升起，闪耀！ JGI/Jamie Grill via Getty Images
当你睡着时，你似乎与世隔绝。但当你醒来时，瞬间就能精神抖擞，行动自如。大脑是如何启动意识的呢？这个问题一直困扰着科学家。 数百年 ——并且仍在继续这样做。
虽然科学家们还没有找到完整的答案，但他们通过研究人们在睡眠和清醒状态转换时的大脑活动，正在寻找线索。
窥探活体大脑内部
科学家研究大脑活动的一种方法是使用一种叫做脑电图（EEG）的工具。脑电图测量来自数千个被称为神经元的脑细胞的电信号。受试者会戴上一顶看起来有点奇怪的帽子，帽子连接到一台电脑上。整个过程完全不痛。他们大脑中的电活动会以波浪线的形式显示在屏幕上。
脑电波会讲述故事。 William Taufic/The Image Bank via Getty Images
你可能认为睡眠时大脑处于关闭或休息状态，但实际上它一直在经历剧烈的活动，即使你没有意识到这一点。你会经历四个不同的睡眠阶段，每个阶段在脑电图上都会呈现出不同的模式。
睡眠的一个阶段，称为快速眼动睡眠（REM睡眠），通常是做梦的阶段。梦境很奇妙，因为你会感觉自己好像有意识，但这种意识状态与清醒时并不相同。
事实证明，每个睡眠阶段都与大脑中不同的化学物质模式相关。这些物质被称为神经化学物质，是脑细胞相互沟通的方式。
科学家目前所知
大脑中负责唤醒你的一个主要系统叫做网状激活系统（RAS）。RAS位于大脑中，就在脊柱上方。它大约两英寸长，铅笔粗细。RAS的作用就像…… 大脑的守门人或过滤器确保它无需处理超出其处理能力的信息量。
网状激活系统（RAS）能够感知重要信息，并产生神经化学物质来唤醒大脑的其他部分。它还能让你一整天保持清醒。
如果你半夜想上厕所，网状激活系统（RAS）会感知到你身体发出的这个信号， 拨动开关唤醒你的大脑 就像开关一样。来自体外的信号，例如闹钟声或父母叫醒你的声音，也能激活你的网状激活系统（RAS）。
一旦网状激活系统（RAS）启动，你的整个大脑和身体需要一些时间才能完全清醒过来。这是因为清除大脑中所有“困倦”的神经化学物质需要几分钟时间，这就是为什么闹钟叫醒你时你可能会感到昏昏沉沉的原因。
有时你的大脑反应比较慢。 Mypurgatoryyears/E+ via Getty Images
但为什么有些日子你会感觉昏昏沉沉，而有些日子却不会呢？当你的大脑处于睡眠状态时，它会在深睡眠和浅睡眠之间切换。如果你的闹钟在深睡眠阶段响起，那么大脑所有部分需要更长时间才能完全清醒过来。你可以使用 用于追踪你所处睡眠阶段的技术 然后在睡眠较浅的时候叫醒你，这样你醒来后会感觉神清气爽。
仍有待解开的谜团
关于醒来这件事，我们还有很多需要了解。虽然你一生中大约有三分之一的时间都在睡觉，但科学家们还没有完全了解睡眠的目的。
他们确实知道睡眠对健康至关重要，尤其对大脑和身体仍在发育的儿童而言更是如此。睡眠可以恢复你的精力。 免疫系统改善你的 记忆 并支持您 心理健康你可能会感到惊讶。 医生建议睡多少小时 适用于婴儿、儿童和成人。
尽管科学家已经找到了一些线索，但大脑如何以及为何产生意识的谜题仍然未解。正因如此，未来需要充满好奇心的科学家——或许其中就包括你。
关于作者
希拉里·A·马鲁萨克，精神病学和行为神经科学助理教授 韦恩州立大学 和 Aneesh Hehr，医学生， 韦恩州立大学
亚马逊畅销书排行榜上的提升绩效书籍
《巅峰：来自新专业知识科学的秘密》
作者：安德斯·埃里克森和罗伯特·普尔
本书作者运用他们在专业领域的研究成果，深入剖析了任何人如何在生活的各个方面提升自身表现。本书提供了一系列切实可行的策略，帮助读者培养技能、精益求精，并着重强调了刻意练习和反馈的重要性。
《原子习惯：建立好习惯、戒除坏习惯的简单有效方法》
由James Clear
本书提供切实可行的策略，帮助读者养成好习惯、戒除坏习惯，重点在于通过微小的改变就能取得显著的成效。本书结合科学研究和真实案例，为所有希望改善习惯、走向成功的人士提供可操作的建议。
《心态：成功的新心理学》
通过 Carol S. Dweck
在这本书中，卡罗尔·德韦克探讨了思维模式的概念及其如何影响我们的人生表现和成功。本书深入剖析了固定型思维模式和成长型思维模式之间的区别，并提供了培养成长型思维模式、取得更大成功的实用策略。
《习惯的力量：为什么我们在生活和工作中会做我们所做的事情》
查尔斯·杜希格
在这本书中，查尔斯·杜希格探讨了习惯养成的科学原理，以及如何利用习惯来提升我们在生活各个领域的表现。本书提供了培养好习惯、戒除坏习惯以及实现持久改变的实用策略。
《更聪明、更快速、更出色：提高生活和事业效率的秘诀》
查尔斯·杜希格
在这本书中，查尔斯·杜希格探讨了生产力的科学原理，以及如何运用它来提升我们在生活各个领域的表现。本书结合真实案例和研究成果，为提高生产力和取得成功提供了切实可行的建议。
