不健康的关系会摧毁伴侣双方，而健康的关系则能促进双方的个人成长。一段健康的关系就像一座温室，鼓励和培育着人们茁壮成长。
一段健康的恋爱关系并非童话故事里“从此他们幸福地生活在一起”的结局；它和其他任何人类伴侣关系一样，都会面临同样的压力和挑战。
功能性关系与功能失调关系的重要区别在于：前者促进个人成长（建设性），而后者阻碍个人成长（破坏性）。以下是功能性关系的特征：
1. 互相鼓励培养新技能和兴趣
健康的伴侣关系中，彼此的快乐和兴奋会令对方感到愉悦。伴侣知识的增长和自信的提升会激发他们的灵感和兴趣。他们乐于体验彼此的新经历，并鼓励对方不断成长。在一段健康的关系中，双方共同促进彼此潜能的开发。
2. 在情感上支持彼此的目标
47岁的洛琳决定完成她的学士学位，如今她的三个孩子都已长大成人，独立生活。考虑到她的年龄以及她渴望旅行的愿望，这对洛琳来说是一个艰难的决定。她的丈夫肖恩完全支持洛琳重返校园的决定。他会在她经历不可避免的怀疑、沮丧和压力时给予她鼓励，也会在她兴奋和快乐的时刻陪伴在她身边。（暑假期间，肖恩也会陪伴她，因为他们会一起去欧洲旅行。）
3. 不会因为伴侣的业余爱好而感到威胁。
当克里斯告诉妻子艾达他想买一辆哈雷戴维森摩托车时，艾达起初感到惊讶和困惑。艾达对骑摩托车毫无兴趣——一想到要坐在摩托车后座上，她就非常害怕。夫妻俩商量后达成一致：克里斯会参加摩托车安全课程；艾达不会被强迫骑摩托车或参加哈雷戴维森的团体活动；克里斯可以独自享受他的摩托车；艾达则要自己安排好与克里斯分开的时间。通过讨论和协商，艾达和克里斯各自找到了自己的兴趣爱好，彼此都没有怨恨或抗拒追求自己的乐趣。
4. 彼此信任
信任是指对自己判断的自信，从而相信自己能够信任伴侣。我区分了后天获得的信任和盲目的信任。孩子们盲目地信任父母会照顾他们。作为成年人，我们通过自我认知来学习信任。伴侣通过展现他们的值得信赖来赢得信任。他们的行动——而不仅仅是言语——与我们所知的健康行为相符。信任是健康关系的核心。在一段健康的关系中，双方都相信自己能够信任对方。他们知道对方会：
保持忠诚和一夫一妻制
* 不得有虐待行为，包括情感虐待和身体虐待。
信守承诺，值得信赖
* 在实现夫妻共同目标和履行义务方面尽自己的一份力
要诚实，不要撒谎或误导。
* 不会故意伤害对方
* 公开、直接地与伴侣分享自己的感受、想法和意见
当你信任你的伴侣时，你会感到安全。你知道自己不会受到伤害、背叛或嘲笑。在这种信任的氛围下，你可以放下戒备，在伴侣面前展现真实的自我，让安全感在彼此的关系中自然流露。你无需斟酌或修改你的言辞，也无需改变你的行为（只要你的言行举止友善礼貌）。你可以向对方敞开心扉。这种深厚的信任和彼此的坦诚是长久爱情的核心，也是亲密关系的本质：“我可以深深地信任自己，相信和你在一起是安全的。”
5. 以协商解决方案为目标来应对问题。
两个人相处，难免会有意见分歧。如何解决这些分歧，决定了彼此关系的成败。例如，卡罗尔觉得丈夫达伦把太多时间花在律师事务所，而忽略了她和两个年幼的孩子。孩子们经常问：“爸爸去哪儿了？”卡罗尔决定和达伦商量解决办法。两人探讨了如何让达伦兼顾事业和家庭。最终，他们找到了一个既有创意又切实可行的方案：卡罗尔会帮忙达伦完成一些工作，这样既能让他们有时间相处，也能让达伦的周末空闲下来，一家人享受美好的休闲时光。
6. 为自己在任何关系问题中所扮演的角色承担责任
