图片由 陈
我们可以阅读鼓舞人心的书籍，参加精彩的工作坊，获得洞见、体验和转变，但真正将我们的潜能转化为力量的是每日的练习。当你这样做时，你将增强获取内在和周围微妙信息的能力，并走上发挥自身潜能的道路，成为生命体中宝贵的一员。力量是一种放松专注的状态，它使你能够与此时此地的感官、身体和环境和谐一致地行动。
释放你的想象力
想象力是一种信念，它让我们在探索的过程中共同创造世界。由于我们大多已经失去了运用想象力的习惯，因此我们需要练习运用它，就像练习乐器、冥想或锻炼肌肉一样。我们可以主动地运用想象力，也可以被动地运用它。
运用你的被动想象力
给自己一些时间，放空思绪，做做白日梦，尽情想象。只需望向窗外，凝视远方，听听音乐，躺下来，或者出去散散步……什么都不要做，让思绪自由飘荡，自由驰骋……这段时间，各种想法会涌现，并逐渐融合，带来丰富的灵感。（J·K·罗琳曾说，《哈利·波特》的灵感就来自她的一次火车旅行。）
注意脑海中浮现的画面。什么吸引了你的注意力？也许是一段记忆、一幅画面、一种气味、一首歌、一幅视觉图像或一种冲动。你能否好奇地思考一下，这些接收到的画面对你来说意味着什么？包括感觉、联想或情绪……你“知道”了什么？
运用你的活跃想象力
试着提前想象你的一天。这样做很有帮助，能让你在人、地点和活动之间转换自如。当想象力指引方向，身体自然而然就能跟随。
试着想象一下你希望发生的事情，比如拥有一个幸福的伴侣，或者你的事业蒸蒸日上。你能看到它、感受到它、听到它、品尝到它、感知到它吗？你内心真正渴望的是什么？如果实现了，你的生活会有哪些不同？你的生活会是什么样子，感觉又会如何？
愿景板是一种将主动和被动想象力结合起来的有趣方式。准备一堆旧杂志、报纸和包装纸。浏览它们，剪下那些吸引你的东西，不必知道为什么。把图片和文字粘贴到一张纸上，观察你的作品。你从中发现了什么？
共同创造我们的世界
我们需要想象力来设身处地地为他人着想。这是一种道德能力。你能想象你的父母、祖父母、老板、员工、客户、子女、敌人或伴侣的感受吗？你能想象在与人争吵或冲突时，他们的感受吗？你能想象其他人也充满着美好的灵魂吗？你能“看到”他们的失落、悲伤和挑战吗？或者你能想象出他们的坦诚、爱、潜能和喜悦吗？
现在就想象一件事。想象什么几乎并不重要。想象它。感受它。然后放下它。对浮现的画面采取行动：跟随“线索”给那个你想到的人打电话，理解脑海中音乐的含义，去你反复看到的地方，或者关注你腿部的感觉。觉察体验和意义。
试着想象世界是充满活力、智慧、感性且相互关联的。它并非一个坚实、完整、固定的实体；它不断地被创造，与我们共同创造。起初这或许会让人感到不适应，但试着想象，你通常认为仅仅是物体的东西，实际上都蕴含着鲜活的、智慧的、感性的气息。试着以这种方式与物体建立联系。这并不一定意味着要与它们“对话”，而是要运用想象力去连接，去感受万物如何以各自的方式交流。这是一种注意力的转移，让你去欣赏你所坐的沙发、对面的墙壁或角落里的植物所蕴含的“微妙”的生命力。
你能想象吗？你通常认为空无一物的空间，其实充满了生命？充满了微生物，充满了未开发的潜能，充满了存在感，充满了爱？当你坐着或行走时，空气拂过你的身体是什么感觉？它是否在试图告诉你什么？
你能想象世界是一个光芒四射的生命体，与你直接交流、相连吗？它为你而存在，但又不只为你而存在。作为一种慷慨与共同创造的行为，让我们携手将这个世界梦想成真。我们可以触及它，我们可以开启它！我们可以回应它！
