敏感的人比大多数人更容易感受到疼痛。正因如此，你学会了自我保护。从婴儿时期开始，你就体验过由原本正常的环境刺激引起的疼痛。从阳光到亲人出于好意的拥抱和亲吻，都可能让你感到不适。
成年后，痛苦依然存在。电视上的画面、刺鼻的尾气、刺眼的荧光灯、过冷或过热的办公室温度，以及长时间堵车，都可能造成不适，让你紧张地对抗即将到来的痛苦——无论是真实的还是预想的。你能否继续通过这个项目成长，取决于你是否能从一个安全可靠的环境开始。
否认你的敏感性？
你或许一直以来都在否认自己的敏感，尤其是在面对男性时。你可能编造了一些故事来向他人解释自己，以此回避你所经历的、真实存在的生理差异。你是否曾说过自己对按摩不感兴趣？你是否找借口错过诸如拉斯维加斯之旅或其他感官刺激丰富的活动？似乎任何事都比真相更美好。
是时候停止了。停止找借口，也就意味着放弃“坚强起来”的想法。你已经试过了，现在正承受着后果。你可以表现得“正常”，试图将痛苦从意识中抹去。然而，痛苦并不会就此消失，它总会以某种方式再次出现。
你无需假装自己不敏感，也无需为此道歉。坦然接受你的敏感吧。这需要很大的勇气。是时候接受并珍惜你感知世界的方式了。
对于你身边最亲近的人，有必要让他们了解你的感官敏感性。有很多相关书籍可供他们阅读。他们可以在谷歌上搜索“高敏感人群”或“感觉处理敏感性”。这非常真实，而且并不像人们想象的那么罕见。高敏感人群——伊莱恩·N·阿伦博士]
识别感官超负荷的早期症状
为了识别压力过大的迹象，一旦意识到压力过大，就应该立即以旁观者的身份观察自己。只需几次观察自己陷入感官过大的状态，就能为你打下坚实的基础，从而开始识别相关的迹象和情境。
当你更清楚地了解哪些情况和环境会让你感到压力过大时，就可以开始制定计划了。如果长时间待在人群中会像长时间暴晒一样让你感到疲惫不堪，那么你可以通过限制在人群中停留的时间或安排独处时间来合理安排你的社交活动。如果每天早上匆匆忙忙的日程安排让你每天都感到压力巨大，那么你可以调整你的日程安排。
为了保护自己，你需要做出哪些改变？
列出你可以做出哪些改变来保护自己。以下是一些建议，或许能帮助你入门。这将是一个持续的过程。当你消除一两项主要问题后，你可能会发现其他不适的根源也会导致疼痛。坚持下去，直到你不再感到疼痛为止。
- 拒绝那些会让你身处过于嘈杂或过于拥挤的环境的邀请。
- 在忙碌的活动之后，要安排休息时间。这可以是假期结束后安排一次“水疗日”，也可以是在车管所辛苦办事一上午后小憩片刻。
- 养成睡前放松身心的习惯，例如泡个热水澡，或者一边喝着洋甘菊茶一边阅读励志书籍。
- 在日常生活中加入锻炼，有助于放松神经系统。
- 扔掉那些不舒服的衣服吧。人生苦短！
- 照明很重要！用低瓦数灯泡替换刺眼的灯泡。台灯比顶灯更护眼。务必遮盖所有裸露的灯泡，并避免使用荧光灯。
- 把你的床上用品换成你能负担得起的最好的。我发现竹纤维床单比丝绸更光滑，透气性与棉质一样好，而且更耐用。
- 下班回家后，用热敷垫敷在紧张的肌肉上十五分钟。
- 在飞机或地铁等嘈杂场所时，请使用隔音耳机。
- 白天要抽出时间进行短暂的肌肉放松。在脑海中想象从脚趾尖到头顶，依次收紧和放松每一组肌肉。
- 最后，花点时间跟伴侣谈谈如何正确地触碰你，即使这可能会让你感到有些尴尬，但绝对值得。这或许是他们第一次理解你为什么是现在的样子。这是一种充满爱意的行为，对你们未来的感情发展大有裨益。
为了身心健康，我们需要另辟蹊径。
从计划到真正落实系统所需的改变，以达到身心健康，对某些人来说是一大步。如果你习惯于调整自己、照顾他人或默默忍受，那么你计划的这些步骤可能会让你觉得自私。
这时你必须摒弃惯常的做法，尝试一些新的方法。如果你无法做出改变，那就只能原地踏步了。
其理念在于，从不受你干预或控制的被动变化，转变为由你设计并促成的主动变化。这才是真正考验实力的时候。行动起来。
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文章来源
注意力缺陷障碍的迷思：如何培养个性鲜明的人的独特天赋
作者：玛莎·伯奇。
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关于作者
玛莎·伯格是一位多动症教练，也是两个被诊断患有多动症的儿子的母亲，她本人也是一位非常专注的人。她拥有心理学学士学位和组织发展硕士学位，为患有多动症的成年人、天赋异禀的成年人以及专注且天赋异禀的孩子的家长提供教练服务。她经常为团体演讲（包括2012年6月在芝加哥举行的“庆祝你的人生”大会）。她积极参与门萨俱乐部的活动，是门萨会员信赖的教练。访问她的网站了解更多信息。 http://www.intensitycoaching.com/
