善举能显著提升情绪健康，并促进人与人之间的联结。简单的举动，例如帮助他人或给亲人一个惊喜，都能创造持久的回忆和满足感。通过培养善意，人们不仅能鼓舞他人，还能体验到自身的快乐，并改善心理健康。
在这篇文章中
- 善举旨在应对哪些挑战？
- 善意如何建立情感联系？
- 在日常生活中，哪些方法可以培养善意？
- 如何在各种情况下实际运用善意？
- 善意可能带来哪些风险或局限性？
善意对情绪健康的影响
作者：雷吉娜·凯茨。
洛杉矶我家附近的早春，夜晚躺在床上开着窗户，简直是人间天堂。公寓楼前的橘子树正值盛花期。橘花白天芬芳，夜晚则更加浓郁醉人。甜美的香气随着轻柔的晚风悄然飘入，弥漫在我的房间里。
橙花香气浓郁，但花朵却非常小。一个阳光灿烂的日子，我花了半个小时捡拾从树上掉落的无数细小如纸的橙花。从下面看它们，很容易产生错觉。只有蹲在地上，我才真正意识到这些花有多么渺小。即使是最小的包装盒，也需要很多橙花才能装满。但我还是继续捡拾，决心已定。
我蹲在橘子树下，跪在树下，摘了数百朵橘花，把它们塞进一个小小的自封袋里，直到袋子快要撑破。我找到一张漂亮的贺卡，把密封好的橘花袋放进去，寄给了妈妈。妈妈一生经历丰富，去过世界各地那么多地方，却坦言从未闻过橘花的香味。
当我封好信封时，我能感受到她打开卡片时的惊喜和兴奋。她有一瞬间在疑惑我到底给她寄了什么。她打开那个小小的自封袋，第一次深深地吸了一口气，吸入那令人陶醉的香气，那是我对她爱意的芬芳，化作了橙花的芬芳。
善举带来深深的满足感
我发现，善举能带给我深深的满足感。知道自己帮助别人开心了一天，即使事情过去很久，我的内心依然充满喜悦。体贴周到的举动，不仅让我与认识的人建立起情感上的联系，也让我与那些可能永远不会相遇的人建立了联系。
夏日傍晚，我看到一辆车停在我家门前。车里三个年轻人没看停车标志就下了车，沿着街道走了出去。我以为他们可能是去拜访邻居，就等了几分钟，看看他们会不会回来拿停车证。他们没有回来，我猜他们可能是去了附近的餐馆。
虽然阅读停车标志是他们的责任，但我知道如果我玩了一晚上回来却发现收到一张昂贵的停车罚单，我会是什么感受。与其让他们吃一堑长一智，我更希望通过一次愉快的经历让他们了解停车规定。
作为居民，我可以从警察局拿到一个特殊的停车号码，允许访客停车。我打电话要了这个号码，然后把它贴在他们车的前挡风玻璃上，以便停车管理员看到。我还留了一张纸条在驾驶座的车窗上，上面写着：“我不想让你收到罚单，因为这条街晚上6点以后没有停车证是不允许停车的。”几个小时后，那辆车就开走了。那天晚上以及第二天，我都沉浸在默默行善带来的美好感觉中。
虽然我们可能永远不会见到我们帮助的人，但善意让我们能够理解他人的感受。善意意味着同理心，让我们因他人的快乐而感到充实，因他人的痛苦而感到难过。
为他人创造一个幸福的结局
有一天，我在我家附近发现一只独自流浪的狗。我拨打了狗牌上的电话号码，结果是语音留言。我留言留下了我的联系方式后，就把狗带回了家。
电话铃响了，一个兴奋的年轻人说他马上就到。我和狗走到外面等。年轻人走近时，狗开始摇尾巴吠叫。年轻人把牵引绳扣在狗的项圈上后，转过身来，眼里噙满了泪水。
“太感谢你找到Honey了。我正在探望父母，园丁们忘记关门了。我都没注意到她不见了。”他一边说着，一边伸手紧紧地抱住了我。
“不客气。”我回答道。
能够恰逢其时地帮助宠物与爱它的人团聚，真是最美好的感觉。善举有时真的能为他人带来幸福的结局。
用一份充满善意的礼物给别人一个惊喜
每年，我父母所在的教堂都会举办一场拍卖会，为教堂支持的社区项目筹款。我父亲是一位狂热的飞钓爱好者，喜欢自己绑制鱼钩。为了筹备这次拍卖会，父亲花了几个星期的时间绑制鱼钩作为捐赠品。他日复一日地精心制作这些栩栩如生的小昆虫，完成后，再小心翼翼地将它们分别放入塑料盒的不同隔间中。最终，他亲手制作了大约四十只鱼钩。
拍卖会前，妈妈跟我讲了爸爸的筹备工作。我偷偷跟拍卖师约好，准备接电话参与竞拍。拍卖当天，轮到爸爸的拍品时，我接到了一个电话。起拍价是25美元。我当然立刻加价到30美元。对方还价35美元。我迅速出价40美元。显然，现场也有人想要爸爸的作品。
我们两人你来我往地竞价，直到价格涨到 65 美元时，我才果断出价 100 美元。
