故事讲述的是一位名叫索诺的禅宗女大师，她传授了一种非常简单的开悟方法。她建议所有来拜见她的人，无论在何种情况下，都要每天多次念诵一句肯定句：“感谢一切。我没有任何怨言。”

来自各行各业的许多人都来找索诺寻求疗愈。有些人身患疾病，有些人情绪低落，有些人面临经济困境，有些人则渴望灵魂的解脱。无论他们遭受怎样的痛苦，无论他们向她提出什么问题，她的回答都一样：“谢谢你们所做的一切。我没有任何怨言。”有些人失望而归；有些人怒气冲冲；有些人试图与她争辩。然而，有些人却将她的建议铭记于心，并开始实践。传说，所有实践索诺咒语的人都找到了内心的平静和身心的疗愈。 非常感谢你所做的一切。我没有任何不满。

珍惜我的生活和人际关系

我的朋友丽莎，一位三十多岁、颇具魅力的女士，在我多年未见之后，来参加了我的一个研讨会。她告诉大家，一年前她被诊断出患有脑部疾病，需要立即进行手术。手术已经完成，她的头部植入了一块钢板，医生对她进行密切观察。丽莎说，她现在只能勉强维持生命。我私下里对丽莎说，我很遗憾她经历了这一切。“哦，别这么说，”她斩钉截铁地告诉我，“我一点也不觉得遗憾。这反而是我人生中最美好的事情之一。它让我真正懂得珍惜我的生活和人际关系。我嫁给了一个很棒的男人，我们正在考虑要孩子。如果可以，我绝不会用任何东西来交换这段经历。”

非常感谢你所做的一切。我没有任何不满。

放弃所有抱怨和批评

你能想象如果放下抱怨，你的生活会是什么样子吗？这听起来或许有些激进，因为我们大多数人从小就被训练成质疑、分析和批判我们所看到的一切。但最终，我们却开始质疑、分析和批判自己。于是，我们错失了快乐——而快乐才是衡量成功的唯一真正标准。

那位充满狂喜的神秘主义诗人哈菲兹宣称：“一个理智的人所能想的，唯有付出爱。”一天晚上，我接到朋友克里夫的电话，他是一位来自布鲁克林的犹太人，他发现 奇迹课程 他成了一位世界级的爱的化身。克里夫总是能发现他遇到的每个人身上的优点和美好。在电话里，克里夫告诉我：“我打电话就是想告诉你，我多么爱你，多么感激你。”

“谢谢你，克里夫，”我高兴地回答道，“我真的很感激……是什么促使你在这个时候给我打电话呢？”

“我的膝盖很疼，我知道唯一能让我感觉好些的方法就是付出更多的爱。于是我开始想我生命中那些我关心的人，然后我想到了你。”

非常感谢你所做的一切。我没有任何不满。

感谢感恩节的一切

随着感恩节的临近，许多人都会与家人团聚。或许家庭矛盾会浮出水面，我们可能会不自觉地陷入旧怨旧恨的循环。如果我们在与亲人相聚时，心中默念着“谢谢你们所做的一切，我没有任何不满”，那该有多美好啊！试想一下，如果我们决定无论妈妈如何抱怨爸爸，爸爸如何唠叨我们找份正经工作，或者我们的前任多么缺乏信仰，我们都选择成为一台永不停歇的感恩机器，去发现我们所爱之人身上的美好，那么今年的感恩节将会是怎样一番景象？这必将是一个令人难忘的、充满喜悦的感恩节！

我知道，你内心有个声音在反对：“但如果我不抱怨，人们就会欺负我，自私的投机分子就会对我的食物进行基因改造，恐怖分子就会继续用飞机撞楼……等等等等……”我明白了。如果你去找Sono，她的回答会是：“谢谢你的一切。我没有任何抱怨。”我只是建议我们用感恩节当天的时间练习这个口诀。然后也许每周有一天。这样我们或许会感觉非常好，生活也会变得如此高效，以至于我们想要把每一天都变成感恩节。

感恩：最高形式的祈祷

在我的书 用祷告来处理 我认为，祈祷的最高境界是感恩。与其向上帝祈求物质，不如开始感谢上帝赐予的一切，你会发现上帝早已赐予你一切所需，包括每天发现更多宝藏的奇妙旅程。

人生是一场盛大的寻宝之旅。最终，我们会厌倦向外寻觅，转而向内探索。在那里，我们发现，我们苦苦追寻的黄金，其实早已存在于我们自身。我们因为专注于缺失而忽略的美好，依然存在，如同焦急的爱人般等待着我们。正如T·S·艾略特所言：“我们所有探索的终点，将是回到我们出发的地方，并第一次真正认识它。”

非常感谢！我没有任何不满。祝您感恩节快乐！

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关于作者

艾伦·科恩是畅销书《 简易版《奇迹课程》 还有那本励志书籍， 灵魂与命运.教练室提供由Alan主持的在线实时教练服务，时间为太平洋时间每周四上午11点。 

有关此项目以及艾伦的其他书籍、录音和培训的信息，请访问 AlanCohen.com

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