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情感的世界变幻莫测、令人困惑，难以掌控。这就是情感的本质……有些人很幸运，成长在这样的家庭中：他们被教导可以体验各种情绪，并坦诚地表达出来。而许多家庭——或许是大多数家庭——教给孩子的一些策略，日后却会给我们带来麻烦。
以生命的速度
情绪压抑有时发挥着有益甚至至关重要的作用。当遭受严重创伤时，身体会自动进入生理休克状态，阻断所有感觉和知觉，并使意识麻木，以便伤者更好地开始康复。同样，当儿童遭受身体、情感或性虐待时，他们通常会感到麻木、失去意识，有时甚至感觉灵魂出窍（他们可能记得自己从上方客观地观察着事件）。在这种情况下，情绪压抑是一种仁慈、一种恩赐，也是康复过程中必不可少的第一步。
即使是较小的困境，压抑情绪似乎也成了我们最好的选择。孩子们从小就明白，无论父母（或老板、警察或其他权威人士）如何侵犯你，发泄愤怒往往都无济于事。事实上，表达愤怒通常会让情况变得更糟。即使你感到悲痛欲绝，哭泣也并非总能奏效——尤其是在那些无法容忍眼泪的人面前，或者当你把时间和精力花在哭泣上，而忽略了其他需要完成的事情时。恐惧也是如此：向他人表现出恐惧会削弱你的领导能力，或者妨碍你立即采取行动。有些情况下，似乎除了压抑情绪别无选择，例如在葬礼上忍不住想笑，或者在不恰当的时间、地点或面对不恰当的人时产生性冲动。
我们大多时候压抑情绪，是为了避免表达它们。所有社会群体，从家庭开始，都会发展出一套自身的礼仪规范，以此来界定何时可以表达情绪，何时不可以。一个社会如果充斥着随意表达情绪的人，将会带来无休止的混乱。为了组成礼貌、文明、高效的团队，个人必须以某种方式控制自己的情绪能量；社会成熟意味着学会克制我们与生俱来（但略显幼稚）的表达情绪的倾向。
然而，尽管情绪压抑有时可能起到一定的作用，但终其一生抑制情绪能量的自由流动会对我们的身体、心理和精神造成严重损害。我们试图压抑情绪的努力最终会扼杀生命本身。虽然症状各异，但大多数人死于慢性自杀式的自我扼杀。因此，我们有必要了解情绪压抑究竟会给我们带来多大的伤害，同时也要找到更健康的方式来应对源源不断的情绪能量。
情绪压抑会导致系统性功能障碍和疾病。
当我们压抑某种情绪时，这种情绪的能量并不会消失。相反，它会减弱——它会沉入更深的深处。我们并没有选择通过某种方式来化解这种情绪能量，而是选择（即使是无意识地）将其压抑在内心深处。虽然这种感觉的即时性可能会消退，但能量却不会。我们把它深深地藏在心底，而且通常情况下，它会一直留在内心深处。
现代物理学告诉我们，质量可以转化为能量，能量也可以转化为质量。虽然情绪能量是最微妙的物质，但它终究是物质。如果你体内积聚了过多的这种能量，就会造成能量上的“阻塞”，这与鼻塞、肠阻塞、动脉阻塞，甚至拥有过多物品一样，都会导致身体不适。
能量在体内以规律的流动方式运行，在体外则以辐射场的形式存在。当情绪压抑成为一种无意识的习惯，情绪能量被压抑在体内时，生命能量的自由流动就会逐渐减弱。想象一下一条宽阔奔腾的河流，你每天都往里面扔几块大石头。久而久之，河流就会变得堵塞、干涸、缓慢。同样，人的一生中，习惯性地压抑情绪能量也会堵塞并削弱曾经奔腾不息的光明之河。
当我们阻塞并削弱情绪能量的流动时，我们便会阻碍并干扰人体的基本构造和功能。这会导致系统性的功能障碍，大多数生物过程和器官（包括大脑/思维）都无法高效运作。寿命缩短，创造力下降。疾病、痛苦和普遍的不快乐在人类生活中扮演着不必要的重要角色。我们的身心在能量匮乏的生活中挣扎，同时压抑着体内蕴藏的巨大生命力。
情绪压抑会对身体造成特定的伤害。
这种情况尤其发生在儿童时期，当我们不得不压抑极度创伤性的情绪时。刚刚遭受严重伤害或突然得知巨大损失的孩子，会经历强烈的情绪爆发。如果出于迫切的原因，孩子压抑了这种情绪，那么孩子所有涌动的能量就会被强行阻塞在身体的某个特定部位。
