情感无处不在——请温柔以待。 ——J·马赛，物理学家
我该如何向你解释情感的重要性呢？这就像试图告诉你家里的地板有多重要一样。大多数时候，我们根本不会去想地板，但如果你的房子里没有地板呢？那就连站的地方都没有了。
情感也是如此。你很少会想到它们，但它们就像支撑你身体的地板一样，是你的根基，是你整个人生的立足之地。
人生无时无刻不与情感相伴，它们鲜少停止。人生中越是重要的时刻，情感的投入就越强烈。你如何处理自己的情感，决定了你是会一飞冲天，还是会深陷泥潭。
感觉就是一切。嗯，几乎就是一切。感觉指引你走向美好和快乐，也预警你痛苦和危险。它们整天都在和你“对话”： 太棒了！真糟糕！看我！快离开这里！小心！
各种感觉
人的感受有很多种。它们可以是积极的，也可以是消极的。也就是说，它们可以带来快乐，也可以让你陷入深深的沮丧之中。它们可以让你感觉棒极了，充满干劲，也可以让你感到无比痛苦。
大多数感觉都会同时伴随心理和生理反应。当你面对恐惧的情境时，你的脑海中可能会浮现出恐怖和血腥灾难的画面，同时你的身体也会做出相应的反应，比如胃部翻江倒海。性方面的感觉几乎总是会同时伴随心理和生理反应。
感觉可以是意识层面的，也可以是无意识的。即使是我们自己没有意识到的感觉，也会在任何时刻影响我们的感受。
情感的广度……从弱到强
情感可强可弱。也就是说，它们有时能让你痛彻心扉，有时却又几乎无动于衷。比如，如果某个对你很重要的人重病或去世，你的整个生活都可能被失落和悲伤所淹没。而有时，当邻居把电视声音开得太大时，你可能几乎感觉不到一丝烦躁。
然而，大多数时候，我们的情绪强度都处于中等水平，只有轻微的起伏波动。我认为理解这一点非常重要，尤其对男性而言。
对大多数人来说，极度强烈的情绪即便不是罕见，也肯定不常见。如果你曾经参与过体育运动或看过电视转播的比赛，你肯定对男性表达强烈情绪的能力深信不疑，无论是积极的还是消极的。他们的情绪毫不掩饰，人人都能感受到。这使得一些社会学家得出结论：男性热爱体育运动（无论是作为观众还是参与者）的主要原因之一是，这是他们唯一真正感受到生命存在的时刻。更确切地说，对于某些男性而言，这是他们唯一能真正感受到强烈情绪的时刻。
同样，我们对低强度的情绪也不太在意——我们能够很好地应对生活中的小烦恼和小快乐。
中层或日常感受
问题往往出在中间层级的情绪上。这些情绪并非那些因为短暂而常被忽视的感受，也不是偶尔爆发、彻底释放的强烈情绪。它们是愤怒、喜悦、沮丧、内疚、兴奋和悲伤，日复一日，时时刻刻都在发生，而且是我们所有情绪中最具影响力的，尤其是在我们与他人的关系中。
我们往往会在中间这个阶段遇到困难。我认为这是因为我们变得过于在意别人的看法。小孩子不会惹麻烦，大孩子却能自行其是，而中间的孩子则需要我们去应对。
主要情绪列表
研究人员对哪些情绪是本原情绪，即所有其他情绪的起源，一直争论不休。以下是一些候选情绪及其相关情绪：
愤怒：狂怒、怨恨、仇恨、暴力
悲伤：哀痛、忧郁、孤独、沮丧、难过
恐惧：焦虑、害怕、惊恐、恐惧
愉悦：幸福、快乐、解脱、极乐、感官享受、狂喜
爱：友善、信任、仁慈、迷恋
惊奇：震惊、惊讶、赞叹、意外
蔑视：轻蔑、鄙夷、厌恶、反感
羞耻：内疚、尴尬、耻辱、后悔、懊悔
情感的种类和数量无穷无尽。这里列举的只是其中的一小部分。这份清单旨在帮助你养成识别情感的习惯，并意识到情感的无限多样性。仔细阅读一遍，看看你之前有哪些感受。从现在开始，当你感到某种情绪，却又无法准确描述时，可以参考这份清单。
“情感炖菜”
关于情感，有一点我们必须在此明确：情感并非总是合乎逻辑或井然有序的；事实上，大多数时候它们都是不合逻辑且混乱的。
回想一下乔治对自己的精辟描述：“一团乱麻。”这种复杂的情绪——我们姑且称之为“情感大杂烩”——在青少年时期最为常见，但它从未真正消失。你可能同时感受到两种截然相反的情绪，有时甚至不止两种。爱与恨、怀疑与信任、喜悦与悲伤、难过与快乐，所有这些情绪都可能在同一个人身上，在同一时刻同时出现。这种情况时有发生。这就是冲突的情绪，自我矛盾，这就是“情感大杂烩”。
我自相矛盾吗？
很好，那么我自相矛盾，
（我很大，我包含众多。）
——沃尔特·惠特曼，《自我之歌》，1855年
情感的另一个特点是会突然出现和消失：
• 山姆有时很喜欢这个朋友，有时又觉得他简直无法忍受。
格斯全身心投入到在一个非正式乐队里吹小号的工作中。他从中获得了活力。有一天，他厌倦了乐队，退出了乐队，开始花几个小时在电脑上查找家族谱系。
• 马文一直热衷于股票和债券投资，直到突然间，他失去了兴趣，转而痴迷于女儿的舞蹈事业。
正如沃尔特·惠特曼所暗示的那样，就算我自相矛盾又怎样呢？大多数有趣的人都会如此！
心理学家将这种被情绪困扰淹没的感觉称为“情绪洪流”。所以，如果你也有过这样的时刻：感觉自己被各种各样的情绪淹没，无法理清头绪，就像溺死在一锅乱炖的情绪汤里一样，请记住以下几点：你并不孤单；你并不奇怪；你的身体有其内在的心理基础。
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文章来源
一切正常：男人管理情绪指南
作者：大卫·昆茨
文风客观冷静，不带任何感性色彩。 没问题 本书帮助男性管理自身情绪，从而建立丰富多彩的情感生活，获得更令人满意的关系、更健康的身体和更成功的事业。它真正理解强烈情绪对男性造成的复杂影响，并指导男性如何应对这些情绪。本书语言简洁明了，案例生动，与同类书籍中许多矫揉造作的感性风格截然不同。
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关于作者
大卫·昆茨拥有心理学和神学硕士学位，以及教牧心理学博士学位。他于20世纪60年代被任命为牧师，曾担任编辑和牧师，直至1982年离开教会。目前，他是一名持证家庭治疗师，也是位于加州伯克利的“内幕之路研讨会”（Inside Track Seminars）的主任，该研讨会专门为助人行业从业人员提供压力管理方面的培训。网站： www.stopping.com。
