通过询问伴侣“你今天过得怎么样？”来表达你对他的兴趣。 （存在Shutterstock）
爱上一个缺乏安全感的人会让人很沮丧。你总觉得必须给予赞美或安慰。这不仅会让你精疲力竭，而且你自认为的帮助，实际上可能适得其反。
当缺乏安全感的人听到别人称赞自己时， 他们往往会对此表示怀疑甚至不予理睬，大量研究表明了这一点。这意味着，令人费解的是，听到积极的反馈往往会加剧他们的焦虑，因为它可能与他们对自己持有的较为悲观的看法相冲突。
缺乏安全感的人可能会怀疑伴侣是否真正了解自己，或者担心自己无法达到伴侣的期望。有时，赞美甚至会让他们产生反驳的想法；它会引发与赞美相矛盾的自我否定。
相爱的伴侣可以做些什么呢？与其一味赞美，不如尝试表达真诚的关心。一个简单的问题——“你今天过得怎么样？”——既能表达关心，又不会引发对方的负面自我评价。
在滑铁卢大学，我们最近进行了一系列研究，结果表明，询问这个简单的问题可以让缺乏安全感的人感到被关心。 开展了两项调查研究 涉及美国各地 359 名（18 至 66 岁）处于恋爱关系中的成年人。
避开他们不安全感的视线
为了解研究参与者对其伴侣之爱的安全感和信任度，我们向他们发放了一份问卷，评估他们对伴侣爱自己、忠于自己以及在需要时会回应自己的信心程度。另一份问卷则调查了他们对关系的满意度。
我们在两项研究中发现： 那些通常在恋爱关系中感到缺乏安全感的人，在伴侣询问他们一天过得如何时，他们的满意度反而有所提高。.
一味的安慰或许无法让伴侣相信你在乎他们；真正关心他们才更有可能。 （存在Shutterstock）
对于安全感较高、人际关系满意度也较高的人来说，被问到“你今天过得怎么样？”很少能像对安全感较低的人那样起到提振作用。
为什么问“你今天过得怎么样？”会有效？我们认为，这种表达关心的方式，如果是真诚的，就能传递出关心的信息。
为了验证这个想法，我们进行了另一项研究。参与者阅读了一个情景描述：一对夫妇迈克和莎拉在莎拉下班回家后进行了一次愉快而简短的交谈。其中一组参与者被告知，在交谈中，迈克询问了莎拉一天过得怎么样。另一组参与者则没有被告知这一细节。
那些读到迈克询问莎拉一天过得如何的情景的参与者预测，莎拉会比那些没有被告知这一细节的参与者感受到更多的关怀。这种益处并非源于莎拉对一天经历的描述；当参与者读到莎拉描述自己一天经历的情景时，即使迈克没有直接询问，他们也认为莎拉感受到的关怀不如迈克直接询问时那么强烈。
我们推测，这种关心信号对缺乏安全感的人尤其有效，因为它很微妙，不具威胁性。它不会让他们质疑伴侣为何要问，也不会让他们怀疑自己是否值得被关心。因此，询问伴侣一天过得如何，可能不会引起缺乏安全感的人的注意。
好奇心比赞扬更有效
“今天过得怎么样？”这四个字本身并没有什么特别之处，真正特别的是表现出真诚的关心。
在最后一项研究中，我们把 162 对情侣（大学生或社区居民，年龄在 17 至 47 岁之间）带到实验室，并将他们分开，表面上是为了让他们完成不同的任务。
我们引导参与者相信他们的搭档给他们写了一张纸条。在一组中，搭档们只是描述了自己的经历；而在另一组中，搭档们不仅描述了自己的经历，还询问：“你的任务进行得怎么样？你喜欢吗？”
安全感较低的伴侣如果收到询问他们经历的便条，会比未收到询问的伴侣感到更受关心。相反，对于安全感较高的人而言，是否被询问并不重要。我们推测，安全感较高的人不需要这种关心的信号来感受到自身的价值。
我们并不是建议你完全停止赞美缺乏安全感的伴侣。完全不赞美可能会造成伤害，尤其是在你的伴侣寻求赞美或安慰的时候。但是，赞美未必能达到你想要的效果。不要指望安慰就能让你的伴侣相信你在乎他/她。
相反，你可以问问他/她“今天过得怎么样？”，以此表达你的关心。尤其是在我们这个充满各种干扰的社会里，对他人表现出关注和兴趣，可能是最能体现关心的一种方式。
作者简介
乔安妮·伍德，心理学教授 滑铁卢大学 以及拉扎里迪斯商学院助理教授卡桑德拉·科尔特斯 威尔弗里德劳里埃大学
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