图片由 congerdesign
研究人员表示，对过去的自己表达感激之情可以改善自我认知。
尽管过去 感谢 “虽然这种做法以自我为中心，但它提醒人们，他们是更大故事的一部分，并且拥有成长的力量，”佛罗里达大学心理学教授马特·鲍德温说。“这有可能促进一种‘传递爱心’的心态。”
感恩 心理学家称之为超越自我的情感，它能让我们摆脱日常琐碎，拓展视野，从而帮助我们更好地与他人相处。在最近的一项实验中，鲍德温和本科生萨曼莎·佐要求参与者写简短的感恩信。第一组感谢他人，第二组感谢自己，而第三组（对照组）则写下自己经历过的积极体验。
扎乌和鲍德温随后对参与者写完信后的自我认知进行了调查。虽然结果尚未公布，但初步分析表明，这项练习让关注他人和关注自身的感恩小组都获得了一种救赎感，并帮助他们觉得自己是道德高尚的人。然而，写信给自己的小组在这两项指标上的得分都更高。
过去的自我组还获得了其他组没有获得的好处：在清晰度、真实性和联系性等自我意识指标上有所提高。
回想一下你过去做过的、现在依然是你的某件事。 ＃感激 至少目前是这样。或许他们做出了艰难的决定，结束了一段感情，或者一起度过了难关。 @samantha_zaw 告诉我们过去自我的表达方式 ＃感谢 改变自我概念 #SSSP2021 @SPSPnews （1 / n） pic.twitter.com/7U6nuYcmB6
——马特·鲍德温（@mattwbaldwin） 2021 年 10 月 23 日
“与对他人的感激不同，欣赏自己还有一个额外的好处，那就是真正了解我们是谁，并感受到与自己的联系，”Zaw说道。
Zaw 和 Baldwin 的研究——迄今为止收集到的关于对过去自我感恩的首个数据——灵感来源于一块 Reese's 花生酱杯。Baldwin 的同事，研究无聊现象的 Erin Westgate 在疫情封锁结束后回到办公室时，惊喜地发现自己藏在办公桌里的一块花生酱杯。
“她给我发短信说，‘我的天哪，过去的我给未来的我留了一块瑞茜巧克力，’”鲍德温回忆道。“我当时就想，‘等等。你是在对过去的自己做过的事表示感激。我们得好好研究一下。’”
Zaw 和 Baldwin 深入研究了以往的研究，发现有很多关于对他人的感恩之心的研究，也有一些关于自我关怀的研究，但没有关于感恩过去的研究。他们设计了写信实验来检验这种感恩之心的效果，并在 2021 年 10 月的东南社会心理学家协会年会和即将于 2022 年 2 月举行的个性与社会心理学会年会上发表了他们的研究成果。
如果你对自我感恩的好处感到好奇，Zaw 提供了一个在家尝试的方法，或许可以将其发展成一项新的感恩节传统。花几分钟时间，给别人写一封感谢信，也给自己写一封，感谢自己过去做过的事情。她说，分享你写的内容可以增进亲人之间的联系，但即使独自尝试，也能从中受益匪浅。
“感恩节和圣诞节期间，我们往往把注意力放在别人身上，但其实也需要好好照顾自己，尤其当我们想要更清晰地认识自己时，”她说。“或许这还能帮助我们更好地规划来年。”
来源: 佛罗里达大学
书籍_感恩
