作为悲观主义者的惊人好处

作为悲观主义者的惊人好处

有多少次你被告知只要你相信这件事可能会发生的事情就会发生。 它背后肯定有一些证据 - 一大堆工作 建议乐观情绪可以获得一些积极的回报,包括更好的健康和幸福感。

但那些倾向于将玻璃视为半空而非半满的人呢? 悲观总是如此糟糕吗? 事实上,最新的研究表明,某些形式的悲观主义可能会带来好处。

悲观主义不仅仅是消极的想法。 人格科学已经表明它也包括对结果的关注 - 这就是你期望将来会发生的事情。 虽然乐观主义者认为正面结果往往会发生,但悲观主义者预计负面结果更可能发生。

有一种特定类型的悲观主义者,即“防御性的悲观主义者“,他将这种消极的想法提升到了一个全新的层次,并将其作为实现目标的手段。 研究表明,这种思维方式不仅可以帮助他们取得成功,还会带来一些意想不到的回报。 然而,悲观主义的另一主要形式,其中涉及简单 责备自己的负面结果,具有较少的积极影响。

表现和信心

但是,防御性悲观主义实际上是如何发挥作用的,你期望从中获得什么好处? 研究人员提出防御性悲观主义 是一种策略 那些焦虑的人会用它来帮助他们处理他们的焦虑,否则这些人可能会让他们想要朝着与他们目标相反的方向奔跑,而不是追求目标。

关键的因素是对特定计划或情况的结果设定较低的期望值 - 例如期望在面试后不会被聘用,然后设想出可能出错的所有事情的详细信息以制定这些最糟糕的情况现实。 这给防御悲观主义者提供了一个行动计划,以确保任何想象中的事故都不会真正发生 - 比如练习面试和早日到达。

防御性悲观主义的好处也延伸到实际表现。 一项研究 表明这一切都与消极情绪有关。 当提示心情愉快时,防御性悲观主义者在一系列字谜中表现不佳。 然而,当他们心情不好时,通过被指示想象一个情景如何可能会产生负面结果,他们表现得更好。 这表明他们 利用他们的负面情绪 激励自己表现更好。

在等待有关结果的新闻并且没有机会影响结果的情况下(例如等待面试结果),悲观主义也可能比乐观主义更有利。 如果结果不如乐观主义者所希望的那么好,他们会对自己的幸福感产生更大的冲击,并且会比您的体验更加失望和消极情绪 花园多样的悲观主义者.

奇怪的是,这种悲观主义甚至有助于增强信心。 在大学时代的一些研究中,学生们都是防御性悲观主义者 经历了显着更高的自尊水平 与其他焦虑的学生相比。 事实上,他们的自尊在四年的研究中上升到乐观主义者的水平。 这可能是由于防御性悲观主义者预测并成功避免他们想象中的负面结果的信心增加所致。

健康

防御性悲观主义者准备预防消极结果的策略也可能具有一些非常实际的健康益处。 虽然这些人会担心生病 传染病爆发期间 与乐观主义者相比,他们也更有可能采取预防措施。 例如,当他们遇到任何不寻常的症状时,他们可能经常洗手并及时寻求医疗保健。

当悲观主义者患上慢性病时,他们对未来的负面看法可能更为现实,并鼓励医疗保健专业人员推荐用于治疗疾病的行为。 我进行了 一项研究 与两组人 - 炎症性肠病(IBD)或关节炎 - 并要求他们评估他们未来的健康状况,从简单的评分范围从差到优。 因为关节炎和IBD都是长期的健康状况,而且随着时间的推移,这种状况往往会恶化,你不会期望人们认为他们的健康在未来会有很大的改善。

然而,那些乐观主义者仍然认为他们的健康状况在未来有所改善,而悲观主义者认为他们的健康在未来会变得更糟。 采取这种观点可能导致悲观主义者参与必要的应对策略类型 管理疼痛等症状。 话虽如此,但至少在某种程度上乐观地认为这种策略实际上可行的时候,这种好处可能是最好的。

将防御性悲观主义者与消极思考的其他人(如那些只是焦虑或沮丧的人)区分开来的关键区别在于 他们应付的方式。 尽管人们在感到焦虑或沮丧时倾向于使用回避来应对预期的问题,但防御性悲观主义者利用其负面的期望来激励他们采取积极的步骤来准备并更好地控制结果。

所以做一个悲观主义者并不一定是坏事 - 尽管你可能会激怒别人。 最终,这就是你对这种悲观主义所做的事情。

谈话你是一个防御性的悲观主义者吗? 回答这些 问题 找出来

关于作者

Fuschia Sirois,健康心理学的读者, 谢菲尔德大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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