睡眠麻痹：它是什么，是什么原因造成的？

: By 米拉·拉基切维奇（Mira Rakicevic）

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睡眠麻痹：是什么原因？

睡眠麻痹是一种REM失眠或在REM睡眠周期中发生的异常行为。也称为失眠，这种情况是指在睡眠和醒来之间经过时有意识但无法移动的感觉。在睡眠麻痹期间，一个人会感觉好像有人在窒息他们或坐在他们的胸部。由于睡眠麻痹发作而产生幻觉也很常见。

尽管不算威胁生命，但对于睡眠麻痹症患者的7.6％，这可能是一种创伤经历，并会带来严重的负面影响。实际上，有10％的经历过睡眠麻痹的人表示遭受了极大的困扰，而有7％的人认为睡眠麻痹会干扰他们的日常活动。出人意料的是，在睡眠麻痹发作期间，有20％的受影响者感到愉悦。这些感觉通常与源自前庭-运动幻觉的愉悦的色情感觉有关。简而言之，具有更丰富想象力，更受外部和内部刺激影响的人更有可能经历愉快的睡眠麻痹发作。

我们睡觉时实际上会发生什么？

当一个人睡觉，身体在 快速眼动 （快速眼动）和 NREM （快速眼动）阶段，大部分时间都花在NREM中。一个REM-NREM周期通常持续约90分钟，而7-8小时的睡眠通常包括五个周期。在NREM期间，人体通过释放用于骨骼，肌肉和皮肤修复的激素来放松和补充自身。在此循环中，身体能量得以恢复，免疫系统得到增强。随着身体转向快速眼动睡眠，血压，心率和呼吸率增加。正如梦所证明的，这是梦想发生的阶段 脑电图 显示神经元密集爆发，有时甚至比人醒着时更密集。在快速眼动睡眠中，人们可能会由于做梦而使身体瘫痪，以防自己或他人受到伤害。

当身体仍处于快速眼动睡眠，但大脑清醒时，就会发生睡眠麻痹。感觉系统，眼睛运动和呼吸与觉醒时相同，但身体瘫痪了。”

当身体仍处于快速眼动睡眠状态但大脑清醒时，就会发生睡眠麻痹。感觉系统，眼睛运动和呼吸与觉醒时相同，但是身体瘫痪了。这意味着一个人知道周围的环境，但是直到REM睡眠的最后阶段完成后才能移动或说话。幸运的是，睡眠麻痹是一种暂时的感觉，发作通常持续几秒钟到几分钟。然而，这可能是一种可怕的经历，并且会增加应力，这会影响人们的生活质量。

除了瘫痪，睡眠麻痹的人经历幻觉也很常见。睡眠幻觉通常是视觉或听觉，涉及听见随机的噪音或看似看似真实的运动图像。这些是想象中的感觉，是REM睡眠和清醒之间界限被破坏的结果。当幻觉和睡眠麻痹同时发生时，许多人认为这是一种情况，而不是两种情况。他们经常将幻觉作为梦，感到被困或无法移动。

由于睡眠麻痹时出现视觉和听觉幻觉，这种情况历来与超自然因素有关，例如女巫或女性恶魔的出现。在更现代的时代，经历过睡眠麻痹的人声称看到不连贯的图像或感觉到房间里有邪恶的存在，例如入侵者或幽灵。这些幻觉甚至与外星人绑架有关。睡眠麻痹期间的另一种常见感觉是“身体外”体验，许多患者报告有从身体浮出并从高处俯视的感觉。

催眠和催眠睡眠麻痹

在两种情况下，一个人可能会出现睡眠麻痹。催眠或睡前睡眠麻痹，发生在您入睡时。催眠或醒来后出现寝后睡眠麻痹。

这两种睡眠麻痹的经验都相似。当一个人进入REM期而不是从REM期出来时，就会发生催眠麻痹。对于人们来说，由于进入睡眠而麻痹实际上是很少见的，因为当来自睡眠的觉醒更高时，更容易发生睡眠麻痹。另一个原因是，有些人可能不记得睡眠麻痹发作，或者将其视为一个噩梦。

