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上世纪1990年代中期，达米恩·查泽雷被新泽西州一所高中竞争非常激烈的爵士乐队录取为鼓手。然而，他与那位言语虐待的音乐老师的经历，以及由此产生的焦虑和恐惧，让他彻底放弃了音乐。
2014年，查泽尔的电影， 鞭打影片刻画了他与音乐老师之间充满恐惧和痛苦的关系。该片荣获三项奥斯卡奖，其中包括查泽尔的最佳改编剧本奖。但这并非一个讲述在遭受一位要求过高的老师的欺凌和虐待后，最终获得幸福结局的故事。
事实上，在拍摄这部电影的过程中重温这段经历，让查泽尔再次感到恐惧，创伤往往会带来这样的后果。尽管如此，他仍然感到有必要揭露教师、教练和身居要职的成年人经常对年轻人施加的虐待行为，这些行为会造成巨大的伤害，甚至导致自杀。
充斥着欺凌和虐待的文化
查泽尔的遭遇并非个例。我们的文化中充斥着欺凌和虐待——从儿童游乐场到高层领导——以至于我们已经习以为常，对造成的破坏视而不见。这种欺凌模式让家长、教师和教练认为，他们必须严厉到近乎情感虐待的地步，才能让孩子获得在竞争激烈的世界中取得卓越成就所需的坚韧和毅力。
社会普遍接受在强硬和虐待之间游走以求达成目标的做法。但实际上，如果目标是取得卓越成就，那么在安全、信任和同理心的氛围中设定高期望值，与使用威胁、羞辱和残忍手段截然不同。而现在，科学已经证明了这一点。
神经科学家发现视觉 脑部扫描证据 遭受欺凌和虐待会造成严重的损害。它会杀死海马体中的神经元，而海马体在学习和记忆中起着至关重要的作用。遭受欺凌的大脑与学习能力下降、药物滥用、攻击性行为、慢性疾病和精神疾病密切相关。此外，那些曾遭受欺凌的人更有可能成为欺凌者，从而使这种伤害持续下去。
简而言之，所有形式的欺凌和虐待都会损害人的身心健康。它们非但不会提升表现，反而会破坏表现。
瓦解欺凌模式
是时候打破欺凌的固有模式，用基于大脑科学知识的新框架取而代之了。这些建议能够为个人和社会的疗愈打开大门。
- 承认欺凌行为造成的伤害。
几乎没有人能幸免于欺凌和虐待。悲伤是正常的，因为欺凌的模式会让你忽视和否认自己的悲伤。你越是意识到那些试图让你逃避承认欺凌的保护机制，就越能更好地运用你的同理心和同情心去关爱自己和他人。
- 了解大脑的自愈能力。
你有能力终结虐待的恶性循环。改变的力量就蕴藏在你的大脑中。通过利用大脑的神经可塑性，我们可以用能够培养批判性思维、信任和同理心的神经网络来取代那些破坏性的神经网络。你可以用成长型思维取代僵化的观念和固定的思维模式，也可以改变过去因犯错而自责的习惯，转而欣然接受错误——因为大脑就是这样学习的。
- 进入一种全新的共情模式。
你无法在不反思自身在其中所扮演的角色的情况下，就彻底摆脱霸凌的框架。你要明白，你可以放下别人强加给你的故事。你可以摒弃无助感，转而学会掌控自己的力量和自主权，并彻底拒绝继续参与这种破坏性的、毫无意义的霸凌模式。
驱散迷雾，以清晰的思路取而代之。用与生俱来的同理心取代对权威的盲从。拒绝恶意攻击，以同情心回应他人的困境。
我们在学校、运动场、艺术项目、政府和政治机构以及工作场所所接受的关于欺凌和虐待的教育，往好了说是无知，往坏了说是彻头彻尾的有害。至关重要的是，要打破欺凌范式所产生的迷思，即严厉或缺乏同理心的行为能够培养坚韧、毅力和适应力。科学证据表明，事实恰恰相反。
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作者的其他著作：
书： 被欺凌的大脑
被霸凌的大脑：治愈你的创伤，恢复你的健康
作者：詹妮弗·弗雷泽博士。
虽然大脑很容易受到欺凌和虐待，但同时它也拥有惊人的修复能力，能够修复各种创伤和损伤。《被欺凌的大脑》第一部分概述了研究表明欺凌和虐待会对大脑造成哪些影响。本书第二部分“更强大的大脑”则提供了成人和儿童的案例研究，他们接受了专门的训练，以修复神经损伤并恢复健康。
这些简单易懂且实用的课程可以融入你的生活。增强大脑功能是应对社会上猖獗的欺凌和虐待的有效方法。
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关于作者
畅销书作家、屡获殊荣的教育家詹妮弗·弗雷泽拥有比较文学博士学位。她的在线课程和研讨会生动地讲解了神经科学对个人发展和文化变革的影响。她的前一本书是…… 教导欺凌者：球场上或课堂上都应采取零容忍态度 （Motion Press，2015 年 8 月 8 日）探讨了当欺凌者是老师或教练时会发生什么。
她的新书， c （Prometheus Books出版社，2022年4月1日出版）深入探讨了校园霸凌如何影响大脑以及大脑如何自我修复。了解更多信息，请访问 bulliedbrain.com.
