（编者按：虽然这篇文章是关于双相情感障碍的，但任何感到沮丧或“失望”的人都可以从作者所分享的信息和见解中受益）。
老实说，双极是我的朋友，而不是我的敌人。 我怎么这么说因为，在患病的旅途中，我已经从一个富有创造力，古怪的年轻女人转变为一个有个性和勇气的女人。
生活在双相情感障碍，你必须看到作为你的朋友的条件，所以你不会害怕它。 我们担心的是，我们赋予我们的力量，并可能被它所固定。
与你的思想工作，让你看到两极，因为你的朋友可以真正帮助你学习生活的条件。 毕竟，这是对事情的介意。 你越能拥抱这个情况，你就越有信心。
双极的黑暗面
有些时候，我对这些事情没有这么好的看法。 当我进入精神病医院的时候，我每次都离开我的家人和朋友六个星期。
毫无疑问，这种疾病会使家庭分裂。 他们不认为躁郁症是朋友。 他们将其视为敌人。 我的经验是，周围的人要应付的困难比患病的人对我的应付困难。
我认为那些遭受低于最高点的人会发现很难把两极看作朋友。 我知道，当我非常沮丧时，我讨厌这种疾病，把它当作我的敌人。 抑郁症是一种邪恶的疾病，让人和周围的人都感到无助。 在这些时候，我对这种疾病并不那么乐观。
我现在从两面看人生
我从经验中学到的是，经过“黑云”之旅，升起的时候对生活感觉好多了。 我认识到我正在从抑郁症中走出来，看看我能看到的生活和颜色。 当我沮丧的时候，一切都是黑色的，但是一旦云彩升起，我就能看到各种荣耀的颜色。
天空不只是蓝色， 它是生动的。 太阳不只是黄色， 这是一个火球。 颜色是雄伟的提高。
对于我们大多数人来说，这种疾病不会威胁生命。 有些人无法应付这种疾病的高潮和低谷，不幸的是，他们要自杀。 不过，大多数人都能从每个发作中恢复过来，并能够过正常的生活。
学会管理高低起伏
管理这种疾病的一个巧妙方法是记录你的高低，这样你就可以在可能的情况下做好准备。 围绕乐观的人是必须的。 相信你自己，知道你将在风暴中幸存下来，相信心理健康的时期将远远超过不适的时期。
当我为这本书采访两极的人的时候，他们中的很多人都因为生病而感到害怕，甚至很少出门到社区。 他们缺乏尝试工作的信心。 事实上，由于这个原因，大量精神疾病患者不工作。
我想要一个机会，与一些看到疾病的人们交谈，让他们的生活充满活力。
个案研究与双相情感成功的病人
格雷厄姆讲述了他的故事：
据我的妻子和孩子们说，我是一个很有个性的大个子。 我是一个音乐家。 我一直很有创造力，觉得我一直是两极分化的。 六年前我被诊断患有这种病。 我现在是36。 我不相信我能够把音乐发展到没有双极性的水平。
我已经选择了替代路线，不采取锂或抗精神病药物。 我通过健康的饮食和大量的鱼和豆类来照顾自己。 我经常躁狂症，但是我有一位照顾我的爱妻。
阿德里安讲述了他的故事：
我已经遭受了比高点更多的低谷......但是在低谷之后，我更有信心实现我人生的下一个任务。 我可以看到疾病的积极因素。 因为黑云，我知道我会走出更强更有创意的一面。
寻找力量在每个疯狂的情节以后继续增长
虽然我们已经听到低谷之后可以有多高的生产力，但看起来，两极高点的经历与低点相反是有益的。 有一件事情是常有的事，不管你在哪里跌倒在柱子上：在每一次双极性事件发生之后，你都会疲惫不堪，需要时间重新调整和捡拾。
2004年我第一次躁狂发作后，我花了XNUMX个月的时间才能完全康复。 通过做本书中所述的事情，我的康复得到了帮助-改善饮食，纠正药物，进行定期运动，参加业余爱好以及与家人和朋友见面。
分娩一个新的生活：你会再次变得更好
有趣的是，我花了九个月的时间才恢复过来，花了九个月的时间才孕育出新的生活。 在某种程度上，我觉得我的康复时间可以让我从我经历的创伤中恢复过来，并得到重生。 在恢复期间，重要的是你相信你会恢复健康。 你有能力做任何事情。
每个人的双相障碍旅程是独一无二的。 知道你会好起来的。
躁郁症只是你的一部分，而不是整体。 它可以是非常有创意，是一个美好的地方。 你必须学会拥抱两极，而不是害怕它。 相信你将在高峰和低谷中幸存下来，每一集你都会变得更强。 - LYNN HODGES
* InnerSelf字幕
©2012 Lynn Hodges。 版权所有。
转载出版者许可，
芬德霍恩出版社。 www.findhornpress.com。
这篇文章被改编从本书的权限：
生活在躁郁症：平衡和弹性的策略
Lynn Hodges。
从最初的诊断到恢复和转化，这本手册提供了积极的，现实的解决方案和支持，不仅患有双相性精神障碍，而且与母亲和女儿经历过双重障碍。 该指南采用实用而坦率的语调，提供了如何在心理健康状况不佳的情况下过上充实的生活的第一手建议，特别着重解决诊断后出现的个人问题。
关于作者
Lynn Hodges不幸在精神疾病方面有很多经验。 除了精神疾病家族史之外，Lynn自己也被诊断为双相情感障碍（Bipolar One），这是双相情感障碍中最严重的精神疾病。 尽管如此，林恩是一个了不起的幸存者，已经学会了在日常生活中接受自己的疾病。 在这方面，她非常成功，现在她为英国的Kent Council（英国）班级和研讨会提供了“精神健康专业人员和病人的生活和工作与双相情感障碍是什么样的”。
