由巴里·维塞尔担任旁白。
我最近带领了一次线上男性静修会。虽然我一直渴望带领线下静修会，但这次线上静修会的效果却出乎意料地好。我们每个人都敞开心扉，坦诚相待，也正因如此，我们之间建立起深厚的爱与兄弟情谊。各种各样的男性问题汇聚成一幅生动的画面，我们每个人都谈到了一个与我们息息相关的根本问题。我们每个人都分享了自己对男性痛苦根源的理解。
当然，我接下来要分享的大部分内容也适用于女性。但其中许多问题与男性尤为相关。当然，以下内容并非男性所遭受的所有痛苦，仅仅是其中的一部分。
1. “我不够好！”
很多男人都深受这种观念的困扰。我们很多人在成长过程中都曾被这样灌输过观念，而灌输者往往是愤怒的父母、老师、兄长或朋友。
我们做的事情没有达到别人的预期标准。但这怎么可能呢？我们当时还是孩子，只是在学习技能。我们不可能第一次就做对，也不可能几次就都做对。我们需要听到的是“做得不错”或者“让我来帮你”，而不是“你永远不会有出息”或者“你什么都做不好吗？”
即便我们明知不该如此，许多人内心深处依然背负着“我不够好”的信念。但我们远不止于此。我们并非我们的行为。我们是蒙福的生命。我们并非人类行为的集合体。我们是人类！我们是化身为人的光。
2. “我害怕被拒绝！”
很多男人都不敢主动，尤其是在感情关系中。我们外表或许看起来强大有力，但内心深处却常常害怕被拒绝、不被理解，甚至被嘲笑。所以，我们往往不敢冒险去表达爱意，不敢去欣赏爱人，不敢去创造特别的回忆，也不敢去展现我们的创造力。
没错，我们不可能让每个人都满意。但不妨尝试给别人送些礼物，你会发现，大多数情况下，你的礼物都会受到欢迎。
3. “我不够成功！”
“到了我这个年纪，我应该已经实现了我的目标，对自己的生活也应该感到满意了。”通常，这都与金钱有关，仿佛拥有更多金钱就意味着我更成功。
但正如俗语所说，当我临终之时，我会后悔自己没有更多钱吗？还是会后悔自己没有给予我的亲人更多关爱？我们人生真正的成功，取决于我们爱过多少，以及被爱过多少。
4. “我太挑剔了！”
没错，我们可能对别人过于苛刻，对他们要求过高。但这只是…… 时刻 因为我们对自己太苛刻了。所以，让我们做更艰难的功课，审视内心，看看我们是如何贬低自己的。
这里有一个 很棒的练习 乔伊斯有一天从我们的第一位精神导师利奥·布斯卡利亚那里学到：无论你犯了多大的错误，都要用双臂环抱自己，拥抱自己，并用你的名字说出这些话。 “______，你只是犯了个错误，但你依然美丽，依然值得被爱。”
5. “我不够男子汉！”
通常，这意味着我不够坚强，不够果断，但往往也意味着我的性欲不够强。
作为男性，我们常常从小就被灌输一种观念，即男性必须强壮。“阳刚”一词在历史上也仅用来形容力大无穷且性欲旺盛的男性。
参加静修的几位男士都曾罹患前列腺癌，虽然通过治疗得以存活，但大多失去了性功能。对大多数男性而言，性能力是男子气概的象征。但我却不这么认为。真正的男子气概是善良、慷慨和宽容。这才是我对男子气概的全新定义！
6. “我真是个失败的父亲！”
令人遗憾的是，很多父亲都有这种感觉，尤其是那些全职工作、精力消耗巨大的父亲，当他们有时间陪伴孩子时，却已经筋疲力尽。还有一些父亲，他们的孩子已经长大成人。
这里有个秘密：任何年龄的孩子都需要你的爱、你的赞赏，需要知道你为他们感到骄傲，以及（最重要的一点）， 他也需要他们的爱。
7. “我感觉不够！”
对许多男性来说，愤怒是他们最先表现出的情绪，但愤怒（有时隐藏在“沮丧”或“易怒”之中）只是一种表面情绪，掩盖了其下隐藏的诸多复杂情感。是的，男性也会感到恐惧、悲伤、羞愧以及其他许多情绪。
就像我说的，在男士静修营里，正是我们袒露脆弱的一面，打开了每个人的心扉。你毫无防备的脆弱，反而最能吸引他人。不妨试试看。
8. “我因为遭受暴力而精神崩溃。”
是的，我们很多男人在成长过程中都经历过身体暴力。我当然经历过。而且我们很多人都患有不同程度的创伤后应激障碍（PTSD）。我也有。
有时，我会幻想即将发生某种暴力事件。它真的发生了吗？并没有。我的身心会有应激反应吗？当然有。我会因此止步不前吗？有时确实会。当这种情况发生时，我会感受那些情绪，包括恐惧，意识到这是创伤后应激障碍（PTSD）的反应，然后深呼吸。
9. “我感觉自己像个机器人一样活着。”
是的，如果不进行更深层次的自我提升，生活就会变得单调乏味，甚至枯燥无味。太多男人感觉自己像机器人一样，机械地重复着生活，并没有真正地活出自己的人生。
但你可以为此做些什么。你可以在人际关系中承担更多风险，并找到改善健康的方法。你可以找一位优秀的心理咨询师，参加男性静修营、课程，或者任何方法。改变你的生活模式和作息时间，让一切焕然一新。
10. “人生的意义究竟是什么？”
我们每个人来到世上都有其使命，都有可以奉献的天赋，都有可以付出和接受的爱。找到自己独特的使命，绝对值得。
我邀请你敞开心扉，探索精神世界，无论你年龄多大。学习冥想和祈祷。找到你在宇宙中的位置。你可以随时随地庆祝你的生命。
送给您的免费礼物： 我很乐意送您一份免费礼物——我们新推出的圣歌和圣咏音频专辑，可供下载。 SharedHeart.org或者收听 YouTube.
该作者的其他著作
心之丰盛：52种敞开心扉迎接更多爱的方式
作者：乔伊斯和巴里·维塞尔。
心性远不止于感伤或矫揉造作。在瑜伽中，心轮是身体的精神中心，上方有三个脉轮，下方也有三个脉轮。它是下半身与上半身、或身与灵之间的平衡点。因此，安住于心，便是达到平衡，将下方的三个脉轮与上方的三个脉轮融为一体。
本书收录了52篇散文和故事，生动展现了心性的各个层面。每周一篇。我们的目标是引领你走进你的内心世界，让你体验到心的多重维度。可以说，每一篇都会让你感到愉悦，这或许不假。但每一篇也会挑战你的灵性觉知，促使你不断成长，因为心扉的敞开往往伴随着一定的风险。有时，我们需要走出舒适区，才能真正活出真我。
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作者简介
乔伊斯和巴里·维塞尔这对夫妇自1964年起便在一起，一位是护士/治疗师，另一位是精神科医生。他们目前在加州圣克鲁斯附近从事咨询工作，热衷于有意识的人际关系和个人精神成长。他们著有10本书，最新著作是…… 一对奇迹：一对夫妇，不止几个奇迹.
访问他们的网站 SharedHeart.org 您可以免费观看他们每周 10-15 分钟的励志视频，阅读他们过去发表的关于人际关系和用心生活的励志文章，或者在线或亲自预约咨询课程。
