在这篇文章中：
- 为什么评判会阻碍转变，以及接纳如何开辟新的道路
- 真正认可与肤浅反应之间的区别
- 如何通过接纳来培养自信的孩子
- 从道家和部落文化中汲取经验，培养孩子合作精神。
- 帮助加深自我接纳和临在感的实用工具和练习
从评判到喜悦：为什么接纳是成长的关键
作者：维马拉·麦克卢尔，著有以下书籍： 育儿之路
每天，我们都会面临一个特殊的问题。
我们必须肯定我们的过去，
面对现状，规划未来。
——邓明道， 365篇道家每日冥想
接纳是许多东方教义的标志，包括太极拳的起源——道家。要毫不费力地释放紧张感，就要觉察到紧张感并接纳它。这就是无为太极拳的精髓，即“不作为而为”。
作者 悠扬比蒂 他说：“接纳是让改变成为可能的魔法。”如果你接纳并认可现状，就能为改变创造空间。
史蒂芬·T·张博士，著有 道家的整体管理说：
现实世界中不存在百分之百的完美。我们所能做的，只是尽可能地接近它。完美要么存在于过去，要么存在于未来，要么存在于梦境之中。因为有阳必有阴——世间万物并非绝对。例如，世间没有绝对的好或坏。因此，包容是一种必要的策略。
与接受相反
接纳和认可的反面是评判和否定，它们会让我们紧张不安、失去平衡，批评自己和他人，并对所有人抱有不切实际的标准。当我们评判他人时，我们否定了自己和他人。我们否认自己的感受，告诉别人他们应该或应该有什么感受，并且有意或无意地试图让别人感到渺小和不足。
我们很容易接受别人身上那些我们喜欢或与自己相似的品质，也很容易关注彼此的共同点。然而，对于我们自己和孩子来说，真正考验我们接纳和认可彼此能力的，是当差异出现时。如果我们试图强迫孩子更像我们，喜欢我们喜欢的东西，讨厌我们讨厌的东西，本质上就是让他们成为我们的翻版，那么我们之间就无法和谐相处。
小时候，你可能缺乏榜样，没有别人教你如何以健康、支持的方式处理他人的感受和喜好。我们的许多父母成长于一个不善于表达情感的年代，任何情绪的流露都会让人感到不自在。女人哭泣会被认为是“歇斯底里”，男人哭泣则会被认为是“娘娘腔”。
我们的父母常常利用他们的情绪来控制我们：“你惹爸爸生气了”或者“安静点，不然妈妈会不高兴”。我们很多人都接收到关于情绪的矛盾信息，而这些信息可能会在不知不觉中传递给我们的孩子。
即使对方以“我”的视角表达自己的感受，我们对他们的反应往往也缺乏支持。我们总觉得必须对他们的感受做些什么，但常常会做出一些不恰当的反应，反而让问题变得更糟，加剧他们的负面情绪。我们会忽视、否认、用食物或电视等方式麻痹自己、转移注意力、指责、试图解决问题、给出建议、试图拯救他们，而他们真正需要的仅仅是认可：“是的，你的确有这种感觉。听起来你很难受。”
否认使我们无法接受现实，无法接受正在发生的事情，也无法接受缺失的东西。正如约鲁巴族精神导师所说…… iyanla Vanzant 他曾说过：“接受现实，你才能敏锐地意识到不存在什么。”
接纳自己，接纳他人
根据瑜伽哲学，接纳自我才能获得真正的满足。在当今世界，做到这一点并不容易。我们每天在电视、杂志、工作场所和市场上看到的景象，都仿佛在用责备的目光审视着我们。我们永远无法变得足够美丽、足够富有、足够聪明，甚至足够快乐！接纳意味着认清事物的本来面目，并意识到我们所有的经历都是暂时的。你今天在镜子里看到的，与你明天看到的截然不同。
接纳能让你更平静地应对变化，并在必要时努力促成改变。如果人们“接受”伴侣的虐待，而双方都不寻求帮助或致力于改变，那并非真正的接纳。承认自己伤害或虐待过他人，是一种谦逊的修行，而谦逊能让你获得改变的力量。
人际关系是我们最好的老师，关系越亲密、越投入，就越能教会我们东西。即使是点头之交，也能帮助我们练习接纳，从而让内心的平静之光闪耀。与警察、售货员或邮递员的偶遇，都给了我们一个机会，将爱、接纳和疗愈带给这个世界。在她那本精彩的书中， 有一天，我的灵魂突然敞开了。伊扬拉·范赞特说：