培养你的注意力
即使是短时间内的专注力训练，也能增强我们的意志力、专注力和内心的平静。
你能留意一下那些不寻常的习惯吗？你是不是总是用右手接电话，总是翘着左腿，总是以同样的方式握手？试着反其道而行之。一开始可能会觉得很别扭，但要坚持下去，才能重新找到平衡。
你的优势和劣势是什么？哪些特质可以进一步发展？不妨尝试一下：例如，如果你觉得难以表达攻击性，可以尝试拳击；如果你觉得自己缺乏创造力，可以尝试素描；如果你天生比较随性，可以尝试一些结构化的运动，比如双人舞；如果你天生比较拘谨，可以尝试自由表达的舞蹈。
让自己尽情体验这一切。
我们其实并不“拥有”手机、衣服、汽车或房子；我们真正拥有的是我们拥有它们的体验。你能否允许自己充分“拥有”你独一无二的体验？你能否觉察到此刻你所拥有的一切？
养成每日觉察的习惯，允许自己正视不适和舒适、厌恶和愉悦。也许你的左膝盖隐隐作痛，让你感到焦虑，却又不知缘由；也许你的喉咙痛，或者你正为与朋友的争执而担忧；又或许你因为某些事感到失望、沮丧或自责……
如果我们能够接纳自己，如实存在，那么无限的潜能便会开启。一切皆有可能。当你承认现实，而非假装它不存在时，一种奇妙的现象便会发生。一种意想不到的放松感油然而生，一种对更广阔的现实和自我的觉察也随之展开……接纳能将我们意识中的各种分裂整合为一个统一的体验。
你能允许你的身体因周围的世界而颤抖吗？你的身体以怎样的振动方式向感官世界传递信息？我们共同演奏的，是不和谐的还是和谐的乐章？
接受
我们的身体就像一根颤动的天线，能够感知真诚和正直的振动。我们“知道”别人何时在对我们说谎，何时在对我们撒谎。这种感觉来自我们的身体。我们能感受到某人或某事是否“不对劲”，也能感受到自己何时“充满活力”，兴奋而开放。
我们的工作是聆听我们身心的“小提琴”，深入聆听我们的身体此刻正在揭示的关于我们当下个人真相状态、我们对外部环境以及我们自身内部环境的反应的音乐。
所有的症状和疾病都是“美味宇宙”试图与我们沟通、引起我们注意、纠正我们行为方式的尝试。疾病往往是在较小的症状（或意外）被反复忽视之后发生的。
宗教称这种沟通方式为“心灵深处的微弱声音”。它关乎聆听和领悟生命，通过我们每个人独特的直觉、本能和灵感体验——这些体验可以是听觉、视觉、感官、动觉、味觉、嗅觉或其他方式。它不一定是实际的语言信息，而是一种微妙、想象、细腻的传递。它源于暗示和低语、线索和暗示、涌现的感觉和预感、感受和认知……所有这些都鼓励我们拥抱自身脆弱而多变的人性。
我们的敏感是我们的力量，倾听它就是我们日常的导航系统。我们的身体会告诉我们此刻什么才是明智的行动。当你肩膀酸痛或牙龈出血时，这意味着什么？学会理解你的身体是如何与你沟通的。
要懂得感恩
我们开始懂得欣赏，是因为我们不再评判他人比我们更好或更差。当你遇到某人时，你首先想到的应该是： “祝你幸福。” 这很简单，却能改变人际关系。对朋友和家人这样做或许很容易，但也要试着对那些你觉得难以相处的人这样做。这可能很难做到，因为你很容易忍不住去评判、给他们贴标签、归类——但你仍然可以选择祝福他们幸福……
我们需要接受每个人都是独一无二的，其他人与我们不同，彼此之间也不同。我们能否看着火车上的陌生人、街头的乞丐、开豪车的人、性别或性取向不同的人，无论他们是否有孩子，而不是将我们内心的批评、仇恨或欲望投射到他们身上，而是如实地看着他们，接受他们本来的样子？
