如果你想过上幸福的生活，最好留意一下自己何时陷入非黑即白的思维模式！
什么是非黑即白的思维方式？
非黑即白的思维方式是指你对正在发生的事情进行概括和灾难化解读。非黑即白的思维方式是指你把所有事情都走向极端。
当你使用“总是”和“从不”这样的词语时，或者当你对某事或某人进行概括，说“每个人”或“没有人”时，你就知道自己陷入了非黑即白的思维模式。
换句话说，非黑即白的思维方式与现实毫无关系，因为现实中并不存在“总是”或“从不”这样的说法。不存在绝对的完美或绝对的失败。现实更多地介于两者之间——更加微妙复杂。
所以，当你说出类似这样的话时，你就是在陷入非黑即白的思维模式：
* 要么总是，要么从不。 例如：我 时刻 搞砸了。我会 决不要 搞定。他是 时刻 迟到了。他们会 决不要 接受我吧。她会的。 决不要 理解。
* 要么全员参与，要么全员缺席。 例如，当你说： 大家 会吗？或者 每个人 认为这是错误的。或者 没有人 他关心我。 没人 喜欢我。或者 没有人 将 曾经 理解。
* 完全的或彻底的。 例如：这是 完全 错了。我是个 完成 失败。
这种说法脱离现实，因为它过于极端、不切实际，而且非常刻薄。随着你心理逐渐成熟，你会开始以更现实的眼光看待事物，不再对自己、生活和他人抱有如此不切实际（极端）的期望。
那些生活态度比较轻松自在的人不会陷入非黑即白的思维模式。他们能够理解世事无常，有时成功，有时失败。他们也明白，事情有时会如愿以偿，有时则不然。他们不会把一切都看得非黑即白，而是明白，保持中庸之道，生活会更加轻松惬意，也更加令人满意。
健康自我提升
每当你对自己说“我“应该”和现在的我不一样”时，你实际上是在说你不应该做你自己。而这会导致压力、焦虑和自卑。
当你学会更好地照顾自己时，其中一个变化就是你会停止贬低自己、羞辱自己、责备自己。但这并不意味着你不能努力提升自己。当然可以！关键在于，健康的自我提升始于对自身以及所处发展阶段进行理智、谦逊和现实的评估，而不是无情的批评。
健康的自我提升建立在对自身优势和劣势的客观审视之上，并由此发展而来——而不是建立在无情的批评之上。当这种情况发生时，成熟的人会客观地审视自己，然后说： 好吧，或许我可以做得更好一些。或者我可以花点时间练习一下。或者我可以试试那个方法。听起来不错。这可能对我有好处。我想我会试试看效果如何。
这并不是说我“不应该”成为现在的我，而是一种健康的认识，即每个人都可以进步，所有的成长和学习都是一个持续的、有益的、平衡的、理智的过程。
如果这就是最佳方案呢？
如果事实证明，你的生活其实是为你量身打造的完美安排呢？所有的一切——包括你遇到的所有问题、困难和痛苦——都正是你蜕变为更好的自己的必要条件呢？如果真是这样呢？如果你确信，所有你视为“问题”的事情，所有你觉得阻碍你过上梦想中的“幸福生活”的事情——如果这一切都只是为了给你成长的机会呢？
这真是一个有趣的想法，不是吗？
试试这个。
想想你现在面临的最糟糕的问题——绝对最糟糕的事情——比如你生病了、残疾了、爱人刚离开你，或者你没钱——然后问问自己：为什么我遇到这个问题或困难反而让我的生活更好了？然后诚实地面对自己。至少找出三个理由——三个让你的生活因为你所面临的困境而变得更好的理由。三个诚实的理由……
现在请诚实地——真的要诚实地——问问自己，看看能想到什么！如果你能找到三个生活变得更好的真实原因，我相信你肯定能找到五个，甚至十个……在你尽可能多地找到原因之前，千万不要放弃。
这是一次令人大开眼界的自我发现之旅，因为我们会发现一些最不可思议的事情……
什么才能真正让我们快乐？
我发现，幸福源于内心的平静。它是一种全然临在、不抗拒现实的心灵，一种不执着于事物“应该”如何的心灵，一种接纳现实、与事物和人都和谐相处的心灵。
当这种情况发生时，你不再与当下对抗，而是保持清醒和警觉，能够应对此时此刻发生的一切。这种感觉很好，也为你提供了足够的空间，让你臣服于那无限的存在——你真正的本性。
© Barbara Berger。 版权所有。
经作者许可转载。
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你现在快乐吗？ 10种让你快乐生活的方法
作者：芭芭拉·伯杰。
是什么阻碍了你现在的幸福？是你的伴侣、健康、工作、经济状况还是体重？又或者，是你认为自己“应该”做的事情？芭芭拉·伯格深入剖析了我们所有阻碍我们享受幸福生活的想法和行为。她提出了10个实用方法，帮助你将这些理解运用到日常生活、人际关系、工作和健康中。
关于作者
芭芭拉·伯杰撰写了超过15本关于自我提升的书籍，其中包括她的国际畅销书。通往权力之路 / 灵魂的快餐（已出版30种语言版本）和你现在快乐吗？ 10种让你快乐生活的方法（已被翻译成21种语言出版）。她也是《觉醒的人类——心灵力量指南“和”找到并跟随你内心的指南针芭芭拉的最新著作是“健康关系模式——良好关系背后的基本原则”以及她的自传“我的权力之路——性、创伤与更高意识”..
芭芭拉出生于美国，现在在丹麦哥本哈根生活和工作。除了写作之外，她还为希望与她进行深入交流的个人提供私人辅导（在哥本哈根的办公室进行，或者为居住在远离哥本哈根的人提供Zoom、Skype和电话辅导）。
欲了解更多关于芭芭拉·伯杰的信息，请访问她的网站： www.beamteam.com
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