黎巴嫩的一名小男孩在热浪中努力保持凉爽。 气候焦虑对全球数百万人来说是真实存在的，并对我们所有人，尤其是年轻一代造成了严重后果。 努力减少气候焦虑是任何气候计划的重要组成部分。 （美联社照片/哈桑·阿马尔）
我们都会有对未来感到焦虑的时候； 正如我们所经历的那样，今年夏天这对许多人来说可能更为严重 由于气候变暖，前所未有的野火和热浪。 普遍焦虑加剧气候或 “生态”——焦虑.
这可以刺激一些人采取气候行动， 而对于其他人来说，这可能会导致瘫痪和不活动的状态. 我们最近的加拿大研究 研究了围绕气候变化的价值观和行动如何随着个人的性格特征而变化。 我们发现，一个人的普遍焦虑特质越高，他们越珍视自然，他们就越有可能参与气候行动。
去年的 政府间气候变化专门委员会 发出“最后警告”； 我们必须趁还有时间就气候变化采取行动。
在世界各地，各国已宣布气候紧急状态，以帮助激励个人和政府采取行动。 个人生活方式的改变 例如改用不依赖化石燃料的车辆 和 减少红肉消费 如果在全球范围内实施，可能会对温室气体排放产生重大影响。 但没有足够多的人做出这些改变，这可能是部分原因 因为他们正在经历的焦虑程度.
了解气候焦虑
一般性焦虑是担心未来事件的倾向。 焦虑的增加可以让你保持警觉并准备好表现最好， 但一旦超过阈值，性能就开始恶化.
这可能是一件好事，可以激励我们为活动做好准备，例如考试前学习或在暴风雨袭来之前获取物资。
但当忧虑变得过度或难以控制时，它就会 影响心理健康并导致广泛性焦虑症，导致疲劳、不安和烦躁的感觉，并降低我们的准备能力。
气候焦虑是指人们担心气候变化导致的未来环境变化。 它不被认可为 病理状况； 事实上，一些人认为这是对气候危机的明智且迟来的反应.
对于一些人来说，气候焦虑是由经历过的气候事件引发的，例如农民因干旱而失去庄稼，甚至只是想到这样的事件。 而且， 与自然有密切联系的人 往往有更高程度的气候焦虑，因为他们更了解周围发生的环境变化。
气候焦虑可能是 激励人们采取行动减少排放，特别是在富裕国家。 话虽这么说，这些行动往往是围绕改变更多 可持续饮食和参与气候活动，而不是节约资源或支持一般气候政策.
那些 全球南方较贫穷国家也经历着气候焦虑，但经济和政治障碍可能会限制个人层面的气候行动。
像格蕾塔·桑伯格这样的活动家已经成为许多人感受到的气候焦虑的代言人，但并非所有人都觉得他们的焦虑在全球舞台上得到了真正的体现。 （美联社照片/帕维尔·戈洛夫金）
著名的气候活动家格蕾塔·桑伯格 (Greta Thunberg) 利用气候焦虑来 在 2019 年世界经济论坛上激励世界领导人 说：“我希望你能感受到我每天所感受到的恐惧。 然后我希望你采取行动。”
桑伯格出生并生活在瑞典，是气候行动主义的代言人，这一事实在某种程度上也代表了南半球国家许多人所经历的较弱的声音和机构。
过度
过多的气候焦虑会导致瘫痪，阻碍气候行动。 在这种状态下，人们可以 努力去上班甚至社交。 他们可以体验到 惊恐发作、失眠、强迫性思维和食欲改变。 虽然所有年龄段的人都会经历气候焦虑， 更多年轻人举报此事，可能是因为 气候变化将对他们的未来产生深远影响，因为他们感到无能为力 对此做任何事情。
必须在足够的焦虑之间取得平衡，以促进人们行为的积极和紧急改变，但又不能过度焦虑，以免造成瘫痪。
一些干预措施已被证明可以有效降低气候焦虑，包括 与辅导员交谈、在大自然中散步并参与气候行动小组.
向前进
随着越来越多的人经历气候焦虑，心理健康从业者需要接受更好的教育来识别症状和治疗方案。 然而在 加拿大将气候变化纳入社会工作者的课程和专业培训中存在阻力，谁做大部分的咨询工作。
新闻媒体、社交媒体和政府出版物是有关气候变化的信息的主要来源。 这些领域的沟通者可以提供帮助 通过使用积极的增益框架信息来减少气候信息带来的过度焦虑。 例如，说“如果我们每周减少 20% 的肉类消费，我们就可以减少 30% 的碳足迹！” 与其悲观地认为“如果我们不立即将肉类消费量减少 20%，到 2050 年地球将无法维持人类的生命”。 这两种说法可能都有道理，但前者在刺激行动方面更有效。
以解决方案为导向的消息传递是减少焦虑的另一种有效技术。 政府可以 更加注重明确阐明国家行动计划 旨在管理和减少影响，而不是不断提醒人们气候引发的灾害似乎超出了他们的控制范围。
气候危机的紧迫性要求社会各个层面进行结构性变革， 而且还包括个人层面上有意义的行动； 我们可以而且必须做很多事情。 我们的焦虑程度以及我们得到的支持程度将有助于决定我们应对这一挑战的成功程度。
关于作者
凯里·皮克林，环境可持续性研究中心，助理研究员， 布鲁克大学 和 加里·皮克林，生物科学和心理学教授， 布鲁克大学
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