工作狂常常被误认为是强烈的职业道德，但它会导致严重的个人和家庭问题。当人们沉浸于工作之中时，他们会忽视自我关怀和人际关系。识别这些迹象并采取措施进行康复，包括接受治疗和参加互助小组，对于重获生活平衡至关重要。
在这篇文章中
- 工作狂有哪些表现？
- 工作狂是如何形成的？
- 哪些方法可以帮助对抗工作狂？
- 人们如何在日常生活中运用康复策略？
- 忽视工作狂的风险是什么？
克服工作狂
巴里·维塞尔
在一次夫妻咨询中，多洛雷斯指责她的丈夫佩里是个工作狂。他立刻回答说：“是的，我就是个工作狂。”我和乔伊斯都惊讶于他语气中流露出的自豪感。他接着说：“我是一个有创造力的人，一个企业家。我喜欢同时处理多个项目。”
多洛雷斯反驳道：“没错，佩里做了很多事，也给家里挣了很多钱，但他几乎总是不在家。就算他回家了，也感觉只有他的身体在家。他的心思还在工作，即使是周末也一样。我们一年到头只有一次三天的全家度假，而且他大部分时间都在玩手机。他想和我发生性关系，但我根本做不到。我感觉不到他的存在。我不能再这样下去了。”
在智能手机、平板电脑和其他便携设备出现之前，人们辛勤工作，回家后便放松身心。例如，农民可能长时间劳作，但回到家后便无事可做。而当他们离开农场度假时，除了享受假期，也别无他事。大多数工作都是如此。工作狂现象一直存在，但在如今的通讯时代，人们可以随时随地工作，昼夜不停。这个问题似乎愈演愈烈。
努力工作还是工作狂？
那么，努力工作和工作狂之间有什么区别？努力工作何时会变成病态？答案在于理解成瘾。工作狂以为自己掌控着生活，但实际上他们的生活早已失控。
工作，就像任何一种成瘾一样，是一种逃避或转移注意力的方式，用来麻痹自己的情感。工作狂往往无法好好照顾自己和家人（再多的金钱也弥补不了这一点）。他们不懂得如何休息放松。这种工作狂的执念甚至可能致命。日本政府的一项研究发现，五分之一的日本劳动人口面临因过度劳累而死亡的风险。美国的情况也好不到哪里去。
我和乔伊斯每年都会因为工作出差到世界各地。我记得有一次，一位德国学员参加研讨会时，对美国人典型的工作习惯感到难以置信。他真心担心美国人似乎总是忙个不停，却忽略了照顾自己。当时，德国人每年标准的六周假期也让我们大吃一惊，而很多美国人只有一到两周的假期。此外，德国人每个周末都有两天完整的休息时间，而很多美国人只有一天甚至没有休息日。
尽管美国精神病学会的《精神疾病诊断与统计手册》尚未将工作狂列为一种医学疾病，但它却可能造成严重的后果。更令人惊讶的是，佐治亚大学近期对现有工作狂研究的总结表明，工作狂的生产力低于那些拥有更健康工作态度和方法的同事。他们的压力水平更高，工作质量也往往更低。
工作：是被迫的还是乐在其中的？
工作成瘾者并非真正享受工作。对他们而言，工作更像是一种强迫而非乐趣。换句话说，他们工作是因为他们觉得自己应该工作。一旦停止工作，他们就会感到焦虑或抑郁。工作就像毒品一样，仅仅是为了掩盖这种焦虑或抑郁。
当然，工作狂的程度并不固定，从轻微到严重影响工作能力都有可能。但是，就像很多成瘾行为一样，工作狂很容易失控，不知不觉中就会发展成更严重的形式。
就像其他成瘾问题一样，家人和爱人往往最先注意到这个问题。我记得孩子们还小的时候，我和乔伊斯分工明确。她大部分时间照顾孩子，而我大部分时间都待在办公室，办公室离家大约二十分钟车程。现在我意识到自己当时有工作狂的症状。我待在办公室的时间越来越长，却越来越不享受工作。工作逐渐变成了一种强迫症，我的家人也因此深受其害。
最后，在多次错过与家人共进晚餐后，乔伊斯终于忍无可忍了。她真的忍无可忍了。她给我下了最后通牒：“巴里，下次你再错过晚餐，就别回家了！你可以在办公室过夜。”
这招果然奏效！我再也没错过晚饭。这对我来说真是一个警醒。
乔伊斯本可能成为我毒瘾的共生伴侣。她可能会说：“巴里，我知道你工作很辛苦。我和孩子们会耐心等待，尽量少从你那里得到些什么。” 但那样只会助长我的毒瘾，而且情况很可能会变得更糟。
如何克服工作狂
那么，除了拥有一个充满爱意且能设定健康界限的伴侣之外，还有什么办法可以解决工作狂的问题呢？以下是一些建议：
1. 承认你有问题。
与其他成瘾行为（例如酒精、毒品、赌博、性瘾和暴饮暴食）不同，这些成瘾行为往往因为羞耻感而难以启齿，工作狂甚至会为自己的“勤奋努力”感到自豪。如同任何成瘾行为一样，工作成瘾也是多方面的，需要从多个角度进行治疗。重要的是要记住，你往往无法独自治愈成瘾。
2. 找一位好的心理治疗师，找出并治愈潜在的问题。
在与乔伊斯和我进行的咨询中，佩里意识到他父亲一直断言他一事无成，这与他拼命工作之间存在着重要的联系。他努力工作是为了证明父亲错了。他现在正在参加“工作狂互助会”的会议。而多洛雷斯也意识到了自己对伴侣的依赖以及缺乏健康的界限感。她现在在这段关系中开始维护自己的权益。
3. 积极参与匿名工作狂互助会。
随着人们对工作成瘾问题的认识不断提高，新的互助小组也如雨后春笋般涌现。小组支持与个人心理咨询同等重要，两者结合使用效果更佳。
我的康复取决于我理解自己潜意识里想要通过更加努力工作来赢得爱的那种需求。我需要明白，忙碌并不等同于有意义。
知道人们爱我，是因为我这个人，而不是因为我做了什么，这对我来说意义非凡。我不再需要强迫自己工作。我正逐渐从一个机器变成一个真正的人。我正在学习如何在不牺牲健康的前提下完成办公室里的工作。
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真正爱一个女人
作者：巴里和乔伊斯·维塞尔。
女人究竟需要怎样的爱？伴侣如何才能激发她内心深处的激情、感性、创造力、梦想和喜悦，同时又让她感到安全、被接纳和被欣赏？本书为读者提供了更深刻地尊重伴侣的方法。
作者简介
乔伊斯和巴里·维塞尔这对夫妇自1964年起便在一起，一位是护士/治疗师，另一位是精神科医生。他们目前在加州圣克鲁斯附近从事咨询工作，热衷于有意识的人际关系和个人精神成长。他们著有10本书，最新著作是…… 一对奇迹：一对夫妇，不止几个奇迹.
访问他们的网站 SharedHeart.org 您可以免费观看他们每周 10-15 分钟的励志视频，阅读他们过去发表的关于人际关系和用心生活的励志文章，或者在线或亲自预约咨询课程。
文章概要
认识到工作狂是一种成瘾行为对于康复至关重要。寻求治疗和参加互助小组可以促进康复，并恢复个人生活和职业生活的平衡。
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