在一段健康的关系中，当一方说“我想谈谈”时，另一方通常会保持开放和耐心。如有必要，他们会安排时间，并信守承诺。而在一段不健康的关系中，“我们需要谈谈”这句话通常会遭到对方的防御，比如“我没做错什么！”或者遭到疏远，比如“亲爱的，你知道我有多讨厌谈我们的问题。”
7. 满足自身的需求和愿望
四十五岁的查克一直渴望为社区里的弱势群体和无家可归者做义工。他在救济食堂帮忙和参与募捐活动时，从中获得了极大的满足感。他的妻子莎拉尊重查克的义工精神，并在情感上支持他，尽管她本人选择不参与其中。
另一对夫妇辛迪和弗兰克也有类似的经历。辛迪一直梦想成为一名职业陶艺家，在自家后院制作马克杯和花瓶，然后在家里的陶艺精品店出售。但多年来，辛迪忽略了自己的梦想，反而努力成为一名成功的银行经理。在她35岁生日那天，辛迪经历了一场个人危机，开始质疑自己的职业和毕生追求。她做出了一个决定，并制定了一个实现梦想的计划：辛迪将在晚上制作陶器，目标是逐步摆脱银行的工作，并最终依靠陶艺收入维持生计。辛迪以务实且可行的方式承担起实现自己愿望和梦想的责任。弗兰克则利用这段时间继续完成一些未完成的项目。
8. 不要把自己的不快乐归咎于伴侣
“我的生活中似乎缺少了什么”——这是我们大多数人时不时都会产生的想法。这种想法很正常，它可以推动我们走向成长和满足，也可以让我们陷入破坏性的指责模式。健全的人会采取行动来解决他们的不满情绪。相反，不健全的人则会把自己的不快乐归咎于伴侣。健全的人会问自己：“我做了什么，或者没做什么，导致了我的不满？”而不健全的人则会说：“如果我的伴侣改变，我会更满足。”
9. 以负责任、非辱骂的方式坦诚地彼此分享感受。
特里西亚和史蒂夫结婚六年，期间鲜少意见不合，直到两年前儿子安德鲁出生。如今，他们在育儿方式上却难以达成共识。“史蒂夫想用那种控制欲强、严厉管教的方式来养育安德鲁，”特里西亚向咨询师抱怨道，“我认为我们应该在充满爱与接纳的环境中养育安德鲁，鼓励他，而不是对他大吼大叫。”
在一段不健康的婚姻关系中，夫妻双方会用尖叫、威胁和谩骂来解决意见分歧。他们会使用诸如吼叫、道德绑架或操纵等“手段”来达到目的。这些手段并不能令人满意地解决问题。相比之下，特里西亚和史蒂夫采取的则是健康有效的育儿方式。他们探讨了各自的育儿理念。史蒂夫说他从小就被严格的父母抚养长大，并补充道：“我长大后不也挺好的吗？”特里西亚则谈到了她父母在她小时候采取的放任式教育。在讨论如何抚养安德鲁的过程中，史蒂夫和特里西亚都发现了一个重要的事实：他们都不喜欢自己从小接受的那种极端教育方式。于是，他们共同决定参加附近成人教育中心举办的育儿课程。
10. 顾及彼此的感受
在激烈的争吵中，重要的是针对问题本身，而不是针对人。即使情绪激动，也要避免出言不逊。这些话语会破坏关系中脆弱的信任平衡，并可能造成无法挽回的伤害。
即使在日常交往中，健康的伴侣也懂得彼此尊重和善待的重要性。令人遗憾的是，我们有时对陌生人比对自己的伴侣更有礼貌！长久而美满的感情建立在相互尊重和黄金法则的坚实基础之上。尊重伴侣并非偶然，而是一种选择和决定。
11. 尊重和鼓励伴侣的个性
当娜塔莉告诉丈夫理查德她想定期去教堂时，理查德表示完全支持。娜塔莉解释说，她一直渴望获得精神上的滋养和启发，并且知道去教堂可以满足这种渴望。理查德表示他尊重并支持娜塔莉，也很感激她没有强迫他一起去。他解释说，小时候他曾被迫去教堂。长大后，他更喜欢在教堂之外的地方祈祷。理查德表示，如果他能理清自己的感受，他会和娜塔莉一起去教堂。目前，夫妻双方都支持对方的立场。理查德会支持娜塔莉去教堂的愿望，而娜塔莉也会尊重理查德待在家里的决定。
