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评判是我大脑目前用来抵御不适事物的一种方式。从我还在子宫里就开始收集信息，我的大脑就利用评判来整理和安置我对任何进入我个人领域的想法、感受或行为的舒适或不适的反应，并将这些反应放置在我潜意识的合适位置。
自我评判，也就是我对自己的评判，与灵魂的流动并不相容。评判或自我评判会不断累积、划分、积压，并在我的心中划定界限。记忆固然美好，但评判和自我评判却会将一些不再适合灵魂流动的事物禁锢在心底。我需要成为自己心灵的守护者。
有一次，一位朋友来我家过周末。我的脚关节疼痛难忍，痛得我恨不得丈夫能把我抱起来。我好几次向丈夫和朋友道歉：为自己精神萎靡、情绪低落而道歉，因为疼痛让我很沮丧，也让我觉得自己需要太多帮助。（当时我并不知道，我的关节炎又一次发作了。）
我通常不会那样做，对吧？为我的外貌缺陷道歉？每次听到自己道歉，我都会对自己刚才说的话感到不舒服。这感觉与我作为灵魂的自我并不相符。
两天来我一直带着歉意，最后终于向丈夫和朋友宣布，我不再自责自己又一次失败了，我会坚持服用西药，直到不再需要为止。我的关节疼痛开始减轻。
你问，判决在哪里？
第二天早上，在我宣布不再与疼痛抗争之后，我和朋友聊起了各自的想法。她提到了一点，我意识到她也有自我评判的倾向。她也意识到，每次我因为身体不适而道歉，觉得自己成了别人的负担时，我其实也是在自我评判。她说她并没有因为我的身体状况而看不起我。她注意到我的丈夫也没有因此看不起我。问题出在我自己身上：是我自己认定自己做错了什么，觉得自己破坏了他们的周末。
当我更深入地探究自己的痛苦和自我批判的过程时，我终于明白了这次疼痛的根源。过去几周，我因为一件童年往事而情绪波动很大，而我确信这件事早已过去。我的丈夫和朋友都认为我的关节疼痛很可能与我这段时间的情绪困扰有关。他们的判断是正确的。
我一直在责备自己，责备自己与原生家庭有关的事情。直到我意识到这一点，我才恍然大悟：我向我的亲人道歉，因为我担心自己让他们感到不舒服。我内心深处的小女孩告诉我，我不应该惹麻烦，不应该制造矛盾。每个人都很忙。这对我来说是一种非常古老的童年模式。记忆中，爸爸会因为一些莫名其妙的事情对我发火，然后说：“我会记恨你一辈子。”
自我评判、自我厌恶和痛苦
当我决定正视自己生病时产生的自我评判——“我做错了什么，我是个坏女孩”（记住，这种想法早已根深蒂固地存在于我的潜意识中）——我设定了一个目标：允许自己对疼痛和身体的感受感到愤怒，而不是为此自责。我也很感激Soul让我意识到，在我的潜意识里，我仍然保留着“生病或遇到任何麻烦，我就是个坏女孩”的评判。这又一层自我厌恶被打破了。我的疼痛开始减轻。我感觉自己走对了路。
我的自我评判是否加剧了痛苦？也许是，也许不是。如果我一开始只是观察痛苦，服用必要的药物，然后继续我的生活，痛苦会消失吗？也许会，也许不会。但可以肯定的是，我会错过表达自我评判的机会，也不会让别人看到我的自我评判，从而意识到自己的错误。那次痛苦经历的主要因素就是我的自我评判：我评判自己做错了什么，评判自己不够好，才会生病或需要帮助。
这个观点对我来说很新颖：评判会将情绪、痛苦，甚至药物都留在体内。当然，评判在我的世界里有其存在的意义，但绝不应该用于伤害自己。相反，如果身心处于一种流动状态——也就是说，允许当下发生的一切顺其自然，不去评判自己做错了什么——那么就不会有伤害“累积”。
我知道药物、草药、食物、环境、遗传以及其他诸多因素都可能导致我身体疼痛。我现在格外留意疼痛和症状的加剧，以及过去那些根深蒂固的自我认知和感受所带来的任何情感依恋。我其实很感激自己意识到，如果我需要帮助，我并不是个坏女孩。这对我来说意义重大，因为这些日子我确实需要更多的帮助。这又是一个让我的“身体记忆”与灵魂的流动相契合的机会。
所以，我注意到情绪与身体不适之间存在联系。这无所谓好坏，它就是存在。通常，我最剧烈的疼痛都与根深蒂固的评判有关。事情并不总是仅仅是情绪上的或身体上的。影响身体的因素，例如药物、手术、受伤或遗传因素，都可能导致情绪失衡。要解开那些不必要的能量连接，以及他人或我自己对我做出的有害评判（这些评判可能让我一直处于痛苦之中），并非易事。感谢神灵掌管一切。我的任务是倾听并信任这个过程。
情绪与免疫力
情绪健康或平衡对我而言至关重要。对我而言，情绪健康如同纯净的空气和水一样珍贵。
我曾听人说过，情绪只占疾病成因的一小部分。环境、饮食、污染物、遗传、基因以及其他因素共同构成了疾病的全部成因。但我认为，情绪本身就是一种强大的治愈力量。
