由劳伦斯·杜钦担任旁白。
影片版本
“他们经常 更改，
谁 将是恒定的
在幸福中或 智慧。”
-- 孔子
当我们抗拒改变时，我们会感到恐惧。当我们评判自己时，我们也会感到恐惧。因此，我们必须接受此时此刻的自己。 而 渴望提升自我，做出改变。
听起来很矛盾，不是吗？其实，存在本身就是一个巨大的悖论。万物皆不可脱离整体，即使是我们认为的“负面”事物，比如恐惧，也包含在整体之中，必须从这个角度来看待。
成为一个完全有自我意识的人其实很简单。这仅仅意味着我们不评判自己，既然我们不会将自我评判投射到他人身上，这也意味着我们也不会评判他人。
悖论是我最难理解的概念之一，因为它并非我们用理性就能理解的。它必须亲身经历才能领悟。我总是想偏向悖论的某一方，但最终我明白，我必须在能量层面上保持中庸之道。
为了治愈……
为了疗愈，我们必须审视自身，认清我们自认为的阴影或“黑暗面”。但我们不能永远沉溺其中，有些人会利用持续的心理治疗或其他疗愈方式来合理化自己的受害者心态，并以此解释他们为何拒绝掌控自身的力量。事实上，阴影也是光明的一部分，除非我们能这样看待它，超越二元对立的局限，否则我们将永远被困在试图治愈阴影的泥沼中。
在自我探索阶段，心理学至关重要，因为我们往往意识不到自己的信念及其对我们的影响。那时，我们总觉得有些东西需要“修复”。但最终，我们必须超越这种“需要修复”的信念。
我们越相信阴影，就越会赋予它能量，也越觉得需要努力克服它。因为我们看待阴影的方式是错误的，所以我们永远无法达成目标，而这会滋生恐惧。虽然在揭开错误信念的过程中，我们最初看到的是阴影，但最终，当我们发现“蛋已破裂”的信念时，我们会明白蛋其实从未破裂。这才是我们最终要回归的合一与完整。
为了彻底认识自我，彻底放下恐惧，我们最终必须停止将自己视为分离的部分，例如“内在小孩”或自我意识。这些部分的存在方式与我们的肝脏或大脑类似，它们作为身体整体的一部分相互作用，但它们无法脱离整个身体而存在。
出于恐惧，绝大多数人会选择逃避，因为这种感觉很不好，这是一种人之常情，我当初也是如此。但“摆脱它”的真正方法是接受它，视它为我们自身的一部分，并欣然接受它试图教会我们的种种教训。
我接受了很多心理治疗来疗愈我遭受的虐待创伤，这帮助我看到了我一直压抑和隐藏的错误信念和阴影，这对我来说是莫大的恩赐。但后来我意识到，所有我认为是“负面”的、并试图与之保持距离的事物，实际上都是我自身的一部分。
我对这些模式和部分的评判，让我觉得自己支离破碎。只有认识到我的整体性，即使我仍然保留着那些不再对我有益的旧模式和信念，我才能完全成为我注定要成为的人，这其中就包括无所畏惧。
我可能永远都会受到我所受虐待的影响，它可能会让我最初产生一些想法甚至做出一些反应，但我可以很快意识到这些，不让它们控制我，而且我总是可以选择不表现得像个受害者。
我的受虐经历与我的高血压倾向并无二致。某些经历和某些基因模式…… 部分 我们自身的完整性，而不是阻碍我们获得完整性的事物。
我见过许多人否认现实，我告诫你，不要因为上面的话就以为自己已经有所改变，如果你还没有真正改变的话。有些人试图把一切都归结为精神层面的，或者说发生在自己身上的事并没有那么糟糕，或者说这些事对他们没有影响。这些都只是许多人用来欺骗自己的防御机制，让他们可以逃避直面自己的阴暗面和被压抑的信念。
一样的 统 我们的影子。海伦·凯勒曾说过：
“好人花了那么多时间与魔鬼作斗争，真是不可思议。如果他们能把同样的精力用来爱他们的同胞，魔鬼就会在厌倦中死去。”
我们赋予能量的……
我们所激发的，就是我们所拥有的，而这往往也是我们所恐惧的。我们集体的阴影通过营销、流行文化和电影等途径在社会中显现出来，也体现在体育等领域，例如综合格斗和职业橄榄球等暴力运动的日益流行。
这个悖论告诉我们，我们必须接受事物的本来面目，而不是与之对抗，同时又要渴望并付诸行动。当我们与错误的东西对抗时，我们反而赋予了它力量，使其看起来更有道理。
世界和我们自身都在变化，唯有变化是永恒不变的。我们必须适应变化，否则它将使我们不堪重负。古希腊哲学家赫拉克利特曾说：“唯有变化本身是不变的。”
天气瞬息万变，我们接受这一点，并不加以评判。然而，我们却抗拒并评判发生在我们身上的变化，尽管我们自身也如同天气一般变幻莫测。
逆流而上？
无论我们是否愿意，改变都会发生，所以我们不妨顺其自然，这样会让改变变得更容易。新冠疫情让我们深刻体会到了这一点。我们可以毫不费力地顺流而下，让水流带着我们去往它想去的地方；也可以逆流而上，最终被巨石撞击。
我们大多数人逆流而上，是因为恐惧。我们不信任他人，并试图控制事态的发展。当我们抗拒时，我们必将遭受痛苦。
在生活的方方面面——无论是个人关系、群体或社区，还是企业和事业——顺应变化都至关重要，否则关系、社区或企业最终都会衰落。这意味着要拥有 没有 对事态发展方向的不可更改的计划或预期。
