图片由 格德阿尔特曼
你那博大的灵魂就像太阳，不断散发着爱的光芒。
从托尔特克人的角度来看，每个人都蕴含着一道独特的光芒，那是他或她精神以形体形式展现的个体化体现。我们内在的这永恒部分，或者我们称之为我们的…… 伟大的灵魂， 它铭记自身与源头和万物之间的联系。它不认为自己与众不同或特殊，而只是多面闪耀、神圣璀璨的宝石中的一个切面。
你与你的小灵魂的关系，以及它与你的大灵魂的连接或疏离，是决定你人生充满挣扎与分离，还是充满喜悦与安逸与圆满的关键因素。你的小灵魂至关重要——它是你独立的自我意识，是你独特而古怪的个性。当你的小灵魂与你的大灵魂和谐共处时，你会在自身完整性和圆满的喜悦中茁壮成长。
你是否还记得自己曾经无比快乐、充满童真、乐于探索的时光？或者你是否曾观察过孩子们那样的生活？即使长大成人，你也能拥有同样的对生活的热爱、韧性和热情。关键在于如何重新找回这份热爱。
但是，我们之所以很难记住内心深处的这片宁静之地，也就是我们所说的，是有原因的。 自我人格， 或者说是小灵魂。我们内心深处的这一部分认为我们是独立的，并且会竭力保持孤独、疏离和痛苦的状态。
当我们幼小的灵魂迷失方向，并执迷于恐惧的想法时（例如 我不够好，我需要做到完美。 or 我或我爱的人将会遭遇不幸。因此，我们越来越难以听到内心深处那充满爱意的声音。对大多数成年人来说，我们身心情感的界限已被恐惧和评判所占据，这些负面情绪遮蔽了我们内心的光芒。
我们精神本质与肉体之间曾经无缝衔接的联系已经断裂。我们不再运用我们博大精深的灵魂智慧以及自我人格来做出选择，而是越来越认同于我们“应该”成为的“小灵魂”的想法，而不是我们真正存在的“大灵魂-小灵魂”的融合。
揭开分离的幻象
无论你感到多么迷茫，多么痛苦，或者你的故事或约定多么根深蒂固，在任何时刻，你的小灵魂都可以 选择 穿透分离的幻象，回归你古老而智慧的灵魂指引。这需要一种意愿（以及不断磨练的技巧），放下过往的叙事，转向当下的真相。正是在当下，我们才能打破旧有的、基于恐惧的约定所带来的幻象，让我们的小灵魂重新与大灵魂平静、祥和、恒久的爱连接起来。
你内心深处渴望的爱与慰藉，无法被生活中短暂的享乐所填满。无论美酒多么醇香，巧克力多么丰盛，或者你在脸书上获得了多少点赞和评论，当你的内心深处与你的灵魂深处失去联系时，所有的慰藉都只是暂时的。即使在你最黑暗的时刻，你的灵魂深处也会为你高举一盏明灯，耐心地等待你迷失的内心深处回家。通往灵魂深处的道路就在那里，只是被你筑起的围墙遮蔽了。
永远不要局限于你内心的小我，要着眼于大局。你不是你的小我。你不是横亘在你小我和大我之间的恐惧结构。你也不仅仅是你的大我。你是小我和大我，两者都渴望重新融合。
当你学会用“大灵魂”而非“小灵魂”的视角去观察你身心合一的整体时，一切都会改变。仅仅这一个认知上的转变，就能让你从困顿到轻松自在，从评判到慈悲，从烦躁到接纳。然而，学会稳定“大灵魂”的视角可能需要一生的时间。这就是为什么我们需要像“战士之心”这样的练习来帮助我们打破心墙，先是一块砖一块砖地拆，然后一堵墙一堵墙地拆，最终让“小灵魂”从自我囚禁的牢笼中解脱出来，从而看到新的可能性和视角。
伟大的灵魂总是伸出援手
你的大灵魂不会急于要求你的小灵魂改变。你的大灵魂不会执着于照顾或修复小灵魂。它知道小灵魂最终会拨开迷雾，打破虚假的壁垒。记住，你的大灵魂就像一位慈祥的老奶奶，耐心而温柔地引导你，让你明白，你远比你的信念和恐惧更加强大。
你伟大的灵魂永远轻声对你渺小的灵魂说：“你现在的样子就足够好了。你就是万物之源。你被爱着。你现在的样子就很完美。”你伟大的灵魂总是伸出手说：“让我们一起探索和创造这个充满味觉、触觉、视觉、听觉和感觉的美妙世界吧！”
虽然你的大灵魂不断地向你的小灵魂——你迷失的小我——传递爱的讯息和指引回家的面包屑，但这条路却可能难以辨认。你大灵魂那平静而坚定的声音很容易被你内心故事的喧嚣所淹没。那些美好的时刻、宁静的停顿和令人振奋的顿悟，往往很快就会被消极的想法和情绪反应所吞噬。
这就是为什么你可能意识到自己想要改变某种模式或习惯，却发现几乎不可能改变自己的行为。如果你曾经想停止想念前任，或者不想因为老板的冷淡态度而生气，或者想拥有信仰却发现自己焦虑不安，担心未来，你就知道你的内心深处会多么执着和焦虑了。
体现你的选择和存在
拥有对人生所求的渴望仅仅是开始。仅仅明白不应该评判自己，或者在理智上理解即使有人对你生气你也是安全的，这还远远不够。问题在于，你如何才能在每个当下真正地践行你的选择和存在，而不仅仅是思考或祈求？
这就是勇士之心的道路，它将帮助你平息恐惧引发的汹涌思绪和情绪，重新连接你的大灵魂和小灵魂。与其与小灵魂对抗，或试图强迫你的心绪和情绪平静下来，不如让我们架起一座桥梁。正如构建恐惧和分离的旧结构需要时间一样，在你的大灵魂和自我人格之间铺设一条新的道路也需要行动和专注。
