独处是自我滋养的重要方式，它能帮助人们恢复精力，激发创造力。通过刻意安排独处时间，远离干扰，人们可以反思、疗愈，并培养内心的平静。享受独处还能改善人际关系，使思维更加清晰，并加深与自我的联结。
在这篇文章中
- 缺乏独处会带来哪些挑战？
- 独处如何促进个人成长？
- 有哪些方法可以创造独处的空间？
- 如何将独处切实融入日常生活？
- 忽视独处可能带来哪些风险？
独处对身心健康的重要性
作者：希瑟·麦克洛斯基·贝克
肯定： 我欣然拥抱静谧之美，让自己平静自在。我珍视独处的馈赠，让我的创作灵感从生活的喧嚣中抽离，回归到属于我自己的宁静与优雅空间。
你有没有过这样的经历：找个安静的地方坐下来，让自己静静地待着？ 是， 不看杂志、不听音乐、不看电视、不读书，你有没有试过找个安静的地方，让自己什么都不做，而是放空自己，彻底放松？
事实上，这非常重要，但我们似乎总是忽略给自己留出这样的休息时间。那些渴望我们时刻关注的人常常把独处视为自私，但当我们觉醒于自身的创造本质，开始追随内心的召唤时，我们很快就会发现，创造独处时光是一种拯救生命的行为。
独处是指独自一人远离他人，却不感到任何后悔、内疚或孤独的状态。独处是一种极佳的自我滋养方式，也是我们每个人都需要培养的习惯。当我们忙于生活中的种种琐事，不断地将时间奉献给他人时，如果我们不抽出时间来补充能量，就会变得精疲力竭。空着身体奔波是无法长久的。
就像我们需要给载我们出行的车辆加油一样，我们也必须在精神、身体和心灵上补充能量，才能保持快乐、高效和健康。是的，我们想要慷慨善良地关爱我们所爱的人，但我们必须先确保自己戴上氧气面罩，才能帮助身边的人。
珍视自己，也珍视他人
我们需要学会珍视自己，不要陷入一种错误的观念，认为为他人付出而忽略自身需求才是一种美德。当我们发现自己想做的事情与所爱之人的愿望相冲突，而我们却一味地迁就他们的需求时，最终内心会感到沮丧和愤怒。
随着时间的推移，如果我们继续把自己的需求放在最后，就会遭受情感上的重创，或者因为长期妥协和安于现状而导致精神的缓慢而痛苦的消亡。我们必须意识到，如果我们继续这样下去，就会让自己面临失去自身独特个性的风险，转而迎合他人的需求，而这样做是非常不明智且有害的。
独处是每个人生活中不可或缺的一部分。然而，我们当中有多少人真正能享受独处的时光，摆脱各种干扰和忙碌的活动？我们需要独处的时间，以便放松身心，反思过往，获得内心的平静。我们需要独处的时间，审视自己的人生，思考哪些需要舍弃，哪些需要保留。
清理生活中占据空间的杂物，并开始认真思考如何去做我们真正热爱的事情，这一点至关重要。花时间思考这些事情是非常重要的一步，我们必须非常小心，不要让任何人或任何事阻碍我们。
营造宁静：一个绝佳的机会
我们需要给自己所需的宁静。作为富有创造力的人——我们每个人都以各自的方式展现着创造力——我们需要时间放松身心，让自己感到自在，从而焕然一新。释放我们内心深处积压的紧张、愤怒和怨恨至关重要。我们中的许多人可能根本没有意识到自己怀有这些负面情绪，但当我们开始在生活中创造独处的时间时，我们很可能会遇到一些之前未曾察觉的沉重感受。重要的是要明白，这是一个自然的过程，也是意料之中的。
创造宁静是一个绝佳的机会，让我们得以退隐内心，焕发活力，重获新生。这也是一个以安全舒适的方式疗愈旧伤和烦恼的良机。在这里，我们会意识到自己并不孤单，即使独处时也是如此。在这里，我们可以开始成为自己最亲密的朋友，好好呵护那个独一无二的自己。
当然，我们都体验过源源不断的信息带来的刺激和兴奋，但凡事皆有其规律，我们需要把握好每天接触外界喧嚣的程度。我们需要放下电脑、电视、手机以及生活中所有繁杂的活动，给自己一个平静下来的机会，这样才能唤醒我们其他的创造力源泉。
现在，让我们来思考一下，我们可以怎样才能舒适地创造我们理应享有的这份独处和宁静。
实践——创造宁静与平和——无为的艺术
- 置身大自然是疗愈身心的最佳方式之一。无论你住在树林附近、水边，还是身处城市，都要找一个可以独自静坐、不受打扰的地方。感受坐在树下、沙滩上或公园长椅上的宁静。无论身在何处，都要放松身心，融入自然。让思绪慢慢飘散。