接受改变源于坚定的信念。这一点在我们目前与新冠病毒抗争的这段旅程中尤为重要，因为我们不知道这段旅程将把我们带向何方。但我们可以坚信，个人和集体的改变都是为了我们最大的福祉，并将带来更美好的未来，或许是我们目前还无法想象的。
信仰告诉我们，改变带来新生，而大自然正是如此，它是我们最好的老师。万物终将消亡，成为下一个轮回的养分。
温斯顿·丘吉尔曾说过：
进步就是改变；
完美意味着经常改变。
自然界经常变化
自然界经常变化，这是生命的自然循环。变化总是显得混乱不堪，因为新旧事物之间没有清晰的界限——看看毛毛虫在茧里变成什么样就知道了。
每次看到那么多人费尽心思把院子修剪得一丝不苟，我都会忍不住发笑，因为这完全违背了自然规律，我们不得不使用一些非常规手段，比如喷洒毒药。你在自然界见过类似的情况吗？
看看森林，那里万物都在不断腐烂，孕育新生。那景象看似杂乱无章。当我们允许自己融入生命的自然流动，接受生活变迁的种种混乱，并顺应它们时，最奇妙的事情就会发生。我们就能蜕变成蝴蝶。
这就是宇宙以新冠病毒的形式呈现给我们的：无论是个体还是群体，我们都陷入了震惊之中，我们所知所信的一切都被彻底颠覆。如果我们种菜，就必须先除草，才能种新的。旧事物的消亡和新事物的到来可能会让人感到恐惧，因为我们必须信任这个过程，相信最终会收获丰硕健康的果实。
新冠病毒让大多数人感到恐惧——不仅是害怕被感染和生病，还包括那些长期以来被压抑的情绪、依恋和对自身的错误认知所带来的恐惧。这段时间在情感和精力上都十分混乱，但这就像毛毛虫蜕变成蝴蝶的过程——只要它不抗拒这个过程。
接纳自我与改变
接纳自我和改变也意味着与我们的情绪同在，尊重它们，并对自己抱有慈悲之心，允许所有涌现的情绪被感受和释放。 没有判断因为我们无法在一夜之间改变这些模式，但在努力改变的过程中，善待自己才是最重要的。 最先进的 我们可以做一件很重要的事来改变它们，因为这能让我们摆脱自我评判。这会带来巨大的智慧和内心的平静。正如达赖喇嘛所说：
我们永远无法在外部世界获得和平
直到我们与自己和解为止。
——达赖喇嘛
当我们接纳自己本来的样子时，我们就能接纳他人本来的样子。弗雷德·罗杰斯告诉我们应该做什么：
爱一个人，就是努力接纳这个人。
就如他或她现在的样子。”
——弗雷德·罗杰斯
接纳他人本来的样子，意味着以不带评判的眼光看待他们，透过表象的缺陷看到他们内在的精神。矛盾的是，当我们接纳他人本来的样子而不试图改变他们时，往往会促使他们发生改变，因为如果我们看到他们真正的精神本质，就能引导他们认识到自己内在的这种本质。
看清他人的本来面目并不意味着我们总是赞同他们的选择，而是我们认识到他们也在经历巨大的变化，并且有权做出自己的选择。但这并不会改变他们的本质。
当然，我们可能会身处某个场合，比如公司，有人没有尽职尽责。或者，我们也可能身处一个家庭，夫妻一方的行为正在伤害孩子。我们可以既保持同情和友善，又坚定地要求他们改变行为。
我们必须接纳此刻的自己，也必须接纳下一刻的自己，因为我们的思想、身体和精神都在不断变化和更新。通过接纳每个当下“全新的”自己，你就是在肯定隐藏在所有表象之下的那个真实的自己。
世界正经历着翻天覆地的变化，而这并非坏事。如果我们愿意，变化可以成为我们的朋友。为了摆脱恐惧，我们必须真正放下执念，相信冥冥之中有更高的力量在守护着我们、我们的生命、我们的挚爱，以及地球上的每一个人。
主要结论：
只有先接受现状，才能改变现状。
?
你最害怕发生什么变化？
你为什么害怕这种变化？
版权所有2020。保留所有权利。
出版社：一心出版社。
文章来源
一本关于恐惧的书：在充满挑战的世界中感受安全
作者：劳伦斯·杜钦
即使我们周围的人都生活在恐惧之中，我们也不必经历同样的恐惧。我们生来就应该生活在喜悦中，而不是恐惧中。本书将带领我们踏上一段穿越量子物理学、心理学、哲学、灵性等领域的奇妙旅程， 一本关于恐惧的书 它为我们提供了工具和觉察力，帮助我们找到恐惧的根源。当我们了解自己的信念体系是如何形成的，它们如何限制我们，以及我们执着于什么而产生恐惧时，我们就能更深入地了解自己。然后，我们可以做出不同的选择来转化恐惧。每章结尾都附有一个简单易行的练习，可以快速完成，并能立即提升读者对本章主题的觉察力。
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关于作者
劳伦斯·杜钦 劳伦斯是一位作家、企业家，也是一位尽职尽责的丈夫和父亲。他曾遭受童年时期令人痛心的性虐待，经历了漫长的情感和精神疗愈之旅，并深刻理解了信念如何塑造现实。在商界，他曾就职于或与众多企业保持合作关系，从小型创业公司到跨国公司均有涉足。他是HUSO声疗的联合创始人，该疗法为全球个人和专业人士提供强大的疗愈功效。劳伦斯所做的一切都旨在服务于更高的福祉。他的新书是…… 一本关于恐惧的书：在充满挑战的世界中感受安全。 了解更多信息 LawrenceDoochin.com.