谁有遭受睡眠麻痹的风险？

尽管这在青少年中最常见，但任何年龄的人都可能会出现睡眠麻痹。这种情况也可能具有遗传成分。中的特定变体 PER2基因增加睡眠麻痹的风险。自PER2以来基因构成遗传损伤单位的核酸序列，调节睡眠-觉醒周期或人的 昼夜节律，因此，中断或不规律的睡眠方式会增加一个人出现睡眠麻痹发作的可能性也就不足为奇了。

睡眠障碍如失眠和 嗜睡症 还可导致睡眠麻痹。发作性睡病是一种神经系统疾病，其特征是白天过度嗜睡和瘫痪（突然失去肌肉张力）。据估计，约有四分之一的发作性睡病患者也患有睡眠麻痹，这足以将睡眠麻痹归为该睡眠障碍的症状之一。

失眠还与睡眠麻痹有关。多项研究表明，失眠症状（例如难以入睡或保持入睡）可以显着预测睡眠麻痹发作的发生。同样，这不足为奇，因为缺乏睡眠和不规律的睡眠习惯已与一个人的睡眠麻痹症相关。

睡眠麻痹的诊断和治疗

通常，由于睡眠麻痹不是严重疾病，因此无需咨询专业人士。但是，反复发作的睡眠麻痹会损害日常活动，这可能引起人们的关注，因此需要就医。为了确定某人是否患有睡眠麻痹，医生很可能会下令进行通宵研究，以测量脑电波，心脏和呼吸频率以及眼球运动–通常称为 多导睡眠图 （PSG）。 PSG记录的睡眠麻痹发作表明，睡眠麻痹是清醒和REM睡眠之间的混合体。在麻痹发作期间，脑电图显示出增加的α活性，这与安静的清醒有关，并且在REM睡眠阶段异常。同样在这段时间 肌电图 （EMG）显示平线信号，表明肌肉麻痹。其他测试可能包括多重睡眠潜伏期测试（MSLT），该测试可测量患者在常规夜间睡眠后第二天入睡的速度。 MSLT不能像PSG一样确定睡眠麻痹，尽管它可用于检测发作性睡病或失眠，这两种疾病均可导致睡眠麻痹发作。

“由于睡眠麻痹与失眠和嗜睡症的症状有关，坚持睡眠常规可能会治疗某些失眠症，从而降低睡眠麻痹的风险。”

不幸的是，目前尚无睡眠麻痹的治疗方法，但是人们可以采取一些措施来防止其发生。由于睡眠麻痹与失眠和嗜睡症的症状有关，坚持睡眠常规可能会治疗某些失眠症，从而降低睡眠麻痹的风险。此外，睡眠专家建议避免仰卧，即仰卧睡觉，因为这会限制气流，导致打和 睡眠呼吸暂停。打ing和阻塞性睡眠呼吸暂停是破坏睡眠并可能导致更频繁发生睡眠麻痹的条件。在极少数情况下，也可以开处方抗抑郁药来治疗这种情况。睡眠麻痹的触发因素之一是压力和焦虑，因此这种治疗可能对停止睡眠麻痹发作的发作有益。

尽管睡眠麻痹可能不像其他与睡眠有关的疾病那样常见或危险，但它仍然会对人的健康和福祉产生负面影响。而且，伴随这种状况的心理影响不容忽视，因为更高水平的焦虑和压力会导致更严重的心理健康问题。当面对这种令人不安的状况时，最好的办法就是保持冷静，并从几秒钟后一切都结束的事实中得到安慰。

关于作者

DisturbMeNot.co的首席作者和编辑。除了深入研究影响睡眠的因素外，我还与其他睡眠专家和医生紧密合作，为您提供有价值的信息和有用的建议。

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