，或者是一些美味的食物。 也许记忆是非常好的一杯葡萄酒，或者是最后一次50米的长期满意的运行。
这些都是好东西，对吧？ 性快乐与健康和幸福有关。 例如， 表示对性生活满意的女性 在心理健康和生命活力方面得分较高。 据说一杯普通的葡萄酒有保护作用 痴呆 和 心脏疾病，也许是由于它的抗氧化作用 黄酮。 大家都知道的优点 身体素质.
那么这些活动呢 ，那恭喜你， 好...直到他们没有。 许多通常给我们带来乐趣的东西也可以用在危险或有害的方面。
当快乐成为一个问题
依赖， 瘾，暴食和强迫性消费可以被认为是冒险或有害的使用其他愉快的经验，如使用 酒精 和 其他药物，这样做 行使 和有 性别.
要想确定一个先前令人愉快的行为变得有问题的地步是很困难的。 但是，每天早上起床之前，偶尔喝啤酒和喝点东西之间，我们已经渡过了临界点。
在这个阶段，快乐不再是行为的动机，也不是结果。 无法控制的“饥饿“抹去了快乐，我们所希望的最好的解脱是。 没有快乐，这种行为不再是享乐的行为。
一心一意地追求一种强烈的快乐，牺牲带来意义和快乐的生活的其他方面 适得其反 过上丰富而愉快的生活。 这使得它很好 伊壁鸠鲁的温和的乐趣和自我控制的想法.
让我们理性享乐主义吧
所以，当我们需要做抵押贷款或租借，让复杂的生活走上正轨时，现代享乐主义者的生活会是怎样的呢？
一个实际的定义可能是一个试图最大化日常乐趣的人，同时还要平衡其他的顾虑。 我将这称为“理性享乐主义”。 事实上， 伊壁鸠鲁强调了一个简单，和谐的生活 没有追求财富或荣耀。
最大的乐趣，不像放荡或成瘾，不必采取更多，更大，更好的形式。 相反，我们 品尝 日常的快乐。 我们 滋味 他们在发生的时候，用我们所有的感官和注意力，积极地预测他们，并以沉浸的方式反思他们。
所以，如果我早上的咖啡给了我快乐，我可以在喝它的时候暂停和津津乐道：充分吸入它的香气，注意细微的温暖，烟熏，苦涩的美味。 我应该充分注意手中的温暖，口中的感觉，以及它所提供的感官和味道。
不仅如此，在早晨，在我的咖啡之前，我可以预料到这一点。 我能想到它会是多么可爱。 后来，当我一天到晚的时候，我可以暂停一下，思考一下那咖啡的味道，味道是多么的温馨，它的味道和味道。
换句话说，我可以沉浸在这些时刻，期待中，饮酒本身和记忆中，把我所有的注意力都集中在他们身上。 这种 品味着完全不同，更丰富的体验 比如果我不顾一切地吞下咖啡，躲避交通和电话交谈。
为什么小乐趣是一个大交易讨论如何欣赏生活的日常享乐快乐，如喜欢的质地或气味，而不必花钱昂贵的项目或经验。
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品味的行为加强了我们从简单事物中获得的快乐，并从中获得更大的满足感。 一项研究发现，花一点时间 品味着期待 在吃巧克力之前，导致参与者总体上少吃巧克力。
和 关注我们 似乎是愉快感和幸福感之间关系的关键。
我们如何从享乐主义中受益呢？
快乐的状态与之相关 减轻压力。 所以，当我们感到高兴的时候，我们的同情神经系统 - 即我们感到受到威胁时所经历的战斗或飞行反应 - 已经平静下来。 首先，刺激引起了我们，那么如果我们评估这个情况是安全的，那么我们就有“压力终止反应“，我们经历过放松或缓解压力。
研究表明，愉快的情绪是相关联的 更广泛和更有创意的思维，一系列积极成果包括更好 弹性, 社会连通性, 福利, 身体健康及 长寿。 所以，快乐不仅可以帮助我们过得更愉快，而且更长久。
享受健康和幸福的快乐主义
最大化日常的乐趣 可以使用 在治疗中 和 显示有望作为抑郁症的干预.
一个 学童的学习 集中于愉快的日常事件，在这种情况下记录他们的日记，减少抑郁症状，效果保持三个月后。
专注于 令人愉快的方面 的健康食品也可能是一个更有效的方法来吃更多的，而不是集中在如何“健康”。 类似的方法可能是有效的 行使 和其他与健康有关的行为。
我们所知道的这种理性享乐主义的好处可能会从这里增长。 我们才刚刚开始探索转移注意力的治疗价值，充分关注和最大限度的享受。
我们确实知道，鼓励个人关注愉快体验的干预措施是相关的 增加了自我报告的幸福感.
在老年人中促进福祉是一个特别有前途的领域。 享受的快乐是 与老年人的韧性有关 积极的情绪可以 有助于抵消孤独的不良影响。 另外，无论身体健康状况如何，品味的能力都与之相关 更高的生活满意度.
品味可以教。 一项研究研究了为期8周的项目，为一群60及以上的社区成年人提供了滋味。 该计划减少了抑郁评分，身体症状和睡眠问题，增加了心理健康和生活满意度。
与此同时，我们也应该摆脱这样一种观念：快乐有些可耻或者轻浮，成为这种理性享乐主义的早期采用者。 我们可以想到伊壁鸠鲁，故意品尝我们学会忽略的简单快乐。
关于作者
DesiréeKozlowski，学术，心理学， 南十字星大学
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