生命中的课程101:学习减轻压力和减压

生命中的课程101:学习减轻压力和减压

“减轻”是一个流行的短语,并且有充分的理由。 我们都变得太认真了。 你最后一次笑得怎么样? 你最后一次嘲笑自己是什么时候?

我们大多数人有一种倾向,把自己太认真。 我们担心超过我们所做的一切,如果我们应该是无论我们试图完善。 所以我们中的许多人把自己丝毫缺陷。 我们说事情一样,“我这么笨,怎么我曾经如此密集,”或“我是一个虚拟的,我永远学习。”

人谁住如那些超过的老100年,很长的生命,似乎都共享一个健康的幽默感。 一个对自己和世界的幽默感是老龄化成功的关键之一,并已在许多研究中记录。

幽默的治愈力量

笑声被用来有效地帮助治疗严重的疾病,甚至成为工作场所的一部分,因为我们意识到自己更轻易的重要性。

最抢手的研讨会上发言的电路主题之一是“在工作场所的幽默”的事实证明,我们需要学习,把我们的生活更幽默。

你怎么样? 你可以看一下情况,并看到它的幽默吗? 我没有试图减少那些真正严重的问题和需要如此对待;然而,你可以使你的生活幸福只是试图在生活中的许多挑战的情况看幽默。

幽默是健康的。 在人类弱点低于完美的尝试,并在日常生活中学习笑是健康的做法,这是非常值得开发。

你做一些小的失误,而不是训斥自己,并呼吁自己的愚蠢,下一次,它的光。 这样说,“这不好笑我如何使用电脑的麻烦。我敢肯定,我可以了解它做一点点的做法。” 不是一种技术向导通常不会危及生命的问题。


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作出努力,看到在日常生活中发生的幽默,你会开始感觉更好的对自己和工作。 减仓和笑了一下。 天使能飞的原因之一是他们自己掉以轻心。

“改善”

二战结束后不久,道格拉斯·麦克阿瑟将军要求一名男子名叫W·爱德华兹Demming来日本帮助重建这个饱受战争蹂躏的国家。 demming制定了全面质量管理或全面质量管理系统。

当日本商界领袖会见了博士Demming,并问他什么,他以为他们可以做些什么来恢复自己的经济,他的回答是,他们应该努力“使日常小,逐步改善他们的生活和他们的业务的各个领域。” 这个日语单词是持续改善,这是负责的事实,今天,日本是一个世界大国和经济领袖。 在日本,有已经证明在某一年中最大的改善业务奖励。 这是“Demming奖”。

有趣的是要注意,但直到多年以后,博士Demming的工作是在美国承认。 他TQM的原则是现在使用的许多成功的美国公司,包括福特汽车公司和海军部。

你可以练习你的日常生活中的“改善”,太。 这是一个简单的概念,随着时间的推移,会产生可怕的结果。 我挑战你练习30天这个想法,并为自己看到的惊人成绩。

“改善”练习

对于未来30天,力争使小的增量改进,在你生活的各个领域。 每一天,开始问自己如下:

  • 我怎样才能提高我与我的配偶和家庭的关系?
  • 我会如何改善我的健康吗?
  • 今天我能做些什么,以提高我到我公司的价值?
  • 我怎样才能提高我的享受和愉悦感?
  • 今天我还有什么可以改善呢?

我不要求你作出重大改变或添加你的生活压力。 我只是建议,你看看你的生活和你的日常活动,看看可以采取什么小动作 - 今天 - 这将使你的生活更幸福,更快乐。 牢记“进步,不完美”是生活的全部。

莎拉的故事

萨拉是一个成功的房地产/按揭行业的专业人来找我,当她在寻找一个新的位置的过程中。 虽然她爱她的工作,并提出了很高的六位数收入,她的公司合并。 由于我们对她的比赛计划留在同一领域,她的公司破产了。 她感到震惊和害怕,要采取走过来的第一份工作。

我鼓励她承认,她有她的雇主的期望,她接受采访时把她的利益放在第一位,而她出售。 我告诉她雇用自己的雇主和挑剔。 我们来到了她知道她想从雇主的战略和她采访了这个意图。

她的新发现的项目之一,是她不想要的工作过去7:在晚上或周末00下午。 她传达她的采访。 她还希望孩子的阶级人次和次去,并希望这样做的灵活性。 她害怕这会阻止她找到一份工作。 相反,多给她惊喜,她收到了4提供了决定,她想。

