图片由 格德阿尔特曼
由罗西旁白。
你是一个充满活力、个性鲜明、独一无二的个体。无论生活中面临怎样的挑战，你都有能力和力量创造属于自己的幸福。
快速提升能量的方法为我们应对面临的挑战提供了一套绝妙的系统，并能帮助我们转向积极的态度。你会发现，针对不同的挑战，哪些提升能量的方法最为有效。 哪些方法最适合你？
康复是一个过程，需要时间，就像接受理疗师、医生或其他医疗保健人员的治疗一样。只有养成规律的康复习惯，才能获得最大的益处。您可以根据需要进行任何调整。
快速改善氛围：
香熏精油
- 加少量水调匀，直接涂抹于手腕、耳下、太阳穴和肘部内侧等皮肤上。
- 在浴缸、洗发水或沐浴露中加入 3-5 滴薰衣草或迷迭香精油，即可快速滋养脉轮。
- 在家里的香薰机里滴几滴天竺葵精油，让它弥漫你的气息，提振你的心情。
- 打开你选择的瓶子，直接从瓶子里吸气，吸气时将瓶子在鼻子下方、下巴处和头部周围晃动。
污迹
- 吸入一小枝迷迭香的香气，有助于集中注意力，提升思维清晰度。
- 吸入一小枝薰衣草的香气，可以舒缓神经。
- 点燃你的鼠尾草熏香棒，从头顶向下熏至脚趾，再向上熏至头顶，最后绕头部旋转一圈。安全熄灭。
紫色 防火等级
- 闭上眼睛，想象自己被一条温暖柔软的紫色大毯子包裹着，然后紧紧地拥抱自己。要知道，在你的紫色毯子里，你是安全的。
灵气（能量疗愈）
- 双手合十放在心轮上，保持三个呼吸，同时想象灵气（疗愈能量）流动。双手合十，表示感谢。
- 将双手拢成杯状，放在疼痛部位，保持3分钟，同时想象灵气（疗愈能量）流动。双手合十，表示感谢。
表现
- 带着紧迫感和坚定的意志，从内心深处宣告你的愿望。心怀感激地相信它已经实现，并且属于你。
感谢实践
- 停下来，想想生活中3-5件让你心怀感激的事情。带着感恩之心微笑。
天使
- 呼唤你的守护天使，祈求他们给予你安慰和爱。感谢他们聆听你的祈祷并帮助你。
缓解焦虑的肯定语
- 在心中默念或大声说出：“我很安全，我被爱着。”带着这份信念继续你的一天。
增强自信
- 在心中默念或大声说：“我很坚强，很有能力。”
与月亮对话
- 看看月亮，花点时间（大声说出来或默默地）告诉她你想要什么，以及你感恩的事情。
冥想
- 做5次深腹式呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，只专注于呼吸的感觉。
淋浴冥想
- 只专注于触碰你头部的水流。想象所有的压力和负面情绪都被冲走，顺着排水管流走。
接地
- 用凉水冲洗双手和手腕。闭上眼睛，深吸一口气，感受水流的温暖。
- 脱掉鞋子，赤脚走在草地上。感受一下草地贴着皮肤的感觉——温度和质地，每一根草叶连成一体，就像你一样。
- 触摸一株植物。感受它的触感——温度、质地，以及指尖的触感。闭上双眼，深呼吸，感受这份连接。
- 拥抱一棵树，或者站在树旁，双手掌心贴着树干。感受它的触感——温度、质地，感激它扎根于大地母亲的土地上，屹立了如此漫长的岁月。
水晶
- 将破碎的水晶添加到你最喜欢的植物的土壤中，这样既能清洁和治愈水晶，也能清洁和治愈植物。
- 在长势不佳的植物上放一块水晶，可以帮助它茁壮成长。
- 冥想时，将水晶放置在身体上，使自己成为水晶能量阵的中心。躺下时，脉轮中心和双手都是很好的放置位置。
- 为了祈求爱情，今天余下的时间里，可以将一块玫瑰石英放在胸罩里或口袋里。记得晚上换衣服时轻轻取出！
- 在胸罩或口袋里放一块黑碧玺，可以起到保护作用。
- 将一颗黄水晶放在胸罩里或口袋里，可以增强内心的力量和幸福感。
- 在你的无线路由器和电脑旁边放一块舒俱来石，可以起到电磁场防护的作用。
- 用鼠尾草熏香可以快速净化水晶。
香
- 点燃一根香，就能改变家里的氛围。印度香（Nag Champa）是提升氛围的绝佳选择。
蜡烛
- 点燃蜡烛，同时说：“这是我的神圣空间，用于（意愿名称）。” ，以此创造一个神圣的空间。
- 点燃一支蓝色蜡烛，以沟通或创造力为重点，打开你的喉轮。
月亮仪式
- 满月时将水晶放在室外或窗台上，进行净化和充电。
