图片由 维达尔沙纳·拉特纳亚卡
如果你想让别人快乐，就践行慈悲之心。
如果你想获得幸福，就去练习慈悲。
——达赖喇嘛 冥想的治疗能力
最难做到的勇敢往往是善举。我和一位资深消防员正走出健身房。当我们转身走向各自的车时，注意到停车场路边躺着一个男人，显然是喝醉了。那是城市里醉汉和流浪汉聚集的那种地方。他一头蓬乱的长黑发，胡子也有些花白。他穿着旧牛仔裤、运动鞋和一件夹克，肩上披着一条薄毯子。
人们通常会用三种方式来处理这种情况。最常见的是漠视：我们视而不见，仿佛他们隐形了一般。第二种是鄙夷：我们认定他们是瘾君子和酒鬼，低人一等。第三种是善意。我的朋友走过去，跪下来，把那人叫醒。“哥们儿，”他用不带评判、温柔的语气说，“你睡在这儿会受伤的。”他扶那人站起来，那人继续往前走。
我的朋友职业生涯中遇到过数百名醉汉。如果他只是翻个白眼，冷漠无情，我也不会感到惊讶。但他没有；他依然善良体贴。
实践的真谛就在于：小小的善举。
不去帮助昏倒在停车场的陌生人有上百个理由。这可能很危险。这个人可能精神有问题，可能患有传染病，或者身上有异味。这种情况与我们无关，我们很忙，没时间，等等。
尽管如此，我的朋友还是伸出了援手，说了些安慰的话。
睁开双眼看清苦难
成为一名消防员，会让你真正体会到苦难。这并非“走马观花”式的感知。我们会立刻置身于人世间的悲剧之中：鲜血、泪水、污秽、气味，以及街头弥漫的痛苦。
它具有变革性。
我们了解到，每个人都经历过苦难，每个人都有自己的故事。有些故事，你会不禁怀疑一个人究竟是如何挺过来的。比如那位独居的老妇人，她的所有家当都打包好贴上了标签，准备迎接死亡，但除了我们，她没有其他人可以倾诉。还有那对压力巨大的职业夫妇，他们照顾着患有阿尔茨海默症的父亲，父亲一天晚上突然离家出走；当我们在路上找到他时，他告诉我们他要回克利夫兰的家。
每个人都有自己的故事
认识到每个人都会遭受苦难会改变你的认知。你会觉得每个人都更复杂，有时他们伤痕累累，常常在与自己的心魔作斗争。但被他人的故事所感动并不一定意味着你会付诸行动。同理心并不总是能转化为同情心，转化为实际行动。
作为消防员，我们的职责不仅是理解，更是帮助。我们这个职业的精髓在于用行动传递善意，这具有改变人生的力量。
如何做到？首先要问问自己：消防员从中能得到什么？从更宏观的角度来看，我们每个人行善又能得到什么？这是一个很合理的问题。利他主义听起来很美好，是一个崇高的目标，但在我们忙碌的日常生活中，为什么要行善？为什么要和街角乞讨的人对视？为什么要冒着生命危险去救人？
即使是古代宗教和哲学也难以回答这个问题，归根结底就是：为什么要把别人的利益置于自己的利益之上？我对来世的任何奖赏都不感兴趣。当下，在这个星球上，在这一生中，有什么实际的回报呢？
选择同理心
想象一下这种情况。你被堵在路上，眼看就要迟到了。你缓慢地挪动着，突然，后面那辆车的司机开始狂按喇叭，还闪灯。你一开始没理会，但过了一会儿就忍不住了。即使交通完全停滞，他依然不停地按喇叭闪灯。其他司机都盯着他看。最后，你终于忍无可忍了。你怒气冲冲地下车，想找那个狂按喇叭的混蛋理论。还没等你开口，司机就摇下了车窗。他泪流满面，泣不成声。他哭着说：“我儿子出车祸了。他们把他送到医院了。他要动手术！我得赶紧过去。你只要往旁边挪一下，我就能到出口匝道了。”
你瞬间改变了主意。你对他说：“跟我来！”回到车里，你领着他开上路肩，驶上匝道，一边按着喇叭一边飞驰向医院。
发生了什么事？
这就是同理心的转变。你会不假思索地设身处地地为他人着想；他们的儿子可能就是你的孩子，受伤后孤零零地躺在医院里。你不再担心会迟到，你唯一关心的就是帮助这个陌生人。
肾上腺素的刺激过后，你会意识到帮助别人是一种美好的感觉。被需要、能够提供切实帮助的感觉真好。暂时放下自己的顾虑，去帮助那些身处困境或危险中的人，这种感觉至关重要。问问任何一位急救人员，他们都会描述一种超越自我、意义非凡的感受；在那一刻，他们参与到了一件比自身更重要的事情中。
这就是奖励。这就是问题的答案。 行动 同情心会释放出强烈的联结感、同理心、满足感和喜悦感。
帮助他人：行动、帮助、付诸行动
人们经历苦难具有变革性。帮助他人的行为具有变革性的平方。.
