17年2020月XNUMX日在加利福尼亚州曼哈顿海滩的慢跑者戴着口罩。 （照片由David McNew / Getty Images拍摄）
即使我们免于冠状病毒生病，我们都讨厌呆在家里，与社会疏远和戴口罩。 而案件编号和 COVID-19死亡人数呈下降趋势，现在不是放松警惕的时候。 这不是平常的日子。 这些新奇的日子要求我们在信息有限且不断发展的情况下进行决策。 冠状病毒仍在传播。
RedFern 医生 经过30多年的实践，我发现自己面对有关安全户外休闲的决定时有些畏惧。 以前去海滩，游泳池还是公园的决定以前很简单，而现在还不算什么。
一方面，信息太多了，其中有些相互冲突，而且很多都融合了政治思想。 另一方面，缺乏信息-新型冠状病毒中的“新颖”意味着它是新的，我们还不知道很多。 尽管它仍然像以往一样真实 外出带来的巨大好处 这些天，这样做的确对您自己和他人都有风险。
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如何确定您和您的亲人是否可以去远足，沙滩或游泳？ 让我们从我们确实知道的一些事实开始。 我们知道该病毒可以无症状携带，并且我们知道 高风险人群 严重的并发症。
我们的科学家和医生还不知道是否有抗体可以指示免疫力，因此抗体检测呈阳性并不意味着您没有危险就可以了。 我们知道您所接触的病毒颗粒数量以及 暴露的持续时间 是决定传播风险的重要因素。
此外，至少一项未经同行评审的预印本研究发现， 户外暴露少得多 比室内的
18年2020月XNUMX日，游客在加利福尼亚的约书亚树国家公园戴上口罩。戴口罩并保持至少六英尺的距离仍然很重要。 Mario Tama / Getty Images
但我想在外面
现在几乎所有州都在不同程度上开放了备份，重要的是要记住该病毒仍然存在。 至少在没有打喷嚏或咳嗽的情况下，跑步者或骑自行车者很快通过时被感染的风险并不高，在远处甚至更低。 单独活动所传递的微粒少于池中的团队运动或骑马运动。
独自一人或只与你的人一起去 检疫泡沫 将您的风险降到最低。 接近泡沫之外的人意味着 你应该戴好口罩 保护他人。 的 检疫泡沫 是一小部分朋友的简写，您可以选择与那些遵循社交疏离准则并且知道自己健康的人在一起。 但是，气泡的安全性仅与成员之间达成的遵循气泡外部的安全预防措施的协议一样好。
查看计划的后勤情况。 值得将您的预期活动分解为基本步骤。
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你要怎么去那里？ 请记住，公共交通和航空旅行仍然是高风险。 而且，如果您在高速公路或州际公路上行驶，请记住，您可能需要停下来休息一下。 本着“安全胜于遗憾”的精神，如果您开车长途旅行，请带上自己的食物和水以及包括湿巾，纸巾，旅行肥皂和消毒剂的卫生用品。
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在那里我需要什么？ 考虑是否需要洗手间，食物和水，洗手和保持距离的能力。 浴室和更衣室布满“高触感”表面，尽管缺乏确切的信息，但早期证据表明 病毒持久性 在表面上。 您应将公共浴室视为高风险区域，并切记许多浴室甚至都不开放。
1年2020月XNUMX日，德克萨斯州艾伦市一间浴室的洗手池被关闭，以加强社交距离。 罗纳德·马丁内斯/盖蒂图片社
到达目的地后，请记住冠状病毒的基本知识。
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保持至少六英尺的距离。
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经常洗手并消毒-绝对要在触摸任何共享表面后进行。
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保持双手远离脸部。
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戴上口罩。
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如果在公园，则步行或远足时要放一个文件，并留出空间让他人在安全距离处通过。 考虑在非高峰时间前往较不受欢迎的地点。
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如果去海滩，您仍然需要戴口罩。 并保持距离。
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如果去游泳池，请记住，尽管有 没有证据表明可以通过水传播 根据建议进行处理的地方，公共区域需要隔开距离，遮罩和其他通常的预防措施。
记住房地产格言“位置，位置，位置”。 的 病毒流行率和斜率 –案件是上升还是下降–在您所在的地区都很重要。 另外， 测试的可用性 和 您所在地区的医院病床 是要考虑的事情。
您应该考虑 您所在地区的法规和法律，了解它们可能无法反映公共卫生准则。 如有疑问，请保护自己。
无法控制的因素
最后，当您决定如何保护自己，您的亲人和他们自己时，弄清楚您周围的人将如何保护您，这是万用表。 他们会尊重您的空间并戴口罩吗？ 关于户外休闲的最后一句话？ 当然，出去运动吧。 这对您的身心健康很重要。 但是，明智地选择，做好准备并保持安全。
关于作者
Claudia Finkelstein，家庭医学副教授， 密歇根州立大学
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