- 在满月的夜晚，将一杯水放在窗台上或室外，即可制成月亮水。
- 使用月亮水来清洁你的水溶性水晶。
爱的能量
- 在床头柜上放一瓶玫瑰，让爱的能量在你入睡时流入你的灵魂，并在你新的一天开始时带给你美好的能量。
- 在手腕和耳后涂抹几滴玫瑰精油或玫瑰水，让爱的能量充满你的感官。
- 白天在口袋或胸罩里放一块爱情水晶，可以帮助提升你的能量频率，使其达到爱的境界。
声音治疗
- 压力大的时候，哼唱并重复“LAM”这个声音 3-5 分钟，可以帮助你平静下来。
- 使用颂钵来打破房间里停滞的能量。
自信
- 在进入人群、会议或团体之前，反复哼唱“Ram”这个音 3 - 5 分钟，可以增强你的自信心，避免在这种场合感到不安。
恐惧与内疚
- 给你的自我起个名字，然后每当恐惧悄悄潜入你的脑海时，就告诉它/他滚开。
焦虑
- 当你感觉自己开始旋转时，抓住一个实物，并将你的注意力集中在它的每一个细微之处——颜色、质地、重量、温度等等。
- 在手腕上滴一滴薰衣草精油，然后摩擦手腕，以舒缓身心。
专注于
- 剪下一小枝新鲜的迷迭香，放在鼻子下方，深吸一口气，使你的注意力集中起来。
- 在手腕上滴一滴迷迭香精油，摩擦手腕，然后将手腕贴近耳朵下方，以集中注意力。
脉轮平衡
- 想象你的脉轮中心是一朵美丽的玫瑰，颜色与你想要调整的脉轮颜色相同，摘掉枯萎的花瓣，然后“看着”它绽放。
关系
- 在胸罩或口袋里放一块沟通水晶，可以让你表达自己的真实想法，也能让你听到别人想要表达的真话。
- 大大的拥抱！身体上的拥抱会在体内产生神经反应，使你与爱人的能量协调一致，从而产生一种联系和理解的感觉。
帮助亲人
- 在爱人的枕头下放一块水晶，让他们在睡眠中感受水晶能量。粉晶是让爱意持续流淌的绝佳选择。
- 在宠物项圈上或宠物笼里挂一个水晶吊坠，让它们也能感受到水晶的能量振动。粉晶、紫水晶和白水晶都是不错的选择。
从抑郁症中康复
- 每晚在枕头下放一块透明石英能量石，可以帮助你释放负面情绪并疗愈身心。
- 当你感觉自己陷入抑郁的思维模式时，可以用檀香或圣草熏香来释放它们，恢复内心的平静。
请记住，康复是一个过程，需要时间，只有养成规律的习惯，才能获得最大的益处。
版权所有 © 2021 Athena Bahri。
版权所有。 经许可摘录。
出版商：沃特金斯出版社。 www.watkinspublishing.com
作者的其他著作：
提升你的能量！：人人皆可进行的能量自我疗愈
作者：雅典娜·巴赫里
这本书趣味盎然，简单易用，让每个人都能利用宇宙赋予我们的疗愈能量，掌控自己的健康。灵气大师雅典娜·巴赫里（Athena Bahri）开发了一种能量自愈方法，将任何人都能掌握的简易灵气技巧与多种不同的疗愈方式相结合，例如水晶疗法和月亮仪式。
本书旨在帮助所有希望以简单易行的方式改善生活的人，无需花费时间和金钱参加昂贵的课程。书中包含一个简明的灵气自我调谐过程，使读者能够轻松掌握灵气疗愈的力量，并将其与其他技巧相结合。本书的重点在于帮助读者运用这些工具，建立一套提升自身能量频率的练习方法，并将其应用于各种不同的情境中，例如缓解身体疼痛、消除压力和挥之不去的负面情绪，以及改善工作和家庭环境中的能量场。
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关于作者
雅典娜·巴赫里是“水晶灵气疗愈师”（Crystal Reiki Healer）的创始人，该机构是发展最快的在线水晶和脉轮教育及水晶灵气疗愈平台之一。她出身好莱坞名门——丽塔·海华丝的侄女，金吉·罗杰斯和唐娜·里德的表妹——雅典娜曾是一名成功的演员（艺名雅典娜·坎西诺），之后她放弃了光鲜亮丽的生活和狗仔队的追逐，转而追求平和宁静的能量疗愈。如今，她是一位认证的灵气大师、水晶灵气大师、脉轮疗愈师和作家，在全球范围内提供远程灵气疗愈服务，并带领静修营、疗愈诊所和工作坊。
想了解更多关于她的信息，请访问： CrystalReikiHealer.com