助人有很多种形式。我们给慈善机构捐款，我们签署请愿书。但直接接触他人，知道自己切实地改变了他人的生活，才是最有力的。伟大的激进思想家耶稣并没有把自己封闭在圣殿里高谈阔论；他走到人们中间，为麻风病人洗脚。
行动。帮助。采取行动。这些动词才能真正带来改变。
我们每天都有机会以各种方式行善。比如帮人开门、让其他司机先行、安慰疼痛的人、在公交车上让座——所有这些小小的善举都能像涟漪一样扩散开来，让我们感受到自己正在改变世界。
说实话，在消防队，我们做的绝大多数都是些微不足道的善举。出警时，消防员们常常会想方设法帮助别人。比如，他们会帮胸痛的人铲雪，在火灾后寻找受惊的动物，或者把家具搬回原位。这些事算不上什么英雄壮举，但人们记住的却是这些。除了十岁的小孩子，大多数人记住的都是这些小事，而不是那些闪着灯、拉着警笛的红色消防车。
善良杀手
有些障碍——也就是“善意杀手”——会阻碍我们展现善意的冲动。其中三种最为常见，也最令人担忧。
第一样是正义。 有一次，一月份下雪的路上发生了一起翻车事故，我们赶到现场后发现司机喝醉了，但毫发无损，而他的女友却被甩出SUV，不幸身亡。我记得当时我情绪崩溃，怒火中烧。一股义愤填膺的情绪涌上心头，让我丝毫没有对司机产生任何同情或怜悯之心。
然而，回到家后，我却不由自主地想起十八岁那年。我和女友冒着暴风雨开车回家。我们俩都喝了啤酒。我失去了对车的控制，我们在州际公路上原地转了360度。我们俩都屏住了呼吸，然后突然间，一切恢复正常，我们驶向了正确的方向，周围也没有其他车辆。我们都笑了。
我有什么资格去评判这位司机？我们俩唯一的区别就是我的轮胎更好。自以为是，认为自己道德高尚，会扼杀善意。这在人们对待瘾君子的方式上体现得尤为明显。如果人们认为成瘾是一种“性格缺陷”，他们就会评判和谴责成瘾者。但如果人们意识到成瘾是一种终身疾病，那么当有人挣扎于成瘾的泥潭时，他们就更容易给予他人关怀。
另一个扼杀善良的因素是自我中心。 ——那种感觉就像我的问题都是天大的问题，我的生活就是宇宙的中心。当然，每个人都会有沉浸在自己世界里的时候。我们有时会忘记，从更宏观的角度来看，我们的问题往往微不足道。
在这方面，当消防员会时刻感受到自身的渺小。当呼叫器响起时，我们通常会被派往远比我们自身面临的问题更为严峻的境地。这就像一记警钟，时刻提醒我们要保持清醒的头脑，并反思自身的渺小。
最后，还有恐惧。 当我们害怕他人的痛苦时，我们就像戴上了眼罩，对痛苦视而不见。我们常常担心，如果让痛苦进入我们的内心会发生什么。我们害怕它会伤害到我们，害怕自己不够坚强去承受。因此，最好的办法就是完全逃避它。
我应对恐惧的建议有两点。首先，要接受我们无法避免他人遭受痛苦的事实。这是我们每个人都需要面对的。最好敞开心扉去面对它；最好去探索你内心深处的善良。
其次，我们足够坚强，也足够善良，足以应对最艰难的处境。例如，我认识一位最近因渐冻症去世的女士。在她生命的最后一年，她的朋友们围在她身边，轮流照顾她和她的家人，帮她洗澡，带她出去散步。没有人说“我做不到”，每个人都挺身而出。每天都有成百上千个这样的例子，展现了即使在最艰难的情况下，我们依然能够保持善良。
激进的善意
每当生活向我们提出要求时， 你勇敢吗？人生提供了无数次行善的机会。
的确，我个人认为，通往“觉悟”的道路不仅在于通过冥想向内探索，更在于以“彻底的善意”向外探索世界。这意味着每天选择寻找行善的机会，让善意成为你的第一反应。花时间行善，寻找行善的时刻，将会打开宇宙的大门，让我们更了解自己，找到自己的位置。