现在,她与她的孩子和晚上在健身房,电影,或与朋友花费的周末。 她的生活充满了良好的音乐的朋友 - 她爱的环境中生活。她放手在周末工作,需要从语音邮件和电子邮件的突破,让自己从工作逃生一个24小时内,每个周末。

她有她的工作生活中最成功的一年,在薪酬和职业满意度方面,她对她自己的生活而生活,赢得了更短的时间内最高支付工作。

储存的故事

汤姆是当地分公司的人来找我刚刚被感化的一个全国性的零售连锁企业的经理。 他害怕失去工作,很悲惨。 他是过度劳累,强调,他态度很差,因为他的同事和他的经理。 我请求他的另一份工作之前,他重组他目前的工作具有很强的边界,使他的员工解决问题,做好本职工作,承担责任。 我帮他训练他们的技能,他们缺乏和教他委派他较少的工作,并没有把所有这些疯狂小时。

即使按照我的建议后,他仍然决定,他希望这项工作,因为他不喜欢在该公司的管理或工作。 他开始搜索周围的爱好,他爱的事业,并决定这笔钱是不是他的健康和福祉的重要。

他发现,他可以得到一个在外地,他喜欢和他决定接受这个报价低工资的工作。 该公司是他觉得好有关工作,他就没有管理责任。 起薪较低,但他的妻子决定采取更多的工作来弥补。 现在的压力消失了,我听到他的笑声多,寻找更好的和探空打火机的!

杰西卡的故事

这种护理署署长表示,她希望得到从室内整天都工作到很晚小时。 她认为,她想成为一名顾问。 她挣扎着与此,因为她觉得她不能放弃她的工作安全。 我鼓励她谈论她的现任雇主从雇员顾问。 她这样做,雇主同意。 现在,她的作品更多的钱小时套左右步行每天清晨和傍晚,她的日程表。 她总是家里4:00下午和扩大工作以外的个人关系,因为她终于有时间做到这一点。

她知道她想做什么,但看不出如何做到这一点。 她认为她的想法是一个梦想,她的雇主会解雇她,但她终于得到了勇气,以表达她的愿望时,他很荣幸,她现在工作的方式,她设想。

应力

如果你要在工作或其他方面过上更幸福的生活,你必须学会​​处理一个领域,这是一种压力。 极端的负面压力可以杀死你。 我说负面压力是因为需要一定量的压力。 在他们的生活中没有压力的唯一的人是在地下六英尺。 压力是让我们前进的动力。 一定程度的压力是健康的,可以带来最好的人。

问题是我们现在的社会已经把压力压到了危险的程度。 我们快节奏的生活,工作压力,环境,通常不太理想的饮食和生活方式,都会导致我们大多数人的压力过大。

如果你想学会自己快乐地生活和工作,你必须找到应对生活压力的方法。 冥想,爱好,运动,瑜伽,自然散步,朋友,家人甚至我们的宠物都可以帮助我们应对日常压力。 访问您当地的书店将为您提供许多有关压力的书籍。 此外,您当地的成人教育中心最有可能在管理压力方面有一两节课。 选择适合您的活动。 我们都是不同的,对我有用的东西可能不适合你。

步骤,以减少压力

*获取了15分钟,每天早晨早些时候,这样你就可以放松一下,然后再离开家。

*每天锻炼放松。

*请定期服用长,深呼吸的习惯。

*消除的话,“应该”和“应该”从你的词汇,使你的目标你真正想要做的事情。

*跳过每日新闻 - 这是充满负面事件。

*开慢点,听音乐,而你开车。

*冥想,或静静地坐了几分钟,每天。

*约会之间安排充足的时间,所以你不觉得赶到。

还是和专有技术

经常冥想的做法已被证明是减少压力的重要。 这是不是需要复杂的东西。 只是静静地坐着,看您的想法。 尽量不要陷入在你的思想,而只是成为沉默的观察员。 如果你愿意,你可以观察你的呼吸,因为它和。 只是静静地坐着,放开你的想法。 与常规的做法,你会很快感觉到在你的心下沉的“喋喋不休”,并开始感到平静。 这种感觉和你在一起,你去与你的日常活动。

有些人喜欢去上课,学习特定技术。 如果这对你的呼吁,为它去。 此外,您可能想发挥您在安静的反射时期的和平音乐。 实验用不同的技术,直到你找到你的作品。 一个安静的时间在20分钟,每天的投资将支付你在新的能源和健康意识。

时间管理

我们一天都有二十四小时,但有些人能够完成大量任务,而其他人似乎没有足够的时间。 为什么有些人似乎比其他人有更多的时间?

