“改变”是一个含义宽泛的词。成千上万本书都声称能让你改变。改变你的想法。改变你的身体。改变你的人际关系。改变你的灵魂。
但我们真正追求的真的是改变吗？仔细想想。你可以改变饮食习惯，但仍然无法实现目标。你可以改变思维方式，但仍然无法拥有想要的生活。
你走的方向对吗？
改变意味着变得不同或变得不同。那么，通过做一些不同的事，就能让我们过上想要的生活吗？也许可以，但前提是，我们所做的改变要能引领我们走向我们想要的方向。
假设你来自北方，想去德克萨斯州。你开始旅程，却发现自己往西走而不是往南走，于是你改变方向，开始往东走。你改变了方向吗？是的，但你离你的梦想更近了吗？并没有！
我们需要一个比“改变”更好的词来描述我们。一个能更准确地描述我们渴望什么以及我们是谁的词。“改变”这个词本身就预设了你现在的状态不够好，你需要改变某些东西才能得到你想要的。我一直认为这有点儿把自己逼入绝境，让事情变得比实际更难。
我更愿意将其视为一种转变。转变更多的是在现有基础上进行必要的改进。它预设了你所需的一切都已在你自身之内，而精益求精和不断成长将引领你抵达目的地。
现在的问题是，我该如何到达那里？
为什么我们要做我们做的事？
过去二十一年来，我一直对……着迷 为什么我们要做我们做的事？ 我最初的兴趣就像一艘救生艇，把我从可卡因和酒精成瘾的深渊中拯救出来。我曾吸毒过量，却死里逃生。我当时很沮丧，看了心理医生和精神科医生。后来，我偶然发现了一些自助音频，通过聆听它们，我开始改变自己的人生。在绝望中，我像海绵一样，如饥似渴地吸收着一切知识。
我开始意识到，我的生活是由一系列模式构成的，而这些模式中包含着各种机制、原则和法则。我并非天生不好或有缺陷，而是我的运作机制出了问题。我一直在沿用许多陈旧过时的模式，这些模式对我毫无益处。我意识到我可以改变这些模式，摒弃所有无益的旧观念，学习能够改变我人生的新模式。我付诸行动。我如海绵般吸收知识，不断学习一切与我们行为背后的原因以及如何将这些旧模式转化为更好、更有益的模式相关的知识。
1999年，我创办了Get Life Coaching公司，当时只有两位客户，办公地点就在我家地下室。迄今为止，我已经帮助超过14000人改善了他们的情绪、生活、事业、体型、财富和人际关系。
人们常常低估了条件反射的力量。他们把意识和行动混淆了。意识是转变的第一步，但行动才是真正落实到行动上的关键。行动才能将知识应用于实践。
我们习得的模式是可以被遗忘的。
成功的关键在于理解，我们所想、所说、所感、所做的一切都是一种模式，而所有模式都是后天习得的。那么，这些模式是如何习得的呢？
学习模式主要有两种方式。一种是反复练习，也就是重复。这就像锻炼肌肉一样。你去健身房一次，做了几个弯举和卧推。你感觉肌肉有些酸痛，但之后就再也没去过。你练出了多少肌肉？除非你反复去健身房，否则练不出多少。重复是成就伟大的源泉。没有重复，学习之路将漫长而艰辛。
第二个关键点是 得到加强的事物会成长壮大。有趣的是，强化既可以对我们有利，也可以对我们不利。让我解释一下。假设一个孩子取得了优异的成绩，父母为此大加赞扬。他们表扬孩子，给予孩子渴望的一切重视和爱。你认为下次孩子考试时，他会像上次一样努力，甚至更加努力地去获得表扬吗？是的，大多数情况下会，尤其是在表扬持续不断的情况下。
假设这个孩子考得很好，但父母却忙于生活琐事，很少对孩子微笑。孩子感到被忽视，这种情况反复发生。你认为最终这个孩子会觉得自己不被关注吗？不被认可吗？或许觉得得到的关注不够？是的，然后有一天，孩子考砸了，父母很生气。他们对这个糟糕的成绩大发雷霆，一遍又一遍地责备孩子。
孩子的内心在想什么呢？他们渴望爱和积极的关注，但与第一个例子不同的是，这个孩子没有得到积极的强化，所以会接受消极的关注，但这总比没有关注要好。无论这种行为是积极的还是消极的，只要得到强化，就会反复发生，无论感觉好不好。我们必须学会利用这一点，将其作为掌控局面的工具，而不是削弱孩子能力的工具。
学习新的习惯或模式通常会让人感到尴尬、不舒服、沮丧或充满挑战。这并非因为出了什么问题，而是因为某些正确的事情正在发生。
身份认同的四个层次
你的身份认同受到四个层次的制约。第一层是无意识的无能。这意味着你不知道自己不知道什么。
第二种是“有意识的无能”，也就是你意识到自己不知道什么。这是一种令人谦卑的体验，但也是一个自然的过程。我们必须具备这种意识才能实现转变。
第三阶段是意识胜任。我们现在可以完成任务，但这需要高度集中注意力。这是一个尴尬的阶段，感觉很不自然，很不真实。很多人止步于此，这非常可惜，因为这是通往你迄今为止最大突破的必经之路。如果你坚持不懈，专注于你想要的而不是你不想要的，你就能达到第四阶段。
第四阶段是无意识胜任。在这个阶段，你做这件事是因为它已经成为你的一部分；它已经融入了你的身份认同。恭喜你，你做到了！
记住这个关键——顺其自然。没必要给自己增加不必要的难度。享受这段旅程，无论高峰低谷，最重要的是，成为最好的自己，以此来尊重自己。
文章来源：
十点建议：重塑心态，获得幸福
作者：梅丽莎·埃斯卡罗。
关于本文节选的作者
乔·怀特为这本书写了序言。 10个选项是一位作家、演讲家、国际培训师和人生教练，致力于帮助个人、企业领导者和伴侣。在积累了多年的“真实生活”经验后，乔创立了…… 获取生活教练 1999年，他凭借顽强的毅力从一次濒临死亡的吸毒过量中幸存下来，战胜了毒瘾，并经历了一生的种种个人磨难，这些经历赋予了他帮助成千上万人改善生活的技能和能量。乔亲自指导过数千人，并为包括财富500强企业员工和当地顶尖企业员工在内的数千人举办过研讨会。他还开设人生教练认证课程，并培训治疗师和咨询师运用他的教练技巧。他的第一本书是…… 教练，让我上场吧，我已经准备好了（重新定义人生教练策略，实现快速持久的改变） 可通过在线零售商购买，乔目前正在撰写他的第二本书。
关于本书作者
梅丽莎·埃斯卡罗是一位作家兼人生教练，致力于教授人们身心连接和个人发展技巧。她毕业于特拉华大学，获得心理学学士学位，之后又在威德纳大学获得临床社会工作硕士学位。她的经验涵盖了通过瑜伽、按摩疗法、灵气疗法、冥想和人生指导等方式连接身心，尤其专注于神经语言程序学（NLP）和埃里克森催眠语言疗法。梅丽莎将多种疗法融会贯通，并保持积极乐观的态度，这使她能够与人们建立多层次的联系，帮助他们建立自身身心连接。如需免费冥想和最新资讯，请访问梅丽莎的网站。 www.in10tionsbook.com要阅读梅丽莎在《赫芬顿邮报》上的博客，请访问 huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
