随波逐流的生活并非真正的生活。 重复 你的人生，一遍又一遍。
我们每个人都有一种默认机制，一种潜意识模式，即通过回忆过去的经历来寻找应对方式。 当前 体验。你可能会发现自己被默认模式所阻碍，无法感受到真实的情感。你的默认模式是你“选择的能量”，它会产生…… 思想你的默认模式就是你的“首选”能量。它驱动着你对生活中各种事件的第一反应，几乎是自动的。
两种能源可供选择
我们每个人都可以选择两种能量：收缩或扩张。收缩的能量会产生引发担忧、谨慎、忧虑、焦虑、不安、紧张、焦虑等情绪的想法。扩张的能量会产生引发自信、兴奋、喜悦、热切期待、热情洋溢等情绪的想法。
我们大多数人面对突发状况时，默认反应往往是收缩。这是因为我们谨慎，本能地想要保护自己免受痛苦。所以，我们通常会对意料之外的事情保持警惕。
还有一些人，面对突发事件的第一反应是扩张。这是他们的默认反应。但这些人绝对是少数。
这两种默认模式本身并无“好”或“坏”之分，它们只是各自存在，并且都存在一种模式比另一种更适合我们的情况。在人的思维中，意外事件被视为某种“紧急情况”，因此我们的默认模式是第一响应者。
不经思考的感受
你的默认状态是由你过往经历积累的能量形成的。它决定了你的感受。 想都没想 当生活中发生某些事情时，你不会…… 它们在许多情况下都能提供类似的结果。 现在没必要进行任何新的思考，因为你已经思考过当下面临的问题了。 根据你的过去.
你旧有的思维模式被一种熟悉的能量模式触发，这种模式像磁铁一样吸引着你，并强烈地阻止你产生任何关于当下的新想法。摆脱这种磁力吸引需要力量，需要灵魂的勇气。
默认保险库
你或许不认为自己有“默认模式”，也不认为自己能以饱满的热情迎接人生中的每一个新时刻，但观察表明，这种情况只存在于极少数人身上。我们大多数人都有“默认模式”，而它并非智力，也非情感、智慧、痛苦或快乐。
它就像所有这些元素的混合体，如同在我们脑海中层层叠加的油漆。每一层都代表着我们生命中不同的时期，在这些时期，我们经历了各种体验，最终形成了某种结果，这些结果被印刻成一种知识概念、一种情感、我们的人生智慧、我们人生的痛苦和我们人生的快乐。
或许你可以这样理解你的“默认模式”——把它想象成一个容器（你可以称之为你的“默认保险库”）。把它想象成你脑海中的一个空间，里面存放着你所有珍贵的东西——你从过去积累的想法、理解和最深层的感受——尤其是在你感到威胁或害怕表达某种情绪的时候，你就会回到这里。
我们默认模式下产生的每一个想法都是独一无二的，因为产生这些想法的能量源于我们个人经历所带来的感受。这些经历让我们感受到不同程度的情绪：喜悦、痛苦、幸福、平静、羞愧、恐惧、兴奋等等。占主导地位的那些感受（就像最厚的“颜料”）会为我们的默认模式容器着色。
你的默认保险库里有什么？
以下是一些小例子，帮助你找到你的默认选项。阅读每个问题，并从最能引起你共鸣的答案中汲取灵感：
电话在奇怪的时间响起，你低头一看，发现是你的老板打来的。
你的第一个 思想 是：
1. 哦，不，我做错了什么？
2. 天哪，她没事吧？
3. 哇，也许我的努力会得到表扬！
4. 天哪，她现在又想要什么！
你的第一个 感觉 是：
1. 忧虑、担忧、内心紧绷
2. 兴奋、热情、好奇
3. 平和、轻松的喜悦、宁静
4. 轻微的烦躁、麻木、漠不关心
为了说明这并非完全关乎自尊，我们不妨用同样的例子，把你的老板换成你的米莉阿姨。当你注意到电话上显示的是她的名字时……
你的第一个 思想 是：
1. 哦，不，谁去世了？
2. 哇，是米莉阿姨！能和她叙叙旧真是太好了！
3. 嗯……我想知道谁要结婚了。
4. 她现在想要什么？
你的第一个 感觉 是：
1. 忧虑、担忧、内心紧绷
2. 兴奋、热情、好奇
3. 平和、轻松的喜悦、宁静
4. 轻微的烦躁、麻木、漠不关心
你的默认设置“本质”是什么？
别太认真对待这个小练习。也千万别去批评它，比如说自己的答案不在选项里，或者情境不切实际等等。这只是一个心理游戏，看看哪个答案最能引起你的共鸣，从而更好地了解你的想法和感受有多少是自动产生的，又有多少是自然而然地体验和表达出来的。
这乍听起来可能有点奇怪，但探索这一切真的会非常有趣。闭上眼睛，抛开其他一切杂念，试着…… 感觉 成 你默认状态下的想法和感受。
