我们被潜移默化地灌输了一种虚假的安全感，这种安全感让我们失去了自我。在深层的无意识层面，我们意识到了这一点，而这种意识在很大程度上导致了我们的痛苦。
我们为了迎合他人的期望而继续在世间展现自我，这种期望又被他人的投射以及我们本能的自我防御需求所强化，从而放弃了“自我”。我们因害怕他人如何看待自己而身陷囹圄。为了减少损失，我们参与到集体制约之中，不断依赖环境和其中的人们来确认自身的存在、安全、可靠、被爱和被接纳。
此 影子自我 这是自我中被小心隐藏的一个面向，它体现了我们拒绝承认的一切自身特质。卡尔·荣格将其定义为…… “人格中不为人知的阴暗面，是意识自我无法识别的。” 无意识地拒绝“自我”的这一方面，会造成一种根本性的“分裂”，而我们一直在努力抵抗这种分裂。
我们的社会习性告诉我们，治愈这种“分裂”、满足我们情感需求的最佳方法，就是主要依赖那些与我们建立关系的人，让他们让我们感觉更好。这种习性就像一个“跳板”，驱使我们在一生中不断形成相互依赖的关系。
相互依赖的本质最终会强化我们自己筑起的“墙”或“伪装”，这堵墙保护我们免受承认、接纳和整合自身阴暗面的侵害。因为我们现在完全依赖他人来获得自我认同感，所以我们无法冒任何风险，让他们窥见我们精心构筑的“墙”背后隐藏的一切，而这堵墙如此严密地守护着我们对自身的一切评判。
害怕被遗弃
人们普遍认为，如果我们卸下“伪装”，那些对我们至关重要的人的意见就会遭到排斥。正因如此，我们每天耗费大量精力，竭力掩盖自己的阴暗面，唯恐被所爱之人抛弃。
在我为客户提供的疗愈过程中，一个核心主题是承认我们的 影子自我 并且要明白，我们内心始终存在的主要矛盾是，在无意识中为了尽量减少损失而否认和拒绝这种阴暗面。
治愈一切的关键在于开始接纳、拥抱并整合我们自身所有那些我们鄙视、厌恶并小心翼翼隐藏起来的面向。为了超越“分裂”，走向完整和幸福，我们必须深入探究这些层面。没有捷径可走。
总结阴影自我
阴影自我是指我们小心翼翼隐藏起来的自我面向，它代表了我们拒绝承认的一切。潜意识里对这一面向的排斥会造成一种根本性的“分裂”，而我们一直在努力与之对抗。
这种制约就像一个“跳板”，驱使我们在一生中不断形成相互依赖的关系。我们的社会制约告诉我们，治愈这种“分裂”、满足我们情感需求的最佳方法，就是主要依赖那些让我们感觉更好的人。
我们每天花费大量精力来确保自己的阴暗面永远不会暴露在阳光下，因为我们害怕被我们所爱的人抛弃。
通往自爱与接纳的旅程
我们的外在世界不断反映着我们对自身认知的真实面貌。如果我们渴望与他人建立充满爱的关系，那么我们首先必须学会如何与自己建立充满爱的关系。为了做到这一点，我们首先必须开始深入探索那些我们一直小心翼翼地隐藏起来的阴暗面，这些阴暗面我们既没有刻意隐藏，也没有向他人坦露。这是一段通往自爱和自我接纳的旅程；没有这段旅程，我们将永远无法真正地爱他人。
阴影自我
“ 因为恐惧会威胁到你所拥有的自我形象。
精心塑造
它会威胁到你所扮演的性角色。
选择
你害怕羞耻或失去控制感。
在人际关系中，你会在两者之间摇摆不定。
害怕过于亲密或不够亲密
你害怕别人会给你带来的痛苦：
批评与拒绝，羞辱与侵犯
脆弱而缺乏安全感的你，害怕
旧伤复发
以及被各种因素压得喘不过气的感觉
你自身那些已被谴责的
过去，即使是你自己和他人。
而你最大的恐惧可能来自于对你自身的威胁。
身体或你的身份
于是，你便紧紧抓住那些熟悉的父母的声音。
中
以免你再次经历创伤
童年可能会让你一头栽进
坠入恐怖的黑暗深渊；世界
受惊吓、被遗弃的孩子……被抛弃和
单独...