期望伴侣和自己完全一样是不现实的。他/她必然会有和我们不同的优先事项。如何处理这些差异，是健康关系和不健康关系之间的区别之一。在不健康的关系中，差异会被视为威胁，或者被视为“这终究不是我的理想伴侣”的信号。而在健康的关系中，差异会被讨论、协商和支持。
12. 维护自身界限
一段健康关系中的双方都明白，这段关系的健康程度取决于双方自身的健康程度。一个拥有健康界限的人明白以下几点：
“我是一个独立于你的个体。”
“我有权过我自己的、独立的生活。”
“我有权保守秘密，只要我不弄虚作假，也不以任何方式伤害你。”
“我有责任满足自己的需求。”
“我有责任表达我的需求，并通过谈判来实现这些需求。”
13. 保持正直和自尊
照顾好自己是对爱情关系的一项投资，会带来丰厚的回报。自尊源于践行自己的信念和价值观。如果你违背内心深处的信念，就会失去对自己的尊重。如果你按照自己的信念行事（这只有你自己才能决定），就能提升并维护自尊。
你是否曾与自尊心比你低的人谈过恋爱？我们大多数人都经历过；而且你可能已经发现，这种关系从一开始就注定失败。一段健康的关系需要双方都拥有健康的自尊水平。每一位伴侣都有义务继续尽一切努力维护自身的尊严和自尊。
14. 愿意投入时间和精力来帮助维系这段关系
一旦出现问题或冲突，不称职的人就会逃避。一段健康的关系需要付出努力和情感上的磨合，需要双方的投入。但这并不意味着一段健康的关系就是一段漫长的、充满冲突的牢狱之灾。事实上，一段长期的健康关系远比一系列短暂的、不健康的关系轻松得多。前者能促进成长，后者则会摧毁人们的生活。
每个人都必须自己就此问题做出决定。当遇到关系中的问题或冲突时，你会如何选择？如果你的伴侣没有虐待倾向，身心健康，与你性格相合，你会愿意携手共渡难关吗？一段美满的感情是否值得你付出努力，忍受偶尔的不适，去维系和巩固这段关系？我想强调的是，我并非鼓励你扮演“烈士”或“受害者”的角色。我们已经见识过扮演这些角色的徒劳和弊端。我指的是直面问题，协商解决方案，并做好必要的后续工作。
15. 保持诚实和信誉
卡桑德拉和马克交往两年了，他们正在讨论同居的可能性。卡桑德拉有些犹豫，因为她认为婚前同居既不道德也不明智。“我父母坚决反对他们所谓的‘同居罪’，”卡桑德拉告诉她最好的朋友，“但马克说，在我们先检验一下彼此是否合拍之前，他不会结婚。我担心如果我不同意，他会和我分手。”
这对情侣已经陷入困境。卡桑德拉和马克既没有做好同居的准备，也没有做好结婚的准备。卡桑德拉对自己的基本信仰不坦诚，这是关系不健康的一个显著特征。在一段健康的关系中，卡桑德拉和马克会开诚布公地讨论彼此的感受和信仰，并协商找到解决方案，例如：
* 他们可以参加婚前辅导，探讨彼此的愿望、价值观和目标是否真的相符。
* 他们可以定一个未来的结婚日期，并在结婚仪式之后再同居。
* 他们可以同居，但要达成协议，如果在一定期限内没有结婚，就分开居住。
* 他们可能会觉得彼此不合适，然后分手。
16. 以健康的方式给予
男人和女人最渴望的是什么？不是昂贵的礼物或旅行（虽然这些当然也令人欣喜）。他们真正想要的是一个体贴、充满爱意，并且愿意共同协商建立平等关系的伴侣。
健康给予的例子：
双方都尊重对方的价值观和风格。
