打开冥想:在呼吸之间的空间

打开冥想:在呼吸之间的空间

在呼吸之间的空间。

找到一个舒适的位置。 一个舒适的椅子可以工作,或者你可以靠在墙上或者盘腿坐在地板上。 不管什么对你最舒服。

坐在你的座位上,感受那种将你提升的能量,就好像你被头顶抬起一样。

现在感觉到你的整个脊柱变长了,并感受到它的警觉。

保持警惕,保持清醒,随时准备好,随时释放当天的忧虑,让你真正地在这里...完全存在。

你可以想象当天的烦恼被吹走,
好像在吹蒲公英。
你现在可以看到你的担忧浮现在远方,
而且你已经感觉更轻松自由。

现在,开始注意你的呼吸,
你的生命力,
你个人的自我,
和你自己的联系 - 呼吸。
通过鼻子呼吸,吸气和呼气,
使呼吸更深更饱满
直到你开始感觉到寂静
填写......你了。

思想的平静几乎立即发生,每当你坐下来这样做,就会变得更容易,更容易。
你已经知道了这一切; 你已经在那里了。
而现在,你觉得那个安静点,
那呼吸之间的空间,
在呼吸之间停顿。
当你吸气的时候,你可以感受到这个空间

就像上山一样,到达山顶时,
你可以看到英里和英里。
你可以看到风景。
你可以看到你的生活的天空。
你可以看到你生活的景观。
你已经登上了山顶。


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现在看...这个气息吸入...和暂停),
知道,...
然后在现在的时间释放它...
时间就好像停在中间的那些地方一样。
这是你的连接点,
你的知道。

提高你的意识,
提炼你的气息,|
呼吸像一个明智的,明智的指导那无限的地方。

你可能会注意到一阵思绪,
和想法,
和事情要做,
而这一切都是正常的,也是这个过程的一部分。
如果你发现自己在想什么,
只要把你的注意力再次呼吸到呼吸。
进出...轻松...
不要强迫它......只是通过鼻子呼吸,
甚至不想呼吸,
只是注意到呼吸,它移动,而你正在呼吸,
进进出出...进出等待...之间的点...
如果你想要的话,你可以坐在这些地方 - 无限的

神在呼吸之间

过了一会儿,你会注意到现在有一​​个光点。
在那里,
一个点光。
感觉像家一样。
这个光点在你的头脑中膨胀和膨胀,
像一个小太阳,
像一颗小星星,一颗星星,在你的内心深处。
一会儿,你又停顿了一下,
打开这个灯,
扩展到它...是一样的...认识到你是它。
你是这光。
这光是你。
你和光是一样的。

感受到你内心的光芒在你内心扩张,
像黎明的第一盏灯。
你可以感觉到......听到......感觉......巨大的沉默。
这个世界静静地屏住了呼吸。
这是沉默的交响乐。
这是心灵的沉默。

静静的,知道...

在这种认识中,感觉自己更加深入。
感受你的联系,成为一个与它...
一个与...
一个与光...而光是爱...
一个与爱...一个与自己...
一个与你的生活...一个这一切。

感觉完整,现在连接。
感觉到从你身上流出的光芒四射,
触摸你生活的每一个领域
以及现在想到的任何事情。
感受这光芒闪耀,触摸和变换。
看见。
转变和无条件的爱的小火花。
爱...爱...爱就是这样...而你是一个拥有它的人。

让这光现在显现在你身上,并在你的承认
在你自己内心默默地,
我渴望
从现在开始,从现在开始,光从现在到现在都在闪烁。
能量线从你的四面八方闪闪发光。
你自己是明星。
当你闪耀时...你闪耀自己。
呼应着爱的回声。

从内心深处知道你在成长。
知道你正在随时随地扩张,
你越来越好,
而且更容易和更容易,
而且你更自由,更自由。

当你再次呼吸时,回到这个新的时刻。
这是第一次呼吸。
今天是第一天。
这一刻是第一时间,
什么都可以

当你慢慢地从这种冥想中过渡时,慢慢来。
你的 时间。
再次意识到你的身体和呼吸。
感觉自己在场。
过了一会儿,你会开始觉得慢慢地打开你的眼睛,
然后再封闭他们,再打开他们,仍然在静心。

当你睁开你的眼睛,你会看到外面的美丽。
当你闭上眼睛时,你会看到美丽的内心。
美丽之内,美无。
智慧之内,智慧之外。
善良之内,善良之外。

轻轻地意识到所有这些你认为是真的东西:
同情,爱,勇气,远见。

而你所需要做的就是把自己带回来
随时了解这一点
在白天或晚上
(或在梦中)
是要有意识地呼吸,
它会提醒你所有这些和更多。

编者按:要收听这个打开冥想的音频版本,请转到 DianaLang.com/OpeningtoMeditation

转载出版者许可,
新的世界图书馆。 ©2004 2015。
www.newworldlibrary.com

文章来源:

打开冥想:一个温和的,由Diana Lang引导的方法。开放冥想:温柔,指导方针
由戴安娜郎。


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关于作者

戴安娜郎

黛安娜郎是精神的老师和顾问和董事/所有者 LifeWorks - 生长中心h在洛杉矶,加利福尼亚州。 自1980以来,她一直在进行冥想和瑜伽教学,并在美国和国际进行关于冥想,身体意识,减压和关系发展的研讨会。 她是冥想和瑜伽的“老师老师”,还有广播个性。 访问她的网站 www.dianalang.com.

观看视频 关于冥想(与戴安娜郎)

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