在见证自身疗愈过程的过程中，我可能会对某些事情有所领悟，以全新的觉知感受童年或自身的某些特质，而我的一切都可能在瞬间发生转变。我感到自己与这种新的领悟完全融合，从此以后，我不再是原来的我了。
在与类风湿性关节炎抗争的最初几年里，我几乎尝试了所有方法来治愈它。我尝试过金盐疗法、至少20种不同的非甾体类抗炎药及其组合、每周三天针灸、特雷格手术、金神道疗法、金神术、顺势疗法、引导式意象疗法、愤怒疗法、生鲜果汁疗法、禁食、脊椎按摩疗法、色彩疗法、草药和补充剂。有些方法有时确实有效。但有时我仍然会感到剧烈的疼痛。
我感到最持久解脱的时刻，往往是我彻底释放所有情绪的时候，比如当我痛哭流涕、愤怒嘶吼，忍无可忍，或者与心理治疗师进行突破性治疗的时候。愤怒是一种强大的疗愈力量。
够了！
有一天，我终于忍无可忍，决定放弃寻找类风湿性关节炎的治疗方法。我觉得继续这么努力地寻找治疗方法就像追逐龙尾一样，永远也抓不到。我脱口而出：“我放弃了。” 实际上，我当时带着极大的愤怒爆了粗口。几秒钟之内，伴随我沮丧而来的剧烈疼痛——正是这种疼痛引发了我的爆发——就消退了。压力消失了，从那一刻起，我感觉好多了。
甚至在我开始写这本书的第一部分时，我就注意到自己正经历着多年来从未有过的剧烈疼痛。我忍受了几个星期的疼痛，为此感到沮丧和自责，最终开始服药，才意识到我所经历的疼痛与我在这本书中记录的记忆之间存在着某种联系。
当我意识到童年经历与如今的疼痛之间的关联时，疼痛开始逐渐消退。我发现自己一层层地释放着与身体疼痛直接相关的负面情绪。我继续尽力倾听身体通过各种症状发出的信号，这无疑是一次严峻的精神考验。
我内心深处的热情无法低估情绪在我疗愈过程中所发挥的力量。就我个人经验而言，情绪是身心健康的关键组成部分。疗愈并不意味着痊愈。即使是身心健全的人，也可能存在疾病。我坚信，我对自己的爱与恨的念头和感受，能够抵消疾病、毒素等等。关于人类心理及其抵抗疾病的能力，已有无数著作问世。请相信我，我目前还没有完全了解我的情绪和免疫系统——至少现在还没有。
在这本书中 免疫力人格亨利·德雷尔（Henry Dreher）在其著作中探讨了一项关于携带类风湿因子姐妹的研究。类风湿因子是一种可在血液中检测到的因子，它表明个体具有患类风湿性关节炎的倾向。研究发现，两姐妹血液中均含有类风湿因子，但其中一人会发展成典型的类风湿性关节炎，而另一人则从未患病。
两姐妹拥有完全相同的血型，理论上都应该患有类风湿性关节炎，但她们之间究竟有何区别？书中指出，通过深入分析她们的性格特征，发现其中一位姐妹坚韧不拔，自信满满，而另一位姐妹则缺乏个人界限，总是被他人消耗和利用，无私奉献。显而易见，在两姐妹都具备患类风湿性关节炎潜能的情况下，最终患病的究竟是谁。这对我来说很有道理。
感受我的情绪
经过多年“体验”自身情绪，我逐渐意识到情感蕴含着巨大的力量。愤怒或仇恨的力量很容易被识别。而无条件的爱的力量起初我并不那么了解，感受它的振动似乎是一种更为微妙的体验。在我的身体里，我曾感受过无数次的情绪波动（顺便说一句，情绪其实就是能量的流动），
我注意到，愤怒如同猛烈的冲击或爆发。仇恨如同灼烧，如同激光。恐惧令人精疲力竭。自我厌恶如同沉重的枷锁，既压抑又压迫。无条件的爱如同轻柔的摇晃，充盈、滋养、支持和扩展。
“流动的能量”既可以用于行善，也可以用于作恶，就像铅笔既可以用来画一幅美丽的画，也可以用来戳别人的眼睛一样。我尤其注意到愤怒的这种特性。我曾亲眼目睹一位86岁的合气道老师，在一群持剑的壮汉围成的圆圈中，不费吹灰之力就冲了出来。他运用了同样的愤怒之力“突破”或“挣脱”，但却不带任何愤怒或伤害。我知道如何有意识地引导自己的情绪能量非常重要，而感受自己的情绪也让我在这方面获得了一些自信。
我会继续在地球学校“学习”情绪，直到离开这里。我渴望了解更多关于情绪的力量，以及如何运用这种力量造福他人和自己。
经出版商 Blue Topaz Publishing 许可转载。
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文章来源：
灵魂健美操——灵魂走向完整的有意识运动
作者：芭芭拉·J·森普尔。
《灵魂健美操》带领读者直抵自身内在力量的核心。芭芭拉的文字真挚动人，时而抒情优美，始终充满鼓舞人心的力量和慈悲之心。
了解详情/订购本书。本书亦有 Kindle 版本。.
关于作者
芭芭拉·森普尔从事柔和的东方疗愈艺术——金津术（Jin Shin Jyutsu）已有十余年。她喜爱禅宗绘画，同时也是一位作家。 个人力量卡芭芭拉制作了一系列关于情绪健康的闪卡。她曾在企业和市场营销传播领域工作了20年，之后将重心转向了整体疗愈艺术。访问她的网站了解更多信息。 https://www.instanthealingzone.com/