具体位置与具体情况密切相关。如果孩子遭受身体伤害，那么受伤部位可能会出现情绪压抑。如果孩子面部扭曲或皱眉，那么情绪能量可能会被锁在面部肌肉中。在创伤事件中，孩子感到疼痛或紧张的任何部位——例如紧握的拳头、胃部不适、被拍打的臀部、被虐待的生殖器——都可能成为压抑情绪能量的藏身之处。除非孩子日后经历深度疗愈，否则创伤事件造成的压抑能量将永远留在其身体中。
当体内强大的生命能量长期处于收缩状态时，能量最终会转化为物质。这种能量实际上会变成不健康的、病理性的物质团块。被压抑的情绪能量会形成肿瘤，导致动脉硬化、关节僵硬、骨骼脆弱。被压抑的情绪能量会诱发身体任何系统或器官的癌症。被压抑的情绪能量会削弱免疫系统，使身体容易患上各种疾病。
讽刺的是，原本是赋予生命活力和强大应对能力的原始能量，最终却变成了其反面：功能失调和疾病的根源。选择收缩和压抑创伤性情绪能量，会在心中埋下未来病态的种子。孩子越是急于压抑创伤事件，或者越是频繁地经历某种程度较轻的创伤事件（例如，孩子多年来每天都会听到几次特定的批评），那么被压抑的能量就可能造成更大的破坏。
正如任何经验丰富的身体工作者都会告诉你的那样，成年人的身体通常都充满了过往压抑的情绪能量。身体疗法是一门新兴的替代医学，其疗法包括各种形式和组合的运动、声音、呼吸和物理操作。物理操作的范围很广，从轻柔的触摸到对深层组织进行有时甚至会带来疼痛的探查。通常，即使是对身体某些看似无害的部位进行最简单的触碰，如果运用得当，也能释放出汹涌的情绪和长期压抑的记忆。这种疗法所引发的强大疗愈力，恰恰证明了长期情绪压抑所造成的破坏性影响。
压抑情绪会降低我们的能力和责任感。
理想情况下，能量的流动能让我们更有效地应对生活中的变化和挑战。然而，由于无意识地压抑情绪能量，我们却错失了有效应对的精髓。习惯性压抑恐惧的人，会像被冻僵在路上一样，无法躲避迎面而来的车辆。习惯性压抑悲伤的人，无法彻底走出痛苦的阴影，可能永远饱受轻微慢性悲伤的折磨。习惯性压抑愤怒的人，会永远感到畏缩，并因生活中不可避免的挫折而受挫。习惯性压抑性快感的人，无法从性爱中获得满足，甚至可能出现各种性变态行为。
我们需要情感。情感赋予我们创造性思考和果断行动的动力。我们越是成功地压抑自己的情感，就越难在其他方面取得成功。
情绪压抑会使身体变形。
每当我们压抑某种情绪时，身体的某些部位就会不自觉地收缩。久而久之，我们会形成反复压抑情绪的模式，这意味着身体的特定部位会长期处于紧张状态。这种长期的慢性紧张最终会改变身体的形态和姿势，而且往往是朝着更糟糕的方向发展。
老年人脸上刻下的“皱纹”是多年来面部肌肉紧绷、与情绪能量抗争的结果。长期驼背表明这个人从未真正面对过重担和责任，正如凹陷的胸膛表明这个人被未解决的悲伤所压垮。多年来对性的恐惧和抗拒会导致骨盆后倾，远离他人。愤怒地咬紧牙关最终会磨掉牙釉质，就像长期紧咬脚趾会导致足部肌腱缩短一样，进而影响全身。
身体工作者记录了许多因情绪压抑而导致身体畸形的案例。正如树木会因我们弯曲树枝而生长一样，人体在生长过程中，因情绪压抑而导致的长期身体收缩也会造成难以估量的弯曲。
情绪压抑会导致全身疲劳。
压抑强烈的情绪并非易事。它需要强力的肌肉收缩、屏住呼吸和精神上的否定才能实现——情绪越强烈，所需的力气就越大——而且需要持续的收缩和否定才能维持这种压抑状态。如果没有大量能量的消耗，情绪压抑就无法发生。通常情况下，随着年龄的增长，越来越多的情绪能量被压抑，而越来越多的生命能量则被用于维持这种压抑状态。所有这些都会让我们身心俱疲。
情绪压抑会损害身心健康，扼杀有效应对所需的充沛能量。更糟糕的是，情绪压抑需要我们长期投入大量精力，将一切都压抑起来，不去感受，不去察觉。这会严重消耗我们的日常资源。现代社会中许多人所遭受的慢性疲劳，很大程度上源于这种无意识的情绪压抑。尽管我们拥有丰富的生命能量，但当我们因情绪压抑而耗尽能量时，就会陷入慢性疲劳的泥沼。
情绪压抑会从能量层面上使我们与世界其他部分脱节。
