照顾隔离儿童的4个好习惯

: By 埃里卡·博克内克

照顾隔离儿童的4个好习惯所有家庭都需要建立新的常态。 Craig F. Walker/《波士顿环球报》 via Getty Images

关于我们 55万美国学龄儿童就读于因新冠病毒社交隔离规定而关闭或直接受到影响的学校。埃里卡·伦敦·博克内克是一位家庭治疗师，她研究早期教育。儿童发展、育儿和家庭韧性鼓励家长和其他养育孩子的人士关注 4R：日常作息、规则、人际关系和仪式。

1.例程

良好的作息规律应该为孩子每天创造一个可预测的模式。但实现这一点的方法有很多种。除了制定传统的日程安排之外新的严格作息时间表可能会增加一些孩子的焦虑，尤其是当活动之间的转换显得随意时。为了在传统学校作息时间表之外创造可预测性，可以考虑每天早上召开晨会来设定优先事项。家庭成员可以利用这段时间进行清晰的沟通，明确彼此的期望，并互相提醒接下来要做的事情，例如与老师的线上交流、午餐时间、谁负责哪些家务以及下午去哪里散步等等。年龄较大的孩子可以将这些事项写下来作为待办清单。年龄较小的孩子则需要每天提醒自己一天中可以期待些什么。

包括我本人进行的一些研究在内的多项研究一致表明：坚持晚餐和睡前例行程序尤其有利于积极方面。儿童时期的心理健康状况.

即使家庭选择比孩子在学校习惯的模式更灵活的安排，保持一致性仍然至关重要。例如，孩子和成人至少应该有…… 大约在同一时间吃一顿饭每天一起吃饭。这顿饭让每个人都有机会远离电子设备和其他干扰，共度美好时光。需要明确的是，聚餐本身与餐桌上的食物同样重要。这类日常活动能让孩子的生活更有条理，研究表明，它们能帮助孩子更好地适应外部世界，从而促进自我调节——这是良好心理健康的基础。此外，可预测的家庭环境也能让孩子感到被爱。家是稳定且有支撑的。 ——这一点在压力大的时候尤其重要。

2.规则

虽然家长和其他监护人可能认为应该降低期望值和减少要求，但他们应该坚持对家庭长远发展至关重要的规则。例如，放宽对整洁或屏幕时间的要求或许是合理的。然而，家庭应该坚持安全和友善方面的规则，并始终如一地执行相应的后果。所有年龄段的孩子在这样的环境下都会感觉更好，行为也会更得体。可预见的家庭规则.

父母和其他监护人此时可能希望制定新的家庭规则，例如要求孩子承担更多家务并分担家务责任。这些规则或许能灌输一些…… 独立性、社区义务和社会参与学生们在学校里还会经历这些。

3。关系

随着家庭成员相处时间增多，负责任的成年人应该反思自身的情绪和行为。孩子不需要完美的父母才能健康成长，但他们确实能从中受益。他们发现育儿方式是可以预测的例如，孩子们应该能够预料到父母或其他照护者通常会如何与他们互动，以及他们生命中最重要的人会如何应对压力。这些成年人偶尔流露出的情绪也是可以接受的。感到压力很大只要孩子们看到他们如何应对这些情绪…… 安全且适当的方式.

当父母和其他照顾者都在身边时，孩子们的情况最好。热情且积极回应在与他们直接互动时，无需持续不断的关注。事实上，试图全天保持这种专注反而会削弱成年人提供此类积极关注的整体能力。因此，不妨尝试安排一些专注的、积极的互动时刻，即使时间短暂，并在一天中反复进行。

4.仪式

任何特殊的日常习惯都可以成为家庭仪式——这些仪式具有可预测性，并能帮助每个家庭成员感受到自己属于一个特殊的群体。研究表明，仪式有助于儿童的心理健康，这不仅因为仪式能带来前面提到的家庭组织感，还因为仪式能增强家庭凝聚力，从而让孩子…… 对自身身份的积极认知.

每周二的墨西哥卷饼之夜和定期的电影之夜都很有效，睡前祈祷等宗教仪式也同样有效。我发现这些仪式…… 将儿童与前几代人联系起来仪式感或许格外强大，因此现在可能是重拾并调整你童年时期珍爱仪式的好时机。或者，你们也可以一起创造新的家庭仪式。尤其是在像疫情这样充满不确定性的时期，仪式感能让孩子们感受到家庭的稳定和强大。