彻底的善意包含三个原则：每天这样做，放下你的自我，并且不要期待回报。
1. 每天做
首先，要寻找日常生活中可以行善的时刻，主动寻找它们，并为此做好准备。留意需要帮忙开门的门，留意可以让她插队的匆忙女士，或者留意在商店里走失的孩子。这样的时刻数不胜数，我们只需要发现并把握它们。这些善举往往只需几秒钟或几分钟，也只需要我们转变一下视角。
2. 别让自尊心作祟
你有没有给匆匆走过却一句话也没说的人开过门？你是不是感觉被冷落、被轻视，甚至觉得自己像个隐形人？那是你的自尊心在作祟。
我们的自尊心就像不断膨胀的气球。如果不加以控制，它就会越长越大，最终掌控我们的生活，直到——你猜对了——某个东西把它戳破（相信我，这一定会发生）。膨胀的自尊心如果得不到及时的感谢和赞赏就会恼火。“等等，”自尊心会说，“你怎么能不感谢我这绝妙的善举呢？！我可是为你开了门啊！”
我们的自我认为世界围绕着我们转。自我就是被武装起来的“自己”：它防御、攻击、辩解、撒谎。它的职责是保护你免受任何伤害，无论真实存在还是想象出来的。
当其他车辆在高速公路上插队时，要警惕你的自尊心：你真的有必要再领先一个车身吗？还是让对方司机并线更有价值、更有帮助，也更不带自尊心？
3. 不要期望互惠
放下互惠的执念。利他互惠——即我为你做好事，并期望得到回报——是人性的一部分。真正意义上的善举，其回报就在于行为本身。回报在于我们帮助了需要帮助的人，这就足够了。
我们无法做到完美，而完美也并非重点。重点在于了解我们的善举对自身和他人的影响。重点在于拓展我们的自我认知，增强我们内心深处那种无论多么微小，都能在这个宇宙中发挥作用的意识。
实地笔记：善举
- 如果你愿意的话，可以每天做一件（或多件）善事。
- 这些行动不必是惊天动地的大事；小小的举动也能奏效。
- 回顾一下激进仁慈的三项原则：
- 每天做： 要有意识地行动。有意识地寻找机会去帮助他人。为他人做的简单举动就能产生巨大的影响。
- 别把自尊心掺杂进去： 要宽容。人们都很忙，都很自我中心，对此我们无能为力。但如果我们能暂时从“以自我为中心”转变为“以他人为中心”，就能体验到“无我”的感觉。这是一种强大而积极的感觉。敞开大门，不必在意别人是否会感谢你。
- 不要指望互惠： 我们的目标是成为世界上一股积极的力量，无论后果如何。
- 养成这个习惯。善待他人，我们每天都能找到简单的快乐。
©2020 Hersch Wilson 版权所有。保留所有权利。
经出版商许可摘录。
出版商： 新世界图书馆.
文章来源
消防员禅：如何在逆境中生存的实战指南
作者：赫什·威尔逊
“勇敢一点，善良一点，去扑灭火灾。” 这就是像赫什·威尔逊这样的消防员的座右铭：他们一生都在迎难而上，而非逃避危险和苦难。如同禅宗修行一般，消防员接受训练，时刻专注于当下，感受每一次心跳，守护每一个生命。在这部独特的真实故事和实用智慧合集中，赫什·威尔逊分享了类似禅宗的技巧，帮助像他一样的人们在危险中保持内心的平静，安抚他人，并应对每一次危机带来的个人反应。 消防员禅 这是一本非常宝贵的指南，它能帮助你每天都以最冷静、坚韧和乐观的心态迎接新的一天。
如需了解更多信息或订购本书， 点击此处. （另有 Kindle 版和有声书版本。）
关于作者
赫什·威尔逊是新墨西哥州圣达菲县洪多消防局的一名有着三十年经验的志愿消防员兼急救员。他还为一家报纸撰写每月一篇关于狗的专栏文章。 圣达菲新墨西哥人.
