我们知道宇宙浩瀚无垠，远超我们的想象。我们也能看到大自然的丰富多彩。然而，许多人却认为资源稀缺，不足以满足所有人的需求。
这种信念，如同所有其他信念一样，本身并非真理，但如果我们相信它，它就会在我们的经验中变成真理。而且，如同所有其他信念一样，它是可以改变的。这并非空谈理论；许多人已经证明这是可以做到的。我已将我的信念从匮乏转变为富足，无数其他人也做到了——你也可以。
我们生活在一个无限的宇宙中，
仅受我们的信仰限制。
这相当于说，在一个资源丰富的世界里，我们唯一的限制就是我们的思想。信念就是思想。思想是可以改变的——事实上，它们无时无刻不在改变。通常这个过程是潜意识的，但我们可以学会有意识地改变我们的想法以及我们潜在的信念。当我们做到这一点时，我们整个人生体验都会随之改变。
改变信念的过程
改变信念的过程并不难：你只需要尽可能诚实地回答几个问题，然后撰写一些有效的肯定句。但不要因为核心信念过程的简单性而低估它。这是一种非凡的知识，它赋予我们一种强大的力量：有意识地改变信念，进而改变世界的力量。
我之前写过这方面的内容，Shakti Gawain 也写过，但有些事情我们需要反复聆听和实践，才能真正深刻有效地理解。一旦理解了，我们就拥有了一个强大的工具，可以帮助我们创造自己想要的生活。
我们可以有意识地选择创造
更令人满意的生活体验。
当你为某事烦恼时，这个方法效果最佳，因为那时很容易就能理清所有关于问题的想法，以及脑海中闪过的各种念头。但即使你并非特别烦恼，只是想要解决某个问题，这个方法也同样有效。
以下是具体步骤。在开始之前，最好先坐下来，深呼吸，尽可能放松。
核心信念过程
1. 想一想你生活中想要改善的具体问题、情况或领域。
描述一下——花两三分钟时间思考一下或者泛泛地谈谈它。
2. 你现在有什么情绪？
说出具体的情绪名称，例如恐惧、愤怒、沮丧、内疚、悲伤……（虽然这可能有点以偏概全，但我发现大多数女性通常都能很快做到这一点，而男性有时却会在脑海中胡思乱想，直到他们能够将注意力集中到自身感受上，并简单地描述自己的感受。）此时不要深入思考你对此的任何具体想法，只需找出描述这种情绪的那个词即可。
3. 你感觉到了哪些生理感觉？
从脚趾到头顶，感受你的身体。哪里有紧张感？你的胃部有什么感觉？你的呼吸如何？
4. 你在想什么？
你的脑海里正在播放哪些画面？你能识别出哪些固有的思维模式或程序？你有哪些消极的想法、恐惧或担忧？花几分钟时间描述一下你的想法。
5. 在这种情况下，最糟糕的情况是什么？
问问自己，在这种情况下，我最害怕的是什么？如果最害怕的事情发生，最糟糕的情况会是什么？如果真的发生了，最糟糕的情况又会是什么？这些问题能让你触及内心深处的恐惧。
6. 最好的结果是什么？
你理想中希望发生什么？你理想中的生活场景是什么样的？
你或许会发现，表达这一点比表达你最深的恐惧还要难。如果是这样，你的恐惧可能已经占据主导地位，压倒了你对成功的憧憬。也许你一直以来都更关注生活中那半杯空杯子，而不是满杯子的那一半。请记住那些美好的事物，那些最美好的可能性。
7. 在这种情况下，是什么恐惧或限制性信念阻碍了你创造你想要的东西？
探索完这些之后，请用一句话尽可能简洁明了地写下你的限制性或消极信念。如果你有不止一个，请全部写下来。将它们写成信念的形式：我相信我能力不足……我相信赚钱很难……我相信我的生活有时充满压力且不健康……
8. 创建肯定句来对抗和纠正消极的、限制性的信念。
它应该简短、易懂，并且对你而言意义非凡，用现在时态，仿佛它已经发生。我已足够……我正在创造丰盛的人生……我现在以轻松自在、健康积极的方式生活并实现我的目标……
你的肯定句与你的核心信念相反，将消极的、限制性的短语转化为积极的、扩展性的短语。
下面是一些例子：
限制性信念：我没有足够的时间去做我想做的事情。
肯定句：我有充足的时间去做我想做的事情。
限制性信念：我必须挣扎求生。