健康人体周围的能量场向外延伸，与他人和环境进行有意义的连接。通过这些至关重要的能量连接，我们体验到合一，并能以最深刻、最令人满意的方式与他人沟通。爱、同情、共情、亲密和信任等积极情绪，只存在于能够进行能量连接的人之间。心灵感应的运作方式也类似；我们与那些关系最亲密的人之间，非语言沟通效果更好，原因很简单，因为我们拥有更多传递信息的能量连接。
我们越是拓展自身的能量，人际关系就越健康。反之，我们越是压抑自己的情绪，就越难与他人建立能量连接，也越难处理基本的人际关系。一个紧绷且长期压抑情绪的人，其能量场会收缩，与他人疏离，最终变得与他人隔绝，难以建立联系。
对于“能量缺失”的人来说，所有形式的沟通似乎都异常艰难。当我们感觉对方“根本无法理解”时，这表明我们彼此之间存在某种程度的能量收缩和疏离。一旦我们切断了彼此的能量联系，即使最真诚的语言沟通也毫无意义。更糟糕的是，我们还会切断与生俱来的感知他人的能力。如果没有由至关重要的情感能量连接所产生的真正合一感，我们就无法体验到同理心、同情心、信任或爱。
这种断联会造成巨大的损失。人类最恶劣的行为往往发生在那些能量断联的人之间。我们所有的暴力、战争和压迫、种族主义和性别歧视，以及各种出于支配欲的非人道行为——这些愚蠢行径只能出自那些与“他者”隔绝的人之手。我们无法故意伤害与我们体验到生命一体性的人（或动物、植物、生态系统）。恰恰相反，在我们主动攻击或剥削他人或群体之前，我们必须先切断彼此的联系。在我们发起攻击之前，我们必须先压制、收缩、断联和分离。
现代社会充斥着许多自幼便被灌输情感压抑观念的男男女女。他们跌跌撞撞地应对着人生中永无止境的情感起伏。他们逃避悲伤，躲避恐惧，面对愤怒便崩溃。就连最简单的快乐也让他们感到困惑。他们出于防御心理，下意识地压抑着自己的情感。他们与生俱来的生理和智力潜能大多被扼杀，使他们更容易患病，更容易出现功能障碍，也更难应对人生的挑战。他们不再像孩童时期那样对生活充满热情，取而代之的是长期的疲惫和无尽的倦怠。
这些不幸的情感残缺者彼此对待极其恶劣。他们怎能不如此呢？他们的人性本质已被彻底剥夺，而且他们还经常让自己的孩子遭受同样的对待。他们已经丧失了感受——仅仅是感受——这一切荒谬的能力。
放松呼吸法
现在，即使在阅读时，也要将注意力集中在呼吸的节奏上。
现在用鼻子慢慢吸气，吸气时，
紧紧抓住你的脚趾，紧紧握住你的双手，紧紧咬住你的下巴。
继续缓慢吸气，同时绷紧你的脚、手和下巴。
现在，用一声悠长、轻柔、舒缓的“嘘”声来释放这种紧张感……
再次，用鼻子慢慢吸气，吸气时，
紧紧握住你的脚趾、双手和下巴。
尽可能地绷紧你的脚、手和下巴。
现在，用一声悠长、轻柔、舒缓的“嘘”声来释放这种紧张感……
再次，用鼻子慢慢吸气，吸气时，
紧紧握住你的脚趾、双手和下巴。
尽可能地绷紧你的脚、手和下巴。
现在，用一声悠长、轻柔、舒缓的“嘘”声来释放这种紧张感……
现在请注意你下腹部的运动。
吸气时，让你的腹部扩张，
变得饱满圆润，充满活力。
当你呼气时，你的肚子会排空并变平坦，嘘……
每次吸气，你的肚子都会扩张；每次呼气，你的肚子都会排空。
继续这种呼吸，这种深而轻柔的呼吸。
即使你阅读时，你的肚子也会有节奏地扩张和收缩……
经出版商 Bear & Co. 许可转载。
Inner Traditions Intl. 的一个部门。©2002。
http://www.innertraditions.com
文章来源
情感的力量运用你的情绪能量来改变你的人生
作者：迈克尔·斯凯。
创造一种能够释放被压抑的情感能量并赋予你强大力量的生活方式。每章末尾的冥想呼吸练习，以及阿迪·达教诲中的励志段落，将帮助你学会积极地体验和发展你的情绪，同时提升你的创造力和效率，从而实现你的目标。
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关于作者
迈克尔·斯凯是一位呼吸疗法教师、认证极性疗法师和火行教练，同时也是以下人士的作者： 呼吸：扩展你的力量和能量迈克尔从事人类潜能开发研讨会已有二十五年之久，其中包括两百多次火行活动。他生前居住在奥卡斯岛，身后留下妻子和女儿，她们至今仍居住在太平洋西北地区。