- 在家中打造一个属于自己的私密空间，让你可以放松身心，静静地坐着，不受打扰。房间的角落或衣橱里的空间都很不错。拥有一个舒适的座位或躺卧之处至关重要。关上门，与外界隔绝，尽情享受什么都不做的时光。如果你难以放松，不妨做几次缓慢的深呼吸，然后释放——释放一切！这是属于你的时间。
- 冥想是营造所需平静的好方法。花五分钟时间冥想，让自己内心平静下来。冥想结束后，睁开眼睛，让自己保持刚才营造的平静放松的状态。
- 写日记是释放脑海中纷乱思绪的有效方法。找一本专门用来写日记的笔记本，拿起笔，让你的思绪自由流淌在纸上。一直写，直到你感到内心平静下来。合上笔记本，享受随之而来的宁静与平和。
独处的好处
当我们抽出时间体验独处时，我们将获得内心的平静，并有可能在所有行动中体验到奇妙而富有创造力的灵感源泉。以下列举了一些独处带来的益处：
- 当我们给自己一些时间进行自我滋养，让自己平静下来，达到身心平衡时，我们将更有能力享受与他人的关系。
- 经过一段平静期后，奇妙的想法往往会涌入我们的意识。当我们变得更加开放和善于接受，心中充满灵感和喜悦时，我们便能让想象力自由驰骋。
- 我们的身心会变得更加健康，感觉时间不再那么匮乏，也更加充满活力和喜悦。
- 当我们拥抱宁静时，往往会让我们有时间享受乐趣和玩耍，以此作为对比和平衡。
- 我们对以前具有挑战性的问题有了新的认识。
- 我们将提高对周围世界的认识。
- 我们会保持冷静，而当我们冷静下来时，就能消除紧张、焦虑的能量。
实践—《行动中的孤独：独自静静工作的艺术》
营造独处时光的下一步，是将这份宁静转化为轻柔的行动。以下是一些让你在享受独处时光的同时，也能体验轻柔运动的方法：
- 多花时间在花园里。
- 将瑜伽作为一种冥想方式来练习。
- 到大自然中散步——散步是一种动态冥想，一种在运动中创造平静的方式。
- 在温暖的炉火旁或户外的吊床上安静地阅读。
- 清晨，您可以一边享用咖啡或茶，一边阅读或眺望窗外。
- 随意逛逛书店或其他你感兴趣的地方——不一定要买东西——逛逛橱窗也是一种乐趣。
- 洗个热水澡或淋浴。
- 听音乐、演奏乐器、绘画或素描。
- 跳舞、编织、雕塑、用双手建造。
- 乘船游览、散步、参观美术馆。
欢迎补充这份清单。也请写下你自己的想法。
创造独处的时间
创造安静独处的时间至关重要，但我们常常忽略这一点。下一章将提供一些练习，帮助我们创造出那些我们自认为没有的时间，从而开始做一些不仅令人愉悦、充实，而且对我们身心健康都有益的事情。
当我们开始腾出时间享受宁静和独处时，我们会更加活在当下，专注于真正重要的事情。我们会学会倾听内心的低语，指引我们勇敢无畏地挣脱束缚我们太久的桎梏。
©2013 Heather McCloskey Beck 版权所有。保留所有权利。
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文章来源
勇敢迈出第一步：每天花15分钟做你热爱的事，创造你梦想中的生活
作者：希瑟·麦克洛斯基·贝克。
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关于作者
希瑟·麦克洛斯基·贝克是一位鼓舞人心的作家、演说家、音乐家，也是全球和平运动“和平闪光”（Peace Flash）的创始人。她致力于在世界范围内创造动态和平，是《赫芬顿邮报》的专栏作家，经常在美国各地发表演讲，如今正将影响力扩展到国际领域。她的Facebook主页粉丝已超过百万，她提供线上和线下工作坊及活动，激励人们创造自己真正热爱的生活。以下是她的一些Facebook主页： www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
文章概要
独处对心理和情感健康至关重要，它能促进自我反思和激发创造力。优先安排独处时间可以带来更充实的生活，但也要注意避免被外界的各种需求压垮。
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