我的想法和感受很大程度上取决于我是否爱自己。想象一下，学会爱自己的每一个部分，包括好的和“坏的”。这对我来说一直是个艰巨的任务。
几年前，一位睿智的老师给我讲了一个关于疗愈情绪重要性的故事。他说，除了通过我的感受，我无法认识神。我只能通过我的心来认识神：一条通往更高层次心灵的道路，唯有通过感受和疗愈我的情绪才能到达。我的老师说，情绪平衡是认识更高层次自我的关键。
我的老师接着说，过去我曾将自己的许多感受都评判为有害的、“坏的”和可耻的。我曾将每一种感受推开、否认、压抑，或评判为坏的，或被他人评判为对我有害的，这些感受都是我情感自我的一部分，我需要去爱护和疗愈它们。他举了这样一个比喻。
他说，如果我摔倒，肘部严重割伤，血肉模糊，骨头都露出来了，我的第一反应就是把肘部紧紧抱在怀里，想尽一切办法让它恢复健康，重新发挥作用。我甚至可能会亲吻它。我一定会紧紧地抱着它，支撑着它，止住血，直到得到进一步的帮助。我会像呵护婴儿一样呵护我的肘部，避免磕碰，保持它的清洁。我会悉心照料它，让它恢复健康，因为我需要我的肘部。
滋养自己，重获充盈
我也必须为了自己的心理健康做同样的事情：悉心呵护它，让它恢复到最佳状态。我需要情绪平衡，甚至比我需要我的胳膊肘更重要。健康的情绪是一扇通往敏锐感知的大门，它能让你感知到那些非物质的、或无法用肉眼看到的事物。
我的老师接着说，我曾经压抑在心底、评判为“坏”的那些情绪，其实都是我自身的“伤痕”，需要重新接纳，才能让我的身心完整。我需要收回那些“情感的伤痕”，用爱去疗愈它们，让它们恢复完整。我需要拥有健康的心理状态，才能让我的感受和情绪提升到更高的觉知层面，从而认识神。
回归完整
我明白，爱上自己那些被我视为丑陋的部分，或许与我如何让那些像自身免疫性疾病一样不断“攻击自己”的部分恢复完整有关。我想，任何疾病都是如此：癌症、艾滋病、糖尿病、心脏病。我也知道，我的身体是我自身最沉重的部分，我可能需要在人生的岁月里反复强化自爱，疗愈内心的创伤，才能对身体产生影响。或者，我真的能做到吗？
每天，我都有很多机会通过电视新闻、杂志报纸、社交场合以及与人的日常互动，发现自己对某些人或事做出了评判。然后，我可以对自己说：“我爱我身上那个评判这种行为或感到难过的部分。”
我知道，要爱上那些我或别人眼中可能被视为糟糕或丑陋的感受和评判，对他人和我自己来说，是件很难的事。当我最初开始进行“我爱自己身上那些令人不快的特质”的对话时——这种对话是我私下里和自己内心对话——感觉很困难，而且似乎没有任何效果。我想这可能类似于一个酗酒者在决定戒酒后拒绝第一杯酒：听起来很陌生，感觉是最难做到的事，但当我选择爱上自己那些“情感上的弱点”时，它就变得容易多了。
总而言之，“情感上的肘部”是指我评判为丑陋、可耻、糟糕的自己或他人的那些部分，我会把它们推开、塞到某个地方，或者否认自己有这种感觉。
与其否认，不如亲吻我那些“情感上的小伤痕”，用爱将它们重新接纳，并赋予它们疗愈的力量，这样能让我的情感更加完整。从自身开始，疗愈我那些情感上的“伤痕”，那些我自认为“不好”的部分，让我更容易对他人产生同情心。
爱自己还是责备自己
用爱抚平我“情感上的伤痛”，让它恢复完整，这个理念对我帮助很大。有一次我在探索频道看一个关于灰熊的节目。我注意到熊妈妈对她的幼崽是多么的悉心照料。她的职责是给幼崽最好的训练和机会，让它们像她一样茁壮成长。她从不打孩子，也从不吼叫。她总是给幼崽足够的空间去体验一些小麻烦，以便它们从中学习。她总是保护幼崽免受伤害。任何威胁到她孩子安危的人，她都会毫不犹豫地杀死。
我从熊妈妈身上感受到了莫大的智慧。我想，如果熊妈妈会说话，她会说：“无论你说什么做什么，我都不会因此减少对你的爱。不犯错，又怎能学习呢？你正在学习如何成为真正的自己，完整的、真实的自我。没有失败。我爱你的一切。”
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Blue Topaz Publishing. ©2000。
文章来源：
灵魂健美操——灵魂走向完整的有意识运动
作者：芭芭拉·J·森普尔。
根据芭芭拉·J·森普尔的说法，灵魂操的精髓在于将生活融入灵性修行，并与灵魂携手同行，这有时需要一番艰苦的锻炼。它成为一种有意识的灵魂时刻，促使人们拥有慈悲之心。
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关于作者
芭芭拉·森普尔从事柔和的东方疗愈艺术——金津术（Jin Shin Jyutsu）已有十余年。她喜爱禅宗绘画，同时也是一位作家。 个人力量卡芭芭拉制作了一系列关于情绪健康的闪卡。她曾在企业和市场营销传播领域工作了20年，之后将重心转向了整体疗愈艺术。访问她的网站了解更多信息。 www.healingtouchquicksteps.com.