肯定语：我正在以轻松、放松、健康、积极的方式创造全面的成功。
限制性信念：我在工作中承受着很大的压力；在我的高压工作中，这是不可避免的。
肯定语：我现在在工作中感到放松和愉快，并且轻松完成所有事情。
局限性信念：金钱会腐蚀人心。
肯定语：我生活中获得的金钱越多，我就越有能力为自己、为他人、为世界做好事。
局限性信念：世界是一个危险的地方。
肯定语：我现在生活在一个安全、美好的世界里。
限制性信念：拥有一段充满爱意的、长久的恋爱关系是多么困难。
肯定语：我现在拥有了一段充满爱意、持续发展的关系，这种关系轻松自在，健康积极。
限制性信念：我没有成功所需的条件。
肯定语：我拥有创造成功所需的一切，而成功是由我自己定义的。
或者：我现在正以轻松、健康、积极的方式创造我的成功。
9. 在几天的时间里，反复说或写你的肯定语。
把你的肯定语写下来，放在你经常能看到的地方。放松的时候，默默地重复你的肯定语。想象一切都如你所愿地顺利进行。
必要时，每天写十遍或二十遍，直到你感觉它已经成为你内心深处的积极信念。如果出现负面想法，就把这些想法写在纸的背面，然后继续在正面写肯定句，直到你感觉没有任何情绪阻力为止。
这就是整个核心信念过程。它在我的生活中产生了神奇的效果。我给你举个真实的例子。
一个真实的例子
在我的上一本书， 百分之十的解决方案我的老导师伯尼带我完成了核心信念的构建过程。那是一个虚构的故事；真实的情况是，我独自一人在高速公路上开车时完成了这个过程。那一刻对我来说是一次意义非凡的体验，虽然已经过去二十多年了，但我仍然记忆犹新。
我的生意做了五六年，却依然举步维艰。那些根深蒂固的观念——创业压力巨大、生活艰辛、赚钱难如登天——显然在我的潜意识里占据了主导地位。我们的小出版社根本赚不到钱，我们还成立了一家发行公司来发行我们的书籍，结果这家公司倒闭了，让我们也濒临破产——而且由于这家发行公司在倒闭前六个月里一直清仓甩卖，没有支付任何款项，导致其他二十四家合作的小出版社也纷纷倒闭。
生活确实举步维艰。我背负着大约65,000万美元的信用卡债务（这可是上世纪1980年代初，当时这可是一笔巨款）。我的收入根本不够支付每月的“开销”，也就是我们常说的房租和信用卡还款。我之所以还能继续欠下去，完全是因为不断有人给我提供信用卡，我就把信用卡里的现金取现，用来支付其他信用卡的最低还款额。我感觉自己正走向毁灭。
我至今仍清晰地记得某一天的一个小时：我正飞驰在高速公路上，赶往最近的银行，准备用刚寄到手的新信用卡取钱。我当时既沮丧又焦躁——这时我意识到，这是进行核心信念训练的绝佳时机，幸运的是，几年前我就学过这种方法。我一边飞驰在高速公路上，一边独自完成了训练。
“好吧，问题是什么？”我自言自语道，“你想改善生活中的哪种情况？”
我立刻激烈地回答道：“我的财务状况！我正在下沉！我背负了太多的信用卡债务。总有一天我会彻底崩溃的。”我说，意识到自己是在重复鲍勃·马利一首伟大歌曲中的一句歌词。
你现在有什么感受？
“恐惧、愤怒、沮丧——当然！还有内疚。”我深吸一口气，捋了捋心。“还有悲伤。”
你感觉到了哪些身体上的感觉？
我深吸了一口气。“我的胃里一阵阵焦虑不安——脖子和肩膀都紧绷着，胸口也闷闷的。我感觉有点累，精疲力竭。”
你在想什么？你的脑子里在回放什么画面？
“我觉得我的财务状况完全失控了。我根本没能力理财——就这么简单——钱对我来说太难了。我简直是个理财白痴。钱就像沙子一样从我指缝间溜走。”
我继续自责了好一会儿，责怪自己如此愚蠢、矛盾和无能。
“最糟糕的情况是什么？你最害怕的是什么？”
“破产……失败。”
“如果真的发生了呢？最糟糕的情况会是什么？”
绝望。赤贫。
“如果真的发生了呢？最糟糕的情况会是什么？”
“我会死在阴沟里，慢慢地、痛苦地死去，没有朋友，身边没有人，没有人会关心我。”
（认真审视我们最害怕的事情是件好事——当我们这样做时，通常会意识到这些事情实际发生的可能性极小。）