“去一次……去两次……” 出售 “请接听电话的神秘来电者，”我听到拍卖师说道。他让我稍等片刻，然后把电话交给了我爸爸。除了妈妈，在场的所有人都不知道电话那头是谁，直到我说：“爸爸，你好。我太高兴能拍到你那些漂亮的苍蝇了。”话音刚落，我亲爱的爸爸就喜极而泣。他听到电话那头是我，既高兴又惊讶。他转向人群说：“我是来自加州的女儿。”全场顿时爆发出热烈的掌声。
能够用一份充满善意的礼物给对方带来惊喜，让彼此都感到感动，这种感觉真的很棒。善意能创造持久美好的回忆。同情和关怀也能建立双赢的关系，让赠予者和接受者都从中受益。
看见并无条件地爱他人内在的灵魂
我的姐姐和姐夫辅导城市贫困地区的青少年，并持续给予他们激励。他们辅导的一位年轻人高中毕业后决定参军。他们帮助他入伍，并在他表达对海外驻防的担忧时给予安慰。他们是唯一参加他新兵训练营毕业典礼的人。
很多时候，家庭的意义更多在于心与心的联结，而非血缘关系。我们善待生命中遇到的每一个人，这份关爱和关注往往会成为他们最重要的鼓励和影响来源。一个被善待的人，更有可能将这份关爱和帮助传递给他人。
有一天，我在圣莫尼卡的第三街步行街散步。一个大约二十五岁的年轻人倚靠在红绿灯旁，举着一块牌子，上面写着：“帮帮我，我运气不好。”
我走近他时，他没有抬头。我从钱包里掏出五美元，碰了碰他的胳膊，说：“给你，拿着。”
他抬起头，轻轻接过钱，笑了笑。我注意到他的牙齿严重受损——这可能是吸食冰毒的迹象。然而，在他那双浅蓝色的眼睛里，却透着一股熟悉而警觉的气息。
我握住他的胳膊，告诉他：“要尊重自己，你值得拥有这一切。” 他说：“谢谢。你的话对我意义重大。”
我把手放在他的胳膊上，等了几秒钟，直到绿灯变绿，然后我走下路沿，走到马路上。走到十字路口一半的时候，我的眼泪就止不住地流了下来。
我奉行的一个重要人生信条是：无论一个人曾受过怎样的创伤，他的灵魂都是完整的。用心去感受，超越外表，去清晰地看到并无条件地爱他内在的灵魂。从爱自己开始。
表达你善良仁慈的心
每天，你我都有无数机会表达我们善良慷慨的心。无论以何种形式，我们给予他人的善意和关怀不仅能帮助他们，还能创造积极的能量，并以各种方式回馈给我们。
善意能让我们与他人建立联系，减少孤独感和情感上的孤立感。有爱心和慷慨的人会吸引同样乐于助人的人。如果我们待人体贴，就会受到他人的喜爱。
同情心可以减少愤怒和抑郁，增加积极情绪，改善我们对生活的整体态度。慷慨、关爱和照顾他人能够促进内啡肽的释放，让我们感到快乐和平静，提升幸福感。
慷慨和同理心的行为让我们与内心深处的温暖情感保持联结。善意不仅让我们保持内心的平静，研究人员还发现，善意也有益于心脏健康，因为温暖的情感会促使大脑和全身分泌有助于降低血压的激素。
己所不欲，勿施于人，这是世界所有宗教和灵修实践的基石。慈悲之心备受尊崇，自有其道理。我们付出的能量终将回到我们身上。
慷慨地向他人敞开你的肩膀，让他们可以依靠你的肩膀哭泣；慷慨地伸出你的臂膀，让他们感受到你的温暖；慷慨地倾听他们的心声。你给予的每一份善意，都会回到你身上。
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文章来源：
在这本书中，雷吉娜分享了她那些令人惊叹（也常常令人心碎）的故事，讲述了她如何摆脱情绪波动、受害者心态，最终达到一种以内心为中心、以心为导向的、有意识地采取行动和做出决定的状态。通过阅读雷吉娜的个人故事并练习她设计的练习，我们都能学会如何为生活中的困难选择积极、以心为本的解决方案。
关于作者
雷吉娜·凯茨 她是“Romancing Your Soul”的联合创始人，其Facebook主页拥有超过150,000万名活跃粉丝。Regina举办工作坊、远程课程和一对一辅导，帮助人们在生活中发现爱与意义。她居住在加利福尼亚州洛杉矶。访问她的网站： romancingyoursoul.com
观看视频： 停止比较和竞争（嘉宾：雷吉娜·凯茨）
文章概要
行善能够丰富情感健康，并促进与他人的联结。但重要的是，我们要时刻留意善举可能带来的复杂情感。
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