答案很简单。 他们更好地管理时间。 现在,我喜欢和下一个人一样自发,但是,如果你想要更多地控制自己的生活并完成更多工作,那么采用一些时间管理系统是很重要的。

组织您的时间,觉得,虽然你有更是一种肯定的方式。 虽然有许多时间管理书籍,磁带和讲座,我所学到的最简单的生产力技术之一是:

  • 列出你必须做的,什么也不做,直到你完成的五个最重要的事情。

我知道这听起​​来过于简单,我们的极其复杂的世界,但关闭它之前,尝试了两个星期了。 这个简单的技术,已用于超过50年,由高层次的管理人员,企业家和其他工程。

关键之一是,列出5个项目,而不是十年,二,你是真正专注于真正重要的东西你的能量。 如果排除杂念,做只有五个项目在您的名单,你将在最有生产力的方向指导你的能量。 而不是浪费宝贵的时间,做忙碌的工作,你会做什么真正重要的你的成功。 当然,如果你完成你的清单初期,写另一个,或做其他不太重要的任务。

要告诉自己呢?

自己定期交单,你说什么? 你称赞自己的工作做得好,并接受你的错误,只是人类或你有一个习惯,把自己的每一件小事吗?

这令我非常难过,当我看到这么多的人告诉自己,他们是“哑”或“愚蠢”或在一些其他的方式,把自己的。 这是最具破坏性的事情可以做,它会破坏你的成功。

我们是人之常情。 我们会犯错误,是的,我们将很难适应新的技术或学习打高尔夫球或任何它是我们亲自找到困难。 这并不让我们不到其余的人的智能。 我们都会犯错误。

学习让自己的错误。 尽量不要对自己和你周围的人这么难。 您的自我对话,是精神的,整天喋喋不休,有很多事情要做,你的成就水平。 不知道你的潜意识的实部和虚部之间的差异。 它会相信,并采取行动的任何命令你给它。

变革型词汇

转型词汇只是几年前研究并在“时代”杂志上报道的概念的一个奇特术语。 它意味着改变您用来描述任何特定情境或情绪体验的词汇。

如果你想更好的感觉,用文字,放大你的好心情。 例如,如果有人问你如何,而不是说罚款或确定,尝试说伟大或了不起。 这在您选择措辞简单的改变会改变你的感觉。

相反,如果你想感受的不良发生少不佳,减少的话,你使用的影响。 与其说是这样,“我讨厌我的工作,”改变措辞,以尽量减少其影响。 你可能会说,“我真的不喜欢我的工作。” 虽然它表达了相同的厌恶工作,情绪的影响要少得多,导致你的感觉有关情况更好。

减少的话来形容不愉快的情况,并提高强度来形容愉快的心情或情况的影响,你会开始感觉更好,你的生活更幸福。

转载出版者许可,
拉哈斯卡出版社。 ©2000。

文章来源

工作自己快乐
特里·莱文。

工作自己快乐的特里·莱文自己动手快乐是一步一步的指导,为您的生活和工作创造快乐。 它提供了见解,经验,恐惧和成功,作为一种路线图,以便在人们的工作生活中走向人们想要和需要快乐的道路。 无论读者的情况如何,“工作自己快乐”将帮助他们发现他们最深切的欲望,帮助他们挖掘他们面对恐惧所需的勇气,并为他们提供他们可以用来开始创造他们所爱的生活的想法和技巧。

信息/订购这本书.

关于作者

Terri Levine是Heart-repreneur®的创始人,也是一位商业和执行教练专家。 她协助全球企业进行业务增长,销售和营销。 她拥有超过40多年的业务经验,包括与5,000业务所有者和各行各业的企业家合作。 她也是数十本书的畅销书作家,拥有自己的广播和电视节目,也是主题发言人。 访问她的网站 https://heartrepreneur.com/

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