接受属于你的东西会在最合适的时机以最合适的方式来到你身边。耐心地承认并接受，不属于你的东西就是不属于你，无论你如何告诉自己。
接纳自己或他人的某些特质，并不意味着你赞同或认同它，也不意味着你不受其影响。学会接纳，只是能帮助你做出更明智的选择，并以更健康的方式应对。如果你养宠物，观察它们就能找到接纳的一个很好的例子。动物无论如何都会接纳你、爱你。它们不会因为你的选择而收回爱。你知道，即使你并不完美，它们也会一直陪伴在你身边。
我们渴望从我们所认为的神那里得到接纳。我们希望神了解我们，了解我们所有的不完美，却依然无条件地爱我们。我的灵性导师常说，当你跌倒弄脏自己时，神会扶起你，拂去你身上的尘土，把你抱在怀里，从不评判你，即使你一次又一次地跌倒。作为父母，我们想要效仿这种模式，并且，还要教导我们的孩子如何避开那些可能绊倒他们的陷阱和陷阱。
接纳式育儿
许多父母认为纠正孩子是他们的职责，通过指出孩子的错误和不足来“纠正”他们。虽然出发点是好的，但如果缺乏大量的赞扬和认可，例如孩子说的和做的好事，以及他们的美丽和聪明，这种教养方式就会损害孩子的自尊心。一项研究表明，如果赞扬与肢体接触相结合，孩子接受的概率高达85%；而如果只是口头表扬，孩子接受的概率仅为15%。
负面批评就像胶水一样粘在孩子身上，即使到了成年，他们也会一直记得——比你偶尔说的正面话语更难忘。批评会让孩子变得自我批评，打击他们的自信心。因此，正面话语的强化力度要比负面话语大十倍。“建设性”批评应该只用于孩子能够掌控的短期情况——那些孩子可以选择改变、且与自身性格无关的情况。
孕期接纳
接受怀孕的事实是你在孕期运用第十一条原则（接纳与认可）的第一个机会。我记得在最初的几周里，我的情绪经历了从喜悦到麻木，再到恐惧，然后是疑惑，最后是接受，如此反复。最终接受怀孕的事实后，我和丈夫才开始规划我们希望生活发生怎样的变化，需要做出哪些改变，并开始了解所有相关的选择。
两次怀孕都是一项艰巨的任务。第二次怀孕时，我们面临着经济状况每况愈下的压力，还要照顾一个还在哺乳期的两岁孩子，与此同时，我还在忙着写我的第一本书。因此，我们不得不做出更多调整、牺牲和不同的选择。每个孩子，无论是你的第一个还是第五个，都是独一无二的，都需要你更深刻地理解和接纳的真谛。
怀孕期间，我们想象着、幻想着宝宝会是什么样子。我们做梦，我们许愿，我们看着街上的每一个婴儿，心中充满好奇。宝宝出生后，我们不仅要全然接纳自己的孩子，还要肯定他/她作为独立个体的存在。我们或许会欣喜地发现孩子脸上像妈妈的眼睛、爸爸的下巴，或是奶奶的颧骨。但我们必须始终肯定，这个生命是一个独立的个体。
接纳幼儿
作为父母，当所谓的“问题”出现时——例如，宝宝早产、患有唐氏综合征、唇裂，或者其他你可能始料未及的各种差异——你的接纳和认可能力将真正受到考验。你越早理清自己的情绪并接纳宝宝，就能越早与宝宝建立积极的亲密关系。按摩、拥抱和抚摸都能帮助你做到这一点。
当你与宝宝建立起心灵的联结时，你会在内心深处意识到，你来到这个世界的使命包括用爱滋养你的孩子，被你的孩子爱着，并让你的孩子教会你一些你此生将获得的至理名言。
随着孩子长大，他会给你提供无数练习接纳的机会——因为他总是做出与你期望或希望截然相反的事情！除了接受现状之外，你面临的挑战是，即使孩子犯错，也要继续肯定他的美丽、智慧和价值。
一种方法是积极探索你和孩子之间的差异，并接纳和认可这些差异。带着好奇心，找出哪些差异让你感到困扰，以及原因。你觉得哪些方面难以接受和认可？我们对孩子寄予厚望，但他们大多无忧无虑，似乎感受不到我们对他们的种种投射、期望、愿望、希望和担忧所带来的压力，这真是令人惊叹。
接受与期望
接纳孩子现在的样子，可以帮助他们成长为充满安全感、自尊心强、拥有健康个人力量的人。珍·利德洛夫在她开创性的著作中指出， 连续统概念：寻找失去的幸福她在描述南美洲耶夸纳人的村庄生活时，就说明了这一点。