* 双方都会努力理解对方的观点，并支持对方持有不同意见的权利。
* 双方都力求在关系中平等；谁也不扮演父母与子女那样的优越角色。
* 彼此都记得对方独特而特别的快乐。
* 既不居高临下，也不用虚伪的恭维来安抚对方。
健康关系的其他标志：
17. 忠于伴侣和忠诚
当伴侣将精力投入到其他性伴侣或恋爱对象身上时，这段关系就无法维系。虽然我曾帮助过许多夫妻在一方承认婚外情后挽救了婚姻，但此类事件总是会对婚姻关系构成威胁。
18. 愿意直面功能失调或不可接受的行为
除了那些把打架当成刺激运动的病态人士之外，没有人喜欢冲突。然而，过度恐惧冲突以至于回避一切对抗，同样也是不健康的。
一段健康的关系建立在双方都同意将问题摆到桌面上进行讨论和协商的基础上。就像商业会议上合伙人寻求提高利润的方法一样，健康的伴侣也会探讨如何增进彼此的满足感。
19. 与伴侣亲密以及彼此的关系
健康的伴侣关系就像一个安全的港湾，双方都能自由自在地做自己，无需顾虑或担忧。他们彼此体贴、友善，但不会伪装成别人。这叫做亲密，也就是信任彼此关系的能力。
20. 承担自己应尽的份额并协商责任
双方伴侣都应承担起满足夫妻共同需求和愿望的责任，例如保持房屋清洁、提供足够的收入、保持汽车正常运转以及食用营养丰富的膳食。
21. 表现出体贴和礼貌（例如，迟到时打电话等）
我们不必在朋友面前表现得一本正经或拘谨，但他们毕竟也是人。每个人都值得被体谅。
22. 运用积极倾听技巧
积极倾听不仅仅是听到对方说的话，更重要的是主动让对方知道你对他们所说的话感兴趣。
23. 采取行动克服问题
面对人际关系中不可避免的问题，采取行动是克服这些问题的必要条件。
24. 致力于建立长期关系
健康的伴侣致力于共同努力。双方都明白，亲密关系必然意味着存在一些意见分歧。健康的伴侣愿意协商解决这些分歧，而不是回避分歧或争个输赢。
25. 为共同目标而共同努力
健康的人都有目标。这些目标可能包括组建家庭、创建公司、购买特定类型的房屋或为退休储蓄。健康的伴侣会将个人目标交织在一起。他们共同努力，实现彼此的满足。
对比：健康的关系
善良、情感支持、理解、坦诚、尊重、信任、礼貌、珍惜、诚实、忠贞、体贴、持续性、平等、信誉
不健康的关系
攻击、愤怒、歇斯底里、控制、拯救、不信任、依赖、安抚、不诚实、欺骗或出轨、隐瞒、多次分手、想要赢或推卸责任、不可靠。
©1996年。经出版商许可转载。
费尔维尤出版社。 http://www.FairviewPress.org
文章来源
如果这就是爱，为什么我如此孤独？
作者：海伦·C·帕克和多琳·L·维尔图。
一门关于情绪教育的大学课程。
作者简介
海伦·C·帕克博士是一位知名的心理治疗师，专长于关系治疗。她曾为众多个人和夫妇提供婚前、离婚前和离婚后的心理咨询。她因其杰出的工作而荣获多项奖项，其中包括加利福尼亚州颁发的表彰她为犯有激情犯罪的女囚犯提供咨询服务的奖项。
多琳·L·维尔图博士是畅销书《 溜溜球综合症饮食 与 摇摆不定的关系作为一名心理治疗师，她在人际关系治疗方面也拥有丰富的经验。她的文章曾发表在《妇女节》（Woman's Day）、《电视指南》（TV Guide）、《女性专属》（Women's Own）、《YM》、《你的健康》（Your Health）和《女性》（Woman）等杂志上。
多琳·弗丘的著作
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