当你开始热爱将你的小灵魂与你的大灵魂的爱与指引和恩典重新连接的旅程时，你的勇士之心便会觉醒。这关乎接纳你的一切，无论大小，无论你的体验是幸福的扩张还是痛苦的收缩。成为一颗勇士之心，会让你重新与你自身的一切之美合而为一，包括你的小灵魂的自我人格。正是这种接纳，驱散了迷雾，弥合了你的大灵魂与小灵魂之间的鸿沟。一旦这一切发生，一切都将改变，因为你将与你真实而智慧的内在自我重新连接。
重新连接大灵魂和小灵魂
有两种主要方法可以重新连接你的大灵魂和小灵魂。第一种方法是多做你热爱的事情。（这难道不是一个很棒的任务吗？）多做你热爱的事情实际上可能比看起来更难。原因如下。
当你做自己喜欢的事情时（比如徒步旅行、跳舞、做白日梦、跑步、编织，或者任何让你感到快乐的事情！），你会完全沉浸其中，乐在其中。你的思绪平静下来，在这种状态下，你的小灵魂和大灵魂再次合二为一，能够共同创造性地寻找解决方案，或者只是单纯地享受当下。你无需解释、辩解、评判或担忧。一切都那么美好，因为你的小灵魂正与你的大灵魂携手共处于当下。
沉浸于自己热爱的事物中，与用某种活动来麻痹或分散注意力（例如酗酒或购物成瘾）截然不同。同样的行为，既可以让你内心深处的自我重新连接，也可以造成更大的隔阂，这取决于你行动的意图。
虽然改变意识的物质可以帮助你超越思维的束缚，与你的大灵魂融合，但它们最好被当作手电筒，为你指明方向，让你能够自己找到路，而不是被当作拐杖，最终造成更大的伤害。
所以你的首要任务是多做你喜欢的事情，这样你就能触及你内心快乐智慧的一面。
觉察、转变与意图
你的第二个任务是清除小灵魂和大灵魂之间的一切障碍。这意味着要面对并化解所有的约定、恐惧、错误信念、过去的创伤、伤痛和停滞不前的状态。
如今，清洁通常不被认为是一项多么光鲜亮丽或引人入胜的精神或疗愈活动。我们更希望事物自行消失或改变，或者有人来帮我们打扫。有时，我们甚至希望，只要参加足够多的工作坊，找到合适的治疗师，或者以正确的方式冥想，就能直接达到极乐的觉悟（或者至少摆脱精神的混乱）。
在托尔特克教义中，精通之道包含三个主要层次：觉察、转化和意图。在第一层次，你学习觉察自己的思想、情绪和身体，而不加评判或自责。随着觉察力的提升，你能够看清并采取行动，改变你想要转变的约定和习惯。
你不再困于重复同样的模式，不再做出同样的反应，而是开始有意识地改变自己的行为和思维方式。随着思维和行为的改变，你越来越能与你内在的智慧相契合，而非受制于你内心的恐惧。最终，你将活出有意识的人生，这意味着活在灵感、信念和与内在智慧的连接之中。
我的理念是：愿我们全身心投入到自己热爱的事情中，或者利用生活中的一切来帮助我们清除阻碍我们享受当下的障碍。人生充满挑战，逃避或忽视挑战并非通往自由的道路。真正的自由源于勇敢地面对挑战，将其视为清除错误信念和沉重旧情绪的契机。
为此，你需要一颗战士之心。
练习
花几分钟时间写日记，帮助你揭开你内心深处那些关于小灵魂的故事。用这些问题来引导你。不要思考，尽情书写，看看你能从中了解到哪些关于你内心基本信念以及小灵魂为了获得安全感而筑起的围墙。
* 你发现生活中反复出现哪些类型的经历？
你从父母那里学到了哪些信仰或观念？
你如何看待自己？
你对这个世界有什么感受？
你最常对自己哪些方面进行评判？
你如何评判他人？
哪些信念或约定限制了你？
©2020 HeatherAsh Amara 版权所有。保留所有权利。
经许可摘自《战士之心修炼》一书。
出版社：圣马丁出版社 www.stmartins.com.
文章来源
勇士之心练习
作者：HeatherAsh Amara
这是一个基于心脏四个腔室、植根于托尔特克智慧的革命性过程，能够带来情绪上的清晰、疗愈和自由。 勇士之心练习 是一种强有力的新方法，可以帮助我们重新与真实的自我和内在智慧建立联系，并与我们真正的本性重新契合。畅销书作者 女战士训练HeatherAsh Amara曾在唐·米格尔·鲁伊斯（Don Miguel Ruiz）的指导下，接受过广泛的托尔特克传统训练，唐·米格尔·鲁伊斯是《托尔特克传统》的作者。 这四项协议. （另有 Kindle 版、有声书版和音频 CD 版。）
关于作者
HeatherAsh Amara 她是多部著作的作者，其中包括《女战士训练》系列。她以开放包容的世界观进行写作和教学，其内容融合了托尔特克智慧、欧洲萨满教、佛教和美洲原住民仪式。她周游美国各地以及世界各地进行教学。她是……的创始人。 托奇——托尔特克创意意图中心访问她的网站了解更多信息。 HeatherashAmara.com