我亲眼见证了一个小女孩开始工作生涯的最初时刻。她大约两岁。我曾看到她和妇女们、女孩们一起玩耍，她们正把木薯（一种根茎类蔬菜）刨成丝，放到一个槽里。现在，她正从一堆木薯丝中拿起一块，在旁边一个女孩的刨丝器上摩擦。这块木薯丝太大了，她好几次都把它掉在地上，试图把它在粗糙的木板上刮下来。她的邻座女孩给了她一个慈爱的微笑，又递给她一小块木薯丝。她的母亲早已预料到她迟早会萌生帮忙的冲动，于是递给她一块小小的刨丝板。小女孩从小就看着妇女们刨木薯丝，她立刻像其他女孩一样，把木薯丝在自己的刨丝板上上下摩擦。
她接着描述道，孩子几分钟后就失去了兴趣，跑开了，但没有人笑，也没有人感到惊讶，更没有人觉得她的举动“可爱”。正如利德洛夫所说，“最终结果是社交性的、合作性的，并且完全出于自愿，这一点毋庸置疑……毕竟，孩子活动的目的是培养自立能力。给予孩子过多或过少的帮助都会适得其反。”人们总是假定孩子的动机是社交性的，并且认为无论孩子做什么都会被视为天性“正确”的行为。
这种对正确性和社交性的假设是第十一条原则（接纳与认可）的核心。但西方社会往往采取相反的做法，认为儿童天生冲动，即便不是反社会，至少也是不合群的，他们的冲动需要被抑制——需要被“社会化”。为了在西方家庭中实践接纳原则，父母可以允许年幼的孩子“帮忙”做家务（使用儿童尺寸的清洁工具），帮忙洗碗或洗衣服，帮忙买菜，帮忙做饭（比如搅拌锅里的水）等等。
作为父母，重要的是，如果孩子打碎盘子或烫伤手指，你们不要预想失败或危险，也不要反应过度。你们这样做是在告诉孩子，家庭生活对每个人来说都是一样的——即使是爸爸妈妈有时也会打碎盘子或烫伤手指——同时也在肯定他在家庭这个社会系统中的重要性。
要避免发出过多令人担忧的警告；这样做可能会在不知不觉中让孩子养成伤害自己的习惯。正如利德洛夫所说，“……他更倾向于做他感觉到别人期望他做的事，而不是别人告诉他做的事”，因为他天生渴望得到照顾者的认可，这种渴望始终无法得到满足。利德洛夫指出，“这个小小的挑战者一心只想在与照顾者的意志较量中扮演别人期望他扮演的角色，因此他与周围环境失去了应有的平衡，自我保护机制也受到了损害。”
作为西方文化中的父母，我们陷入了两难境地，因为我们无法以“部落式”的方式养育孩子。他们会从他人——老师、同伴、媒体——那里获取信息和讯息，这些信息和讯息往往与我们美好的初衷背道而驰，使得我们几乎不可能像在其他环境中那样，自然而然地接纳和认可他们。我们为了现代的便利，放弃了许多乡村生活的美好之处。但至少我们可以努力意识到，我们对孩子的期望会传递出怎样的信息。他们需要知道，父母默认他们会乐于合作、善于社交，并且会引导他们找到所需的信息。他们需要知道，父母内心深处，而不仅仅是口头上，始终接纳他们，即使他们的行为可能符合或不符合社会规则。
认可意味着接受个体的体验是真实的。当我们与孩子争论他们表达的感受，或者告诉他们应该只被看见而不被听见时，我们就是在否定他们。当我们说“没人问你！”或者“别这么想，这不好”或者“如果你没什么好话要说，那就什么都别说”时，我们就是在否定他们。当我们否定孩子时，我们就让他们变得隐形，无论是对自己还是对他人，并将他人的需求、愿望和意见置于自身之上——最终，他们甚至不知道自己想要什么或需要什么。
接纳青少年
一位朋友曾告诉我，她刚开始约会时，更在意的是如何不惹对方不高兴，而不是如何尊重自己。她甚至不知道自己在想什么，想要什么，或者更喜欢什么。她从小就被教育要成为男人的陪衬，以至于迷失了自我。我和很多同龄人一样，也是这样长大的。所以，当我的女儿在和男朋友相处时表现得自信果断，而我的儿子试图行使“男性特权”却被女友拒绝时，我感到很惊讶。
在青少年时期，当青少年尝试不同的穿衣风格、行为方式和人生哲学观念时，认可和接纳是维系良好亲子关系的关键。用任何外部标准，尤其是他们过去的标准来衡量他们，都会阻碍他们的成长。