里面是什么感觉？那种能量是收缩还是扩张——或者两者兼而有之？在你确定了你的默认状态的本质之后，评估一下它大多数时候是在为你的最高利益服务还是在阻碍你最高利益。
默认选项绝非衡量一个人对任何特定情况反应的万无一失的可靠指标，但它 is 一个人最常去的地方。
重新设置您的默认设置
每天都要如此深入地思考你思想背后的能量，或许会让人感到疲惫。但一开始这样做很重要，它可以让你意识到，你可能在不知不觉中让这种能量左右你的日常生活，并最终影响你的人生轨迹。
好消息是，你可以调整你的默认模式，让它更频繁地为你服务。重新编程默认模式的第一步是不要对它感到羞耻或害怕。不妨像上面的练习那样，去了解它，并更加熟悉它所蕴含的能量。
我们可以通过让自己真正感受当下，并意识到我们的默认反应已经开启，来做到这一点。正如之前提到的，大多数默认反应都是收缩性的，而不是扩张性的。因此，恐惧、怀疑和担忧往往是我们日常生活中经常会试图掩盖的情绪。
走出我们的“安全空间”
然而，即使是持续扩张的默认状态也并非总是对我们最有利。理想情况下，扩张和收缩能量的结合才能打开我们的宝库。我们需要这种兼具担忧和谨慎、喜悦和自信的平衡，才能让我们摆脱旧有模式的束缚，以至于几乎无法纯粹地体验新的时刻。幸运的是，我们大多数人都了解这种平衡，并且能够从我们以为是安全空间的地方挣脱出来。
你很熟悉这种模式，现在既然提到了，我相信你肯定能认出来。白天一切都很顺利，但突然间，一些意想不到的事情发生，让你感到担忧或充满期待。无论哪种情况，它都可能…… 你整夜没睡。然后你放弃了通常的第一反应，这样你才能重新开始正常生活。
因此，识别、感受和表达当下真实感受的关键在于，要高度觉察你的默认模式，尤其当你发现你的默认想法在当下并不支持你时。仅仅这种觉察就能帮助你阻止旧模式的重复，并为你提供一个机会，让你用自然的感受来回应生活。这正是纯粹创造力的源泉——当自动反应被搁置，黑板被擦去，关于当下的全新故事便可书写。
到达“新”
摆脱默认模式需要你仔细审视自己的默认模式，这样你才能立即察觉到自己的思维何时将你带入其中。起初你可能不太愿意审视自己的默认模式，但关键在于：你越了解它，就越能识别它——然后判断它在任何特定时刻是否符合你的最佳利益。
一旦你意识到自己进入了默认的能量反应状态，就停下来几秒钟，在心里默默地问自己： “这真的是我现在的感受吗？还是我把过去的经历中的情绪带到了现在？”
你会立刻知道答案。
如果你足够清醒且诚实地面对自己，意识到自己正处于默认反应模式，那就立刻掌控局面。停下来，有意识地呼吸，感受当下发生的一切，确保你给自己留有自由…… Soulrender 去感受和表达你内心的一切感受。
在“预反应”模式下捕捉你的默认行为
你明白你在做什么吗？你正在抓到你的默认设置试图……的现行。 预——对生活中新的经历做出反应时，要避免重复使用过去经历中的感受和想法。在经历这种“挫折”之后，你要重新调整方向，将注意力转向内心，与你真实的感受建立联系。 当你的默认模式被击败时。 你在 创意 而不是 反应。
而且，你的创造力源自你内心最真实的部分，这一点至关重要。你的回应来自你内心深处，而不是出于自动化的表面反应。你正在由内而外地生活。 让生活发生 来自一个真正与你的灵魂契合的地方。
这将改变你的人生。它确实改变了我的人生。
你的灵魂使命——你是否选择接受它
当你逐渐熟悉自己的一些默认反应后，开始有意识地努力去“捕捉”这些默认反应的发生。观察你过去的自动反应，然后有意识地用一种充满能量、有利于你最高利益的新反应来取代它。
你越是这样做，你的大脑就会越快学会用当下真实的感受取代旧有的反应。用你当前的反应来取代你的默认反应，是向你真实感受敞开心扉的关键因素。
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经出版商许可转载： 彩虹岭书店.
文章来源
灵魂勇气——静观其变
作者：塔拉-珍妮尔·沃尔什。
关于作者
Tara-jenelle Walsch 是创始人兼灵魂人物 灵魂庆典 贺卡公司和 社交化 个人发展项目。她公开谈论如何培养情绪意识，以及如何通过这种方式活出灵魂至上的美好人生。 社交化 她认为这一理念能够建立灵魂连接，并有能力丰富整个世界。了解更多信息，请访问 soulcourage.com。