有意识地与和你截然不同的人建立联系。你能否像对待普通人一样尊重他们？你能否对支持你支持的球队、穿着打扮、言谈举止都与你大相径庭的人微笑？你能否对工作中或街上那个让你很恼火的人微笑？你能否发现他们身上哪怕是很小的、值得你欣赏的地方？
回想一下你曾经真正感受到被爱、被欣赏、被认可的时刻。也许是来自父母、老师、朋友、爱人，甚至是动物。允许自己用身心去感受这份爱。你是否感到更加安全、放松和舒适？让这种感觉不断增强，直到你被一片爱的海洋所包围。然后，让你的温暖、开放和爱延伸到他人身上，同时也要意识到每个人都有自己的负担，这些负担或许并不明显。就像你一样，他们也在尽力而为……你可以采取哪些富有创意的方式来建立联系呢？
选择看到完整、健康与平衡，保持中立，不参与社会认可的流言蜚语、拉帮结派和贬低他人。我们能否尊重他人，因为他们也是整体的一部分？我们能否感受脚下的土地、头顶的树木和天空，从而也成为整体的一部分？
在日常生活中，我们能否将我们所接收到的所有信息都视为真正有价值的信息——来自我们的头脑、心灵和身体，来自我们自身内部以及来自外部世界的信息？
积极参与世界
你真正希望在世界上看到什么？如果你的愿望能够实现，它会是什么样子，感觉如何？你能积极参与到它的实现过程中吗？
这并非显化练习，也并非关于愿望或意志的实现。它关乎对生命的浩瀚的认知，我们都生活在其中。这不仅仅是“我的生命”，而是生命本身，我身处其中。
生命并非只是发生在我们身上的事，而是我们共同创造的。它取决于我们的思考、祈祷、感受、理解、想象以及与它的互动……取决于我们如何接受它、如何参与它。
你能否尊重他人、大地、岩石、树木、河流中蕴含的狂野感官自由，仿佛它们能听见我们的声音，仿佛这种互动是真实而本质的？你能否以赞美、感恩和体贴，以歌唱、舞蹈、触摸和聆听来尊重万物？你能否与万物的生命力产生共鸣？
当我们想象某件事物，当我们感受它、闻到它、尝到它、在身体中感知到它时，我们便激活了宇宙深处某种极其深邃的力量。我们正有意识地将梦想化为现实。我们身处美妙的宇宙之中。我们感到神清气爽，活力四射，精神焕发。
你将如何把这一切融入你的日常生活？你现在选择让什么鲜活起来？
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经出版社许可转载。
文章来源：
书： 愉悦的治愈力量
愉悦的疗愈力量：重拾内在喜悦的七种良药
作者：茱莉亚·波莱特·霍伦伯里
在平凡的日常生活表象之下，隐藏着丰富的乐趣和喜悦。学会超越日常挑战，你就能舒缓身心压力，重新发现日常生活中蕴藏的魔力、神秘、感性和喜悦。
愉悦的治愈力量 本书融合了科学事实与古老的灵性、洞见、幽默和诗意。它邀请你重新唤醒你的身体，领悟我们所处关系网络的深度和复杂性，并拥抱当我们向内探索以及自信地与周围世界互动时所产生的愉悦、力量和潜能。
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关于作者
朱莉娅·波莱特·霍伦伯里是一位身体工作者、治疗师、神秘主义者、疗愈师和引导师。25 年来，她引导无数客户建立起深厚的自信和自我掌控力。朱莉娅热衷于分享她毕生对神秘、真实感官关系和身体生命的热爱，目前在伦敦生活和工作。
作者网站： UniverseOfDeliciousness.com/