“那么，最好的结果是什么？你理想中的场景是什么样的？”
我清楚地记得，最好的情况比最坏的情况更难想象，而最坏的情况却很容易想到。我花了很长时间才设想出最好的情况。
我似乎无法定期储蓄，也无法通过预算摆脱债务，所以最好的情况就是我的公司飞速发展，我能拿到巨额奖金，足以偿还所有债务，并留下大量现金用于储蓄和捐赠。我会建立一个多元化的投资组合，足以保障我一生的生活，并慷慨地帮助朋友、家人和致力于公益事业的组织。我的储蓄率和捐赠额都会远远超过收入的10%。
“理想情况下，我公司里的每个人都能通过利润分成变得富有，而且每个人都能做自己喜欢的事情，获得满足感。我将成为他创造力的化身。”
这句话是我从一位朋友那里听来的，他当时正在引用罗伯特·布莱的话。没想到它竟然脱口而出，连我自己都感到惊讶。我仔细思考了一下我理想中的场景，然后就去处理其他更重要的事情了：
“我的生活很轻松，可以自由支配自己的时间……”
说出这句话的感觉真好——甚至仅仅是想到这个词，就让我感到轻松自在，至少在那一刻是这样。
“我以有意义、实质性的方式为世界做出贡献，并帮助使世界变得更美好。”
我对那个理想的场景很满意。即使只是想象它成为可能，也让我感到很美好。
“是什么恐惧或限制性信念阻碍了你创造你想要的东西？”
我为此挣扎了很久。“我害怕自己失控了。我害怕我会失败。我害怕自己没有成功所需的素质。”
“现在，请用信念的形式表达出来。你有哪些信念？”
“我觉得我失控了。我觉得我没有成功的能力。我觉得我正在走向失败，甚至可能是灾难。”
“现在，找到一条能够完全抵消那些旧有限制性信念的肯定语。你想相信什么？”
“我希望自己能够相信自己理智，能够掌控自己的财务。我希望自己能够获得成功，无论是在经济上还是在其他各个方面。”
“用肯定句的形式表达，简短明了，并使用现在时。”
我思考了一会儿，然后脑海中浮现出这些话：
我为人理智，能够掌控自己的财务状况。
我正在创造全面的财务成功，
以轻松自在的方式
以健康积极的方式
在它最恰当的时机，为了所有人的最大利益。
这时我已经驶出了高速公路，我把车停在路边，把这些话写在了名片的背面。
仅仅是经历那段简短的写作过程，写下这些文字，就让我感觉比几个月以来都好得多。我的焦虑感几乎完全消散了。
我去银行取回了额外的贷款，但我告诉自己这种事不会再发生了，因为我理智且能掌控自己的财务状况，很快就会还清债务。
当天晚些时候，我把这段肯定语写在几张不同的名片上，一张放在办公室的桌子上，就在电话旁边，这样我经常能看到；一张放在钱包里，挨着现金；一张放在家里的梳妆台上，床边；一张贴在浴室的镜子上。我把这段肯定语放在眼前，经常默念，尤其是在焦虑再次袭来的时候。
一件奇妙的事情开始发生了
我的思维模式开始转变，我开始意识到，在某些方面，我确实很理智，也能掌控自己的财务状况。我开始明白，个人理财其实并没有那么复杂——当然，它并非什么高深莫测的学问——实际上，它只有几条简单的原则：收入必须大于支出。（这还用说吗！）必须量入为出。
另一件出乎意料的事情发生了：我并没有被债务和创业的种种困难压垮，反而以一种全新的视角看到了新的可能性。我开始更清晰地看到我的理想图景——我想要什么，需要什么来解决眼前的问题——新的机遇不断涌现，指引我走向成功，而成功也正是我所定义的：轻松自在，健康积极。
这一切都源于我反复念诵那句肯定语：我理智清醒，能够掌控自己的财务。我正在创造全面的财务成功。
很快，我生活中出现的正是我理想中的场景，而不是我所恐惧的场景，正如我所肯定和希望的那样。
不断肯定你的理想场景，想方设法把它牢记在心，很快你就能在现实中步入其中。
当你经历核心信念过程时，会发生一些非常有价值的事情：你放下旧的信念，建立新的信念；放下旧的思想，建立新的思想；而这些新的思想和信念有能力切实地影响你的现实。
观察者