然而，我的意思并非是说青少年不应该为自己的行为负责，或者不应该被期望明辨是非。这些事情可以而且必须从出生起就加以强调、实践、示范和教导。在这个据称有三分之二的美国青少年表示他们不相信任何对错规则的时代，提供父母的指导和支持显然是必要的。但我对这项调查持怀疑态度，因为我知道青少年对别人的期望有着敏锐的直觉，他们会故意挑战社会观念，只是为了博取关注。心理学家知道，作为人类，我们最深层的冲动之一就是去做别人期望我们做的事。如果我们期望青少年不负责任、暴力且不合作，同时又口头上告诉他们“说不”，你认为他们会做出什么样的行为呢？
在那些儿童成长为社会结构中被接纳的一部分，并被期望为社会福祉做出贡献的社会里，他们自然会这样做。诸如“去井里打水”或“给宝宝喂点吃的”之类的指令，他们都会毫不犹豫地执行，没有任何潜在的情感冲突。在整个童年时期，这些孩子都生活在一种持续且坚定的合作行为期望之中。无需有人监督他们是否听话——毫无疑问，他们渴望成为社会的一份子，积极参与合作。
在我们的社会里，我们终其一生都在向孩子传递双重信息：既教导他们合作，又期望他们不合作。孩子会在不知不觉中与自己对抗，并因这种“有罪推定”而感到不被接纳和否定。到了青少年时期，当孩子的身体具备了反抗父母的能力时，他们自然会以某种方式——无论是公开的还是无意识的——反抗社会的虚伪。有觉悟的父母会接纳孩子本来的样子，并引导他走自己想走的路。她会提供选择，帮助他拓宽对选择的理解，鼓励他胸怀大志，充分发挥想象力，并发现自身的优势。
一位有意识的家长会鼓励孩子尝试各种不同的想法，去探索、思考、辩论和交流。他把自己视为孩子探索的助手，会尽力为孩子获取信息和材料，腾出时间与孩子进行长时间的交谈，并分享孩子对世界奇特之处的独特幽默感。
有觉察力的父母会允许青少年参与成人的谈话，并开始分担家务，但不会过早地给他们施加过多的负担。他们会以一种自然轻松的方式分享信息，并庆祝孩子成长的每一个新阶段。有觉察力的父母更关心与孩子之间关系的健康与幸福，而不是其他成年人如何看待他们。当父母接纳并认可孩子时，他们传递了一个重要的信息：你被爱着，你被尊重着，你值得被爱，你天生就充满爱，你在这个世界上非常重要。
接纳练习
1. 舒适地坐下，闭上眼睛，放松身体的每一部分。
2. 做11次深腹式呼吸。吸气时重复“接受”，呼气时重复“确认”。
©1999年。经出版商许可转载。
新世界图书馆。 www.newworldlibrary.com.
文章来源：
育儿之路：指导您育儿之旅的十二项原则
作者：维马拉·麦克卢尔。
“家庭”的定义——更不用说家庭结构和价值观——正在以惊人的速度变化。随着我们迈入新千年，成年人正在寻求新的意义来指导他们为人父母的角色。本书基于太极拳，提出了12项原则，旨在让为人父母的体验既充实又富有启发性。
关于作者
维马拉·麦克卢尔，国际知名作家 母爱之道 和 婴儿按摩：一本给爱护婴儿的父母的手册她一生致力于东方智慧的研究和探索。二十八年来，她学习、练习并教授瑜伽和冥想。十多年来，她潜心研究道家哲学及其根基——太极拳。她是……的创始人。 国际婴儿按摩协会.
文章回顾：
维马拉·麦克卢尔的这篇文章探讨了接纳和认可如何成为个人转变和有意识育儿的有力工具。文章借鉴了道家智慧、心理学和真实的育儿经验，指出评判会造成伤害，而接纳则能为疗愈和成长创造空间。
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《为什么接纳是改变的魔法》（Why Acceptance Is The Magic That Makes Change That Makes Change）——维马拉·麦克卢尔（Vimala McClure）的文章——让我认真反思了自己对待孩子（以及我自己）的方式。它温柔而深刻地触动了我，引领我走向疗愈。#innerselfcom 点击阅读，看看你的想法！
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