而内心深处的某个守护者则热情地捍卫着……
那道封住旧日痛苦和焦虑的大门
伤口
当阴影在你脑海边缘游荡……
成为你的阴影自我
把多疑的孩子从黑暗中引出来
回归生活
因为影子会告诉我们我们所恐惧的是什么。
画出我们脏辫的模糊图画
害怕感受
渗透他们
直面它们，你就能平衡你的内心。
以及你展现给外界的形象
世界：面具
因为在那烟雾缭绕的深处，储存着……
噩梦：我们脑海中最可怕的画面
我们自己
阴影是充满神秘恐惧的地方。
那里没有太阳。
它们代表着最低点，也就是谷底。
在我们存在的某个地方，可怕的形体若隐若现，
它们潜伏在黑暗的角落里，扭动着身躯，垂挂着身躯
遮蔽我们白日之光的面纱……
因为阴影是内心深处的秘密舞台
自
而我们之外的人都看不到它。
当我们敢于进入其中时，我们
消失
我们所有的能量都向内集中。
走向黑暗的无意识
因为其被锁住的材料必须被带入
如果你有意识地想要感受到
完整、圆满、平静
然而，有些人却选择生活在那些阴暗的角落里。
梦境、噩梦和现实交织的世界
总是感到困惑……
不断地彼此靠近和远离
因此，根本无法做出决定。
事实被彻底扭曲了。
宣传或恐惧
外在的生活反映了其悲惨的内心世界
奋斗
迷茫者在无休止地徘徊
无意义的圆圈
从一个任务到另一个任务
从观点到空洞的观点
他喋喋不休，滔滔不绝地说着
空洞的言辞
无目的
没有方向
没有希望
而当你遭遇自己的阴暗面时，你
你可能会想知道你如何才能与……共存
发现自身的丑陋和潜力
邪恶
因为你将瞥见其中蕴藏的恐怖能量，
从复仇中获得快感或策划复仇
伤害过你的人的下场
你甚至可能会发现一个受虐狂
对身体或情感自残的渴望
因为发现内心的恶魔是一种沉重的打击。
对你的自尊心
要知道，第一次带这些东西去旅行的经历是……
负能量散发总是最糟糕的。
但一旦脱离黑暗，它们就失去了力量。
并在光中蒸发
学会相信内在的美，同时
容忍你阴暗的一面
因为这是一个悖论，即精神过程。
成长意味着减少你对……的依恋
你对自我和他人的理想形象以及
相反，你会拥抱自己最卑劣、最邪恶的一面。
如果你一开始感到受到威胁或反感
通过你隐藏的一面
要知道，你只能发现埋藏的
愿意拥抱内在的宝藏
不信任他人、不合作的孩子
爱与理解终将敞开心扉
锁
将你内心最邪恶的部分视为
一个惊恐的孩子如何生存
多年来，需求已被扭曲
情感忽视和虐待
了解孩子的需求
满足他的需求，抚慰他的恐惧。
质问他，触碰他
告诉他你是他未来的朋友
并且你理解他的痛苦
你将为自己创造滋养的环境
导致转变的条件
然后打开疗愈之爱的通道，
对他人富有同情心
只有到那时，那些扭曲的、未获救赎的
你自身的各个方面以及隐藏在你内心的邪恶，
被温暖的情感所抵消和融化
那时你最终会对他产生怜悯之心。
你自己
赞布卡·克里斯汀的诗。 （1999）。
经典三部曲，《那个年代》：
种子、魔力守护者、火焰百合。
夏威夷檀香山：Mutual Publishing 出版社。第 119-124 页。
本文摘自《超越印记》。
©2016 Kate O'Connell, LPC 版权所有。保留所有权利。
经作者许可转载。
文章来源
超越印记：一种面向心理健康从业者和寻求帮助者的新模式
作者：凯特·奥康奈尔
《超越印记》（Beyond the Imprint，简称BTI）预示着心理健康咨询领域一种全新的思维范式的到来，它超越了我们无意识制约的二元性。量子物理学正逐渐取代牛顿物理学的机械论观点，每一项新的发现都在告诉我们，我们与环境及其中的一切都紧密相连。这其中也包括这样一种理解：我们可以通过改变自身来改变外部世界。
关于作者
凯特·奥康奈尔 是一位在弗吉尼亚州夏洛茨维尔市拥有私人诊所的儿童和家庭治疗师，致力于满足儿童、青少年、成人和家庭的治疗需求。她接受过强化居家服务、成瘾治疗、家庭系统疗法和能量医学方面的培训，这使她能够帮助客户取得积极的治疗效果，同时在法律、学术、医疗和社会体系中为他们争取权益。她的著作为弗吉尼亚州中部疗愈联盟（The Healing Alliance of Central Virginia）的各项服务提供了框架。www.hacva.orgHACVA是一个非营利组织，致力于汇聚社区医疗从业者的技能、智慧和专业知识。HACVA提供多种以疗效为导向的疗法，旨在促进各年龄段、各行各业人士（无论支付能力如何）在细胞层面的身心康复。请访问Kate的网站： www.oconnellkate.com
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