当你进行核心信念探索过程时，另一件非常有价值的事情必然会发生：你会发现，退后一步观察自己的想法和感受，并从更广阔的视角客观地描述它们，是多么容易。在这个过程中，你会意识到通常所说的“观察者”。
发现那个观察者本身就是一把宝贵的钥匙。一旦你能好好审视自己的焦虑，或者其他任何正在发生的事情，你就会意识到，你的内在远不止这些想法和情绪。你的一部分可以置身事外，观察一切——而这部分你并不焦虑，它平静、清明、自在。
埃克哈特·托利对此有非常精彩的描述。 现在:
当你聆听一个念头时，你不仅意识到这个念头的存在，也意识到自己作为这个念头的见证者。一种新的意识维度由此而来……
当你聆听这个念头时，你会感觉到一种意识的存在——你更深层的自我——仿佛在念头背后或之下。这标志着无意识和强迫性思维的终结。
一旦我们理解了这一点，我们就理解了观察者。埃克哈特·托利在此基础上更进一步，提出了一个精彩的观点：
当你意识到自己内心并不平静时，
你的认知创造了一片宁静的空间
围绕着你的不平静
在充满爱意和温柔的拥抱中
然后将你的不和平转化为和平。
——埃克哈特·托利 现在
我们每个人都拥有并能很快学会认识自己的这种意识，正是这种意识赋予我们优雅、轻松、自在的生活之钥。
迷你核心信念过程
毫无疑问，我们会经历怀疑和恐惧的时刻。这是每个人生活中自然而然的一部分。当这种情况发生时，不妨试试以下方法：
审视你的疑虑和恐惧——你会发现，仅仅是审视它们，你就找到了内心的观察者，找到了一个可以静静观察、不加评判的宁静之地。承认你所有的疑虑和恐惧——觉察它们，接纳它们。将它们诉诸语言。然后引导它们转化为肯定句。与这些疑虑和恐惧相处，直到找到能够对抗它们的话语。
一旦你清晰地审视了自己的疑虑和恐惧，
你可以清楚地想象它们的对立面，
并确认目前一切进展顺利。
以轻松自在的方式
以健康积极的方式
在它最恰当的时机，为了所有人的最大利益。
概要
我们唯一的限制就是我们的信念。这和说我们唯一的限制就是我们的思想。
* 我们的信念本身可能并非真理，但如果我们相信它们，它们就会在我们的经验中变成真理。
我们可以改变自己的信念。许多信念会在我们的一生中自然而然地改变和发展，但我们也可以有意识地改变它们。那么，为什么不让它们变得更好呢？我们可以有意识地选择创造更令人满意的生活体验。
* 有一个简单的方法可以帮助我们改变信念：核心信念过程。它包括回答以下问题——当我们身处困境或压力情境时，这种方法尤其有效：
1. 你想改善生活中的什么问题、情况或领域？
2. 你现在有什么情绪？
3. 你感觉到了哪些身体上的感觉？
4. 你在想什么？
5. 在这种情况下，最糟糕的情况是什么？
6. 最好的结果是什么？
7. 在这种情况下，是什么恐惧或限制性信念阻碍了你创造你想要的东西？
8. 创建肯定句来抵消和纠正消极的、限制性的信念。
9. 在几天的时间里，反复说或写你的肯定语。
当你经历这个过程时，你会发现很多东西，包括“观察者”，也就是你内心能够平静地观察你内心活动的部分，它不加评判，也不做出反应。仅仅是发现这个观察者本身就是一把宝贵的钥匙。
要进行一次迷你核心信念过程，只需审视内心产生的任何怀疑或恐惧，不加评判地观察它，然后以一种轻松、放松、健康、积极的方式，在它自身最合适的时机，为了所有人的最高利益，找到能够抵消它的肯定语。
经出版商许可转载。
新世界图书馆。©2003。
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文章来源
百万富翁课程：打造梦想人生的远见卓识计划
作者：马克·艾伦。
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关于作者
马克·艾伦运用本书中的原则成为了千万富翁。他是以下书籍的作者： 富有远见的企业, 百分之十的解决方案和 富有远见的人生。 他是新世界图书馆的联合创始人（与 Shakti Gawain 共同创立）和出版人。
