为什么焦虑和其他情绪障碍的人为了管理他们的情绪而斗争

为什么焦虑和其他情绪障碍的人为了管理他们的情绪而斗争
苦苦挣扎求得积极。 Mangostar /存在Shutterstock

调节我们的情绪是我们每天都在做的事情。 这种心理过程意味着我们可以在面对可能出现的任何情况时管理我们的感受和表达情绪。 但是有些人无法有效地调节自己的情绪,因此经历了困难和强烈的情感,经常参与诸如此类的行为 自残, 用酒精过度进食 试图逃避它们。

有几种策略 我们用来调节情绪 - 例如,重新评估(改变你对某事的看法)和注意力部署(将你的注意力从某些东西上转移开)。 标的 神经系统 在大脑的前额皮质负责这些策略。 然而,这些神经机制的功能障碍可能意味着一个人无法有效地管理他们的情绪。

情绪失调 当大脑忽视使用调节策略时,不会简单地发生。 它包括大脑不成功地减少不必要的情绪,以及适当使用策略,其成本超过缓解强烈情绪的短期利益。 例如,通过不开账单来避免焦虑可能会使人在短期内感觉更好,但会带来不断增加的费用的长期成本。

这些不成功的监管尝试和适得其反的策略使用是许多人的核心特征 心理健康状况,包括焦虑和情绪障碍。 但是,没有一条简单的途径可以导致这些疾病的失调。 事实上,研究已经找到了几个原因。

1。 功能失调的神经系统

在焦虑症中,大脑情绪系统的功能障碍与情绪反应相关,其强度比平常高得多,同时增加 对威胁的看法 和对世界的负面看法。 这些特征会影响情绪调节策略的有效性,并导致过度依赖适应不良的策略,如避免或试图抑制情绪。

在患有焦虑症的人的大脑中,支持重新评估的系统不能有效地起作用。 前额叶皮层的部分显示 少激活 当使用这种策略时,与非焦虑的人相比。 事实上,焦虑症状的水平越高,这些大脑区域的激活就越少。 这意味着症状越强烈,他们就越不能重新评估。

{的YouTube} iALfvFpcItE {}的YouTube


从InnerSelf获取最新信息


同样,那些 重性抑郁症(MDD) - 无法调节或修复情绪,导致长时间情绪低落 - 难以使用 认知控制 管理负面情绪,降低情绪强度。 这是因为 神经生物学差异如减少 灰质密度减少音量 在大脑的前额叶皮层。 在情绪调节任务中,患有抑郁症的人表现得更少 大脑激活 和这个地区的新陈代谢。

患有MDD的人有时在大脑的动机系统中显示出不太有效的功能 - 来自神经系统的神经连接网络 腹侧纹状体,位于大脑中部,和前额皮质 - 也。 这可能解释了他们在调节积极情绪方面的困难(被称为 快感缺乏)导致生活缺乏快乐和动力。

2。 效果较差的策略

毫无疑问,人们在使用不同的监管策略方面有不同的能力。 但对于一些人来说,他们根本就不行。 焦虑症患者可能会发现重新评估a 效果不佳 策略因为他们的 注意偏见 意味着他们不由自主地更加关注负面和威胁性信息。 这可以阻止他们为某种情况提出更积极的意义 - 这是重新评估的一个关键方面。

对于患有情绪障碍的人来说,重新评估也可能不起作用。 认知偏差 可以引导MDD患者将情境解释为更消极,并且难以思考更积极的想法。

3。 适应不良的策略

虽然适应不良的策略可能会让人们在短期内感觉更好,但他们会因长期维持焦虑和情绪障碍而付出代价。 焦虑的人更多地依赖于适应不良的策略 抑制 (试图抑制或隐藏情绪反应),而不是重新评估等适应性策略。 尽管对此的研究正在进行中,但人们认为在此过程中 激烈的情感体验 这些人发现很难脱离 - 这是重新评估的必要的第一步 - 所以他们转而采用适应不良的抑制措施。

使用抑制和抑制等适应不良的策略 沉思 (人们有重复的消极和自我贬低的想法)也是MDD的共同特征。 这些,再加上 难以使用自适应策略 喜欢重新评估,延长和加剧情绪低落。 这意味着患有MDD的人在抑郁情节期间更不能使用重新评估。

值得注意的是,情绪障碍并非仅仅来自神经异常。 该研究表明,大脑生理学,心理学和环境因素的组合是导致这些疾病及其维持的原因。

虽然研究人员追求有前途 新的治疗简单的动作可以帮助人们放松消极思想和情绪对情绪的影响。 积极的活动 喜欢表达感激之情,分享善意,反思性格优势确实有所帮助。谈话

关于作者

Leanne Rowlands博士,神经心理学研究员, 班戈大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

相关书籍

{amazonWS:searchindex =图书;关键字=情绪障碍; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

阅读量最高的