很多人无法解决或应付忧郁，压力，孤独，关系问题，愤怒，健康问题和自卑心理。 吃东西可以用来缓解局势或作为奖励。 问题在于它可能导致 “疾病” 在你的腰带和整体健康。 这种行为越久，这种行为就越有可能成为一种难以打破的习惯。
触发导致暴饮暴食和过度紧缩
据信，几乎75暴饮暴食的百分比是由你的情绪引起的。 偶尔会因为情绪而吃东西是正常的。 当它不断发生时，就会出现问题。 这种类型的饮食可能会导致消费垃圾食品或大量食物，从而为个人带来舒适感。
例如，不得不面对经济困难或不快乐的工作，这可能导致你迟到回家吃零食，或让你在凌晨时分醒来溜到冰箱里。 食物可以满足一种渴望，只是从饮食的作用，或从食物在体内产生的化学变化，使身体感觉更好。
可能有某些触发器会使这个问题复杂化。 在特定的社会环境中，你可能会倾向于多吃东西，比如在办公室聚会或婚礼上，压力水平较高。 如果因为受伤，生病等原因被困在家里，你可能会开始无聊地吃东西。 在一部电影中，你可能不得不通过爆米花和糖果过道，而且，为什么不呢？ 当我们和别人一起吃饭的时候，我们也经常看到其他人在点餐，这可以摆脱我们正常的饮食习惯。
如果你可以尝试控制这些冲动，找到解决这些诱发暴饮暴食的压力的解决方案，那么你可以打败这个。
你是你自己的最坏的敌人？
每个人都喜欢假期。 他们快乐开朗，过度放纵从感恩节到复活节猖獗。 那是五个月或差不多一年的时间，我们庆祝着自己吞噬，不健康地吃东西。 为了准备冬天的月份，增加体重很容易 “即使是一个穴居人也可以做到。”
我们用万圣节开始了食物节。 使每位牙医更忙更丰富，这是一个很好的方法。 所有的糖和粘性，耐嚼的糖果足以填满约会书数月。 更不用说我们为邻居购买的东西，恰好是我们最喜欢的。 所以如果没有人出现，你认为谁会吃掉那些空的卡路里？ 有罪的收费。
假期：放纵的季节？
感恩节是下一个，火鸡，肉汁，土豆泥和各方面的大餐，其次是太多的甜点。 我们吃开胃菜，等待真正的盛宴，然后坐下来吃饭。 接下来是晚饭后不久要吃的六个馅饼。 更多的糖填充卡路里。 在这一切之间是午睡，因为我们吃太多或糖含量太高。 吃太多，然后打盹是一个伟大的1-2冲床来增加体重。
圣诞节和新年的派对整整一个月或更长时间。 我们从一个办公室跳到另一个家庭或朋友聚会。 这些基本上都是酒精，糖果，放纵三十天。 接下来我们有超级碗和一整天的暴饮暴食。 接下来，我们消费情人节糖果，圣帕特里克节和复活节糖果伴随着另一个巨大的一餐。 这与我们通常活跃程度较低的冬季相吻合。 我知道我们中的一些人也可以在这一路上扔一些生日蛋糕。 这是很多食物。
在这些节日里，市民为购买含糖废物和礼物的经济活动远远超出了这些假期的原始含义。 加上活动量和卡路里减少，以及可怕的那个，你有体重增加大的食谱。 难怪我们每年都不健康。
什么提供安全，持久的减肥？
没有神奇的药丸或快速节食计划，可以为您提供安全，持久的减肥。 我想让你考虑采用的一个科学证明的方法就是运动。 也许增加锻炼，或增加你在健身房里花费的时间和精力。 这也可以帮助抵消任何额外的特殊事件或假日卡路里，可能会在未来的方向。
在这个易受攻击的时期，将自我控制与你的饮食习惯融合在一起。 尝试一下这个，轻咬一下，跳过几秒钟，在派对上多次在岩石上浇水。 这样，您不会被拒绝尝试各种食物或敲几杯鸡尾酒的满意度。 你只是没有增加你的底线，可以这么说。
你什么时候吃东西？
一般来说，如果你决定吃晚餐，使用相同的原则。 你不必在餐桌上吃所有的面包。 那些是空的卡路里。 这并不意味着你不能拥有任何东西。 只是不吃整个面包。 此外，为什么在好东西即将到来时要补上面包呢？
我甚至可以点甜点和我的妻子分开。 我们享受了一顿美味的晚餐，还有甜点，并通过一些自我控制减少了我们可以吃的总卡路里。
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回到你的最佳平衡生活的要求与你的身体需要
由杰伊研究Lipoff博士。
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关于作者
周杰伦研究Lipoff博士是一个按摩师，健身教练认证，教育家，全国公认的专家在脊髓损伤预防。 他是书的作者 回到你的最好与你的身体需要平衡生活需求）。 他是健身和体育健康科学的ICA理事会执行局成员，并主持上周五在96.1混合8 WVLF调频收音机段：“你早在20分钟或更少的最佳5我叫。” 在访问他的网站 http://www.